Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

ну там веса то не мужские

 

я лично с гантельками. иногда в смите, тогда уже со штангой.

 

приседать с гантельками?
руки оторвутся

 

ну я приседаю еще как сумоист, или плие это называется, не знаю. с гантелькой. руки на месте)

 

я так поняла имелось ввиду выпада со штангой, если можно делать выпады с гантелями.

 

вот у меня что-то между вторым и третьим...
и поясница ощущает что работала после упражнения)

 

мои руки больше 20 кг держать отказываются))

 

мне тяжело. хотя, наверно, дело практики

мне, чтобы в выпадах попу ощутить надо корпус наклонять.. так меня совсем занесет)))

 

ну в этом приседе я до 20 не дошла еще, так что ниче сказать не могу

 

а в этом нагрузка на внутреннюю часть смещается?

 

я обычно в конце тренировке, хватает 12-14 кг

 

Женская логика такая логика)))
Под что подкладываешь, на то в первую очередь и будешь опираться!
А вообще правильно, учись выполнять без всякого "тюнинха"

 

да работает внутр часть бедра

 

у меня третьим упражнением идет, пока до 12 дошла

 

сложно было опираться, когда они на подъеме

теперь умею без тюнинХа

 

какие? один гриф 20кг

 

ну и достаточно

 

а что, 20 кг это прям много?

 

ну и гриф можно 10 взять

 

20кг для женщины????

 

есть такие женщины, которые побольше мужика берут

 

на метр двадцать, вместо ушной палочки?

 

я и спрашиваю зачем?

 

шоб жопа как орех была

 

да что в 20 кг -то такого?))

девочки здесь и с большими приседают..

я на пампе 20 кг беру потому как больше сама не смогу снять с себя..
и потому что ленюсь

 

так гантелек достаточно + велик = нет?

вот была женщина:


связалась со штангой:


такая вся прям ореховая...

 

есть упражнения, где удобней гантельки, а есть те, где без штанги никак.

а по поводу вся ореховая - химозы в ней сколько, узнавал?

 

кажется, кое-кто комплексует от собственного приседа в 20кг