Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

Сахара там много. Согласен. Но я овсянку без сахара не ем.
В последнее время подсел на пшонку с мясом. В утятнице мясо с подливой, пшонку в пакетах варю, перемешиваю и ем. Офигенно вкусно.

 

спс)
но у меня как всегда какая-то ерунда.. пишет загрузка прошла неудачно)

 

пшенная каша на бульоне вещь
а с мясом тем более...

 

Вес фото очень большое видимо. Там ограничение по Мб

 

в альбом легло, а так нет) причем именно леглокак перевернуть не знаю

 

Сожми на компе фотку. До размера для почты. Там в поверпойнте есть.

 

да бог с ним... пусть лежит пока так)))

расскажи лучше про питание жены))

 

Вчера ругался очень сильно. Обзывал жиробасиной, сперла мой бигтейсти и схомячила его весь😡
А так, ест все,кроме хлеба, главное не выходить за 1200ккал

 

это ты жирный тролль

что там на 1200 ккал сьесть можно

хлеба даже зернового не даешь?

 

Ты вторая кто меня жырным тролем называет😬
Если учесть что вы не знакомы то😡😡😡😂

 

Тоже просыпаюсь только в зале, поначалу совсем сложно было, дальше победила себя и прониклась

Мне так расписали:
250 филе вареного (взвешивать сырым)
50 грамм (взвешивать сырым) черного риса или макарон
3 яйца (в каком виде не важно)
50 грамм сыра
Творожок (домик в деревне 0 ем)
1 ложка масла оливкового

 

ну ты ж понимаешь что жирным-то не по массе

ты точно знаешь что мы не знакомы?

 

а овощи , нету?
я так сдохну

я в день от 300 до 500 грамм творога ем.


ужин вчера:
50 грамм собу, 2 яйца, огурец и 4 редиски. грудка закончилась, а я забыла)

кажется я очень много ем

 

а кто вам питание расписывает по граммам
когда я делала тестирование моя норма 1500 с чем то была

 

Овощи даж не считаю, можно. Лучше зеленые. Ток морковку с картошкой нельзя)

 

У меня норма 1500 в день (из расчета 30 ккал на 1 кг веса), это чтоб в своем весе оставаться, 1200-для создания дефицита и, соответственно, похудения

 

а что с морковкой не так у зайки?

 

а что у нас ззеленое есть кроме огурцов и перца?

про морковку знаю... но вечером грызу иногда)

 

Какой-то там индекс высокий

Трава всякая, сельдерей

 

Уверен на 666%

 

итак: Баксан - жирный тролль . Записал

 

гликемический индекс 30 это большой? у баклажанов 20, а они жирные.

 

У Медведева блохи в свитере Масса бакса жирным назвал
Ну а фули ты хотел, за последний квартал бакс нехило так подрос

 

имею право. ибо я не ем номаси сейчас. я дрыщ сухой, но рельефный
а Бакс да - он жирный уже
тролль. (с)

 

Юль, я ваще в этом не разбираюсь)
Мне сказали, что делать и что есть, я послушно выполняю)

 

а где Львовна ? что то давно сюда не заходила

 

Подскажите, что изменить, дайте критику

 

планируемый эффект не достигнут, фото удалилось

 

Чей троль потерялся? Ушки инквизиция расплавленным оловом заливала, норм помогало

 

Спасибо)) приятно
Но буду дальше качать, попу хочу еще побольше накачать. Как при этом уменьшить ляхи?