Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

заложница стереотипов и бреда от врачей.
не помогает он. доказано.
увы

 

а что помогает от боли в суставах и от "щелканья" суставов ?

 

физиопроцедуры и уколы в сустав непосредственно + покой.

 

ну я пока плюсов не увидела пропила около 1.5 месяцев
но я хожу и на уколы и на физио...
и лучше особо не становится

 

это дело небыстрое. я и на себе тоже проверял естественно. Но именно хондропротекторы - ничего кроме засорения ПЕЧЕНИ не дают. Инфа от Д.М.Н., родственника.

 

Федя, местные авторитеты уважаемые Травма и Коновал считают так же!
Однако, хочу сказать, что мой товарищ пил-таки 3 месяца JointSupport от PowerSystem и колени болеть перестали.
ХЗ с чем это можно связать, но вряд ли плацебо, потому что болели они у него достаточно давно...
Вот такие чудеса....

 

У меня тоже никогда ничего не болит после того, как перешел на витамины (хы) Orange Triad. Но я и в технике прибавил с тех времен, и упражнения провоцирующие не делаю..

 

а ещё наверное для усиления эффекта, Вит, он оберегал колени от лишних нагрузок всё это время, дабы "не спугнуть рыбу". Все так делают, дабы не на смарку. А от ограничения нагрузки тоже эффект, как я писал выше, оч. даже есть.

 

лечусь с сентября надоели уколы ну это я так поплакаться

 

уколы это жесть, не ужели нет таблеток каких ни будь

 

уколы это и правда жесть особенно в связку большой иголкой и за раз 4-6 шт(

лично я пила сначала таблетки и уколы в/в были улучшений не было

 

а под коленом это тоже связки?
ходишь, стоишь все нормально.
Только присядешь, все встать невозможно, походишь все опять нормально.
2 дня такое было, сейчас прошло

 

либо связки либо сустав
по идее нужно рентген, а дальше доктор посмотрит может мрт назначит

 

весной делала, все норм, только у левого колена артроз вроде, короче не помню... ничего серьезного. После того, как я сделала летом склерозирование вены, колено вообще не беспокоит.

А тут именно на месте сгибания колена, и на двух ногах, через сутки после тренировки, 2 дня помучилась и все прошло
Делала становую, выпады с резинкой на ногах, и сгибание ног в тренажере

 

Я пил глюкозамин. Сначала как написано на банке, по три в день. Не помогало. Потом стал по 6 в день и увидел эффект. Ну может и плацебо, но ракое плацебо мне понравилось.

 

может быть легкое растяжение?!

 

кто б его знал....

 

яростно плюсую)

мениск может быть,Юльк

 

На борде каталась?

 

Саньк, не чашечка, а под коленом, сухожилие на сгибе

только на НГ каникулах, да я в защите катаюсь, из-за того, что неваляшка

 

2 варианта: задние крестообразные связки могут быть растянуты. Лечится консервативно. Главное - покой и частичная иммобилизация.

Может быть и киста - тянет немного и ощущается неприятное давление внутри, как раз сзади сустава. - Проходит само - рассасывается.
Ну и дегенеративные явления в суставе (это вообще не редкость, а норма жизни, особенно людей спортивных) - это к доктору. Он облегчит страдания.

 

короче ничего серьезного

 

Подскажите, плиз, по базовым упражнениям!

Задача немного уменьшить объем в ягодицах и верхней части ног и добавить рельефности там же. Избыточного веса нет, скорее меняем структуру. )
Многоповторные приседания и выпады без отягощения?

 

мениск болит не там где чашечка)

 

Аминки и Изолят - это дополнительный белок, который сложно набрать из обычного питания.
Например мне нужно 110-120 гр белка в сутки, чтобы мышечная масса росла. Даже если съедать 200 гр белой рыбы и 300 гр творога в день (что сложно) этого не достаточно.
Аминки и всаа, помогают восстанавливаться (поврежденным) мышцам после тренировок.
Изолят и протеин многим не подходит, не усваивается.

Думаю спецы лучше расскажут!

 

Протеин - белок. Изолят - вид белка.
Не усваивается молочный - есть соевый

 

Это я знаю. Протеин-изолят-всаа-аминки : степень расщепления белка.
Соевый попробую, спасибо

 

нЭд!
Протеин - общее название всех белков, на англ
Изолят - однокомпонентный, "быстрый" белок
Аминки - продукты расщепления белка
ВСАА - незаменимые аминокислоты, попадают в организм только извне

Читайте матчасть

 

пошла читать

 

я бы все с небольшим отягощением делала
но тут еще зависит от твоего уровня подготовки
ну и просто кардио
можно круговые тренировки на ноги