Знатоки фитнеса и накачки\ для практикующих Leangains\Intermittent fasting

Талия по линии пупка. Но я делаю замеры и ниже тоже, там конечно больше 98 было изначально.

 

Мерять по максимуму надо! Прям по складке

 

Не важно где ты ее измеряешь, важно делать в одном месте и следить за тенденцией.

 

если с другими не сравнивать, то пофиг. Главное динамика
Вообще меряют обычно ныже пупка, по максимальной точке.

 

По максимальной тоже замеры делаю, а с другими не сравниваю, чего мне другие.

 

а чего тогда цифры пишешь здесь не по максималке ? принято так

 

Вообще-то талия измеряется в самом узком месте. Ибо самое широкое если искать, можно залезть и на таз или на грудь

 

а если искать самое узкое, то можно до запястья дойти .

Бицепс и грудь тоже в самом узком?

 

я не знаю у кого принято, я мерил талию по пупку и об этом говорю зато всем понятно где мерить и как, а ниже пупка слишком относительно, у меня тогда бы самое широкое место было много ниже.

а вот у женщин талия выше пупка.

 

в крайности то зачем кидаться ...

 

ну че, круто если так.
Теперь у меня талия стала 84 а не 87. За один день- отличный резалт ))

 

Конечно отличный, главное бицулю береги на сушке.

 

В эндиной обмерочной таблице такие уровни:
- 2 дюйма выше пупка
- пупок
- 2 дюйма ниже пупка

 

у меня 95 см это нормально??

 

Все верно, я точно так же замеряю, чтобы ничего не упустить.

 

а как померить сколько жира в теле? во мне процентов 50 наверное.

 

Самое простое - электронные весы, на которые босиком надо вставать.
Есть щипцы, которыми надо защипывать в разных местах и смотреть по таблице.
Проще всего спросить в своем фитнесе.

Реально бесполезная цифра, которую точно не померить.

Более того, эта цифра не объективна, так как люди с разным количеством мышц, но с одинаковым процентом жирности, выглядят совершенно по-разному.

 

Ну что, малыш, какие результаты?

 

Я уж соскучился
Результаты гуд. Грудь растет, талия уменьшается.
Сейчас Энди вносит уже вторую корректировку - увеличиваем калораж.

 

О Гэндальф объявился
Тут давеча, не твои неудачные реинкарнации были?
Так-то Гэндальф нам больше нравится

 

Ну что, парни, фот выкладывать не буду, как был дрищом, так дрищом и остался, но промежуточными результатами поделюсь.

Leangains - действительно офигительная тема для сброса жира. За два месяца грудь выросла со 101,6 до 106,5см, талия уменьшилась с 78,5 до 76,5см. Руки прибавили в среднем по сантиметру - 33,5см. Это при том, что я и до курса уже нехило сбросил и был в состоянии, когда казалось, что уже не могу больше скинуть.

Вес, который до курса LG накрепко застрял на 78кг, упал до 74. Причем он продолжал падать, когда я уже стал слегка сачковать в смысле диеты (то ягод грамм 150 вечером сверх нормы бахну, то творожки детские слопаю, у которых срок подходит...).
Причем до курса я еле ноги таскал, был постоянно обессилен, сейчас в 80% чувствую себя шикарно.

Сейчас Энди предложил выбрать - продолжать в том же духе или прибавить калораж. Я однозначно выбрал прибавление, так как очевидно, нужна масса. Плюс, полагаю, последний жир, мешающий прорельефить пресс, уйдет при помощи йоха.

Теперь бжу такие 160-370-55/170-110-115 - Белок-угли-жир.

Вот такие резалты. Самое главное, чем хочу поделиться, это ощущение полноценной жизни, нет угнетенности, не кажется, что я себя загоняю, лишаю чего-то, делаю подвиг. Просто полноценные тренировки и в принципе полноценное питание. Уверен, что через пару-тройку недель еще немного добавлю. После окончания курса будет полноценная работа на массу с профицитом калорий.

 

Расти большой, не будь лапшой.
С параметрами поняли что печаль, а с силовыми у тебя хотя бы нормально?

 

Силовые нормуль выросли.
Присед с 85 до 125 макс, жим с 80 до 110 макс. Ну и остальное по мелочи.

 

Не грузи троллину, хотя он забавный.

 

Это рабочие веса надеюсь... За какой период такой прогресс?

 

вероятно,"макс" означает-максимальные,а не рабочие.

 

Нет, это максимальные. Рабочий в жиме к примеру вырос с 70 до 95. Период-то смешной - два месяца.
Тут вся соль не в цифрах и не в достижениях, а в том, что в принципе есть ощутимый прирост силы и размеров на дефицитной диете. Пусть и у новичка.

 

Достойный такой результат... Поздры.

 

У новичка растет от всего. Хоть ты полную херню будешь делать и пиво пить после тр-ки ))
Так что пока наслаждайся

 

Joy, можно в личку примеры ежедневного питания?
бжу у меня почти такие же, а вот подобрать правильное питание никак не могу...
Спасибо!