Знатоки фитнеса и накачки\ для практикующих Leangains\Intermittent fasting

в первую ночь торч был какой-то наркоманский. чутка сердце давит. после ничего. сейчас принял, пью кофе. посмотрим.

кстати, ЙКА - рабочая тема?

 

Такс...киньте плиз актуальную ссылочку на русском,уж очень результаты ваши нравятся)
Этот месяц,наверное,добью чередованием,а следующий можно попробовать...уговорили.

 

Вооо!
Знал, что народ в эту ветку потихоньку потянется.
Я очень доволен своими резалтами, режимом и ощущениями. Но следующие фотки будут только к концу июля. А то опять народ неразобравшись начнет кричать, что "фигня этот ваш лингейнз".

 

вроде читал, что Й лучше отдельно

 

Кстати, если считать счетчиком калорий, то часто суммарный калораж съеденного получается существенно выше, чем подсчет по упрощенной методике Энди, даже с учетом всех соусов и мелочей.

 

Саша, не воспринимай Энди как единственную истину. Его слова носят рекомендательный характер, а я лично предпочитаю все фильтровать и задавать вопросы. Что позволяет маневрировать и понимать откуда вообще ноги растут.

Энди и спорт пит не рекомендует особо и сжигатели.

Нам всем нужно попасть в одну дверь, а дорожки к ней могут быть разными.

 

спасибо

 

Я уже тоже писал, повторюсь, с точки зрения не спортсмена - питание, режим и прочее очень удобны простому человеку. Мне тоже больше нравится.

 

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=28410&page=1

прочитай первые страниц 30, в частности посты доктора сталинграда.

 

Паш, я все это пишу, чтобы была понятна его точка зрения. Ты ж сам просил делиться инфой. Сам стараюсь фильтровать, читать Мартина и делать так, как сам считаю нужным в некоторых моментах.

Сейчас на вопрос, нужно ли корректировать макросы с добавлением третьей силовой и третьей трени по кику в неделю Энди вообще написал перл - план тренировок менять нельзя. Не вкуриваю, почему?

 

так надо его спросить, уплочено же я бы точно вопросами бы его добивал, мне все интересно

 

Не, говорит, горячиться не надо. Сверка часов через неделю, а пока не сучи ногами, мол. Делай, как я сказал

 

Пацаны, а как резалты то? Может к вам перекинусь с июля. А то я на своей классической сушке как то очень резко скидывать начал ))

 

Не будет. Если будет, то по другому поводу

 

Я хз, если честно Я основных резалтов до ЛГ добился. Главное, сейчас не растерять это все.

 

Я балдею. У меня основных цели две - отличное тело с минимумом жира и выделяющимися мышцами и боевая форма для кикбоксинга.
В итоге жира становится меньше, хотя, может, он уходит чуть медленнее сейчас, мышцы неплохо вспучились - все замеры в плюс полтора-два см за две с половиной недели кроме талии - минус 1 см.
Но вид в зеркале уже совсем другого характера - явно фитнесистский, а не просто непривычно худой.
Силовые растут.
Но главное - отличное самочувствие и желание тренироваться и предостаточно сил для тренировок по кику. А не как было на простом дефиците - еле ноги таскал на тренировке и выдыхался тутже. Сегодня постоял против гораздо более опытных ребят. Что-что, а дыхалка и способность работать до конца раунда у меня на уровне.

 

Спасибо,начал.

Если всё будет нормально(по плану),то в августе попробую.Сейчас пока прогресс есть-не вижу смысла скакать,это первый шаг к срыву))

 

Затягивают они в свою секту, ага?
Читал-читал, и вот тоже надумал с первой недели августа попробовать...а то сил нет нифига вообще на низкоугдеводе

 

не,я до августа на чередовании буду.
тем более,встречал в описании лингейнс,что оно больше для спортсменов с небольшим содержанием жира подходит,чем для худеющих жиробасов.
то есть,можно и жиробасам,но но но...

короче,в любом случае,это дело принципа-не скакать,надо сначала воплотить задуманное(тем более на мне пока работает),а потом,может,и в эту тему впишусь.
так-то,да...заманчиво очень по отзывам.

 

почему секта? За БУЧ слыхал?

p.s. сожрал 800гр картошки, шампиньонов, жареного лука и хлеба.. 110гр углеводов. Лепотааа

 

Ну, я нескромно не считаю себя таким уж жиробасом

Я ем 100 гр углеводов за завтраком, обед-ужин белки, жиры, клетчатка.
Занимаюсь около 6 вечера обычно.
К этому времени все сгорает нахер как в топке, сил уже нет.
Но, правда и резалт идет понемногу...

 

я пра сибе

что именно?

 

а что за низкоуглеводка такая при 100+ гр углей? или ты 100кг весишь?

 

Капуста тушеная, зеленый салат китайский свежий - не много.

10.05 начинал с 102.7кг, сегодня утром 95.8кг
Талия - минус 6, рука - плюс 2.
Железо, кардио - нет; турник, брусья, тренажеры лайт, бассейн - да. 5 дней в неделю.

 

Ну, тогда молодцом.

Я правда на год бассейн вообще исключил. Худеть на нем не сильно эффективно.

 

1 см на талии вапше не показатель. Поел-попил поменьше/побольше, вдохнул/выдохнул иначе, не один см гулять может...

Интересно... А это как? У тебя хлеб с картошкой низкоуглеводные штоли? ))

 

800 гр всего )

В 250г отварной картохи - 42 углей, в двух ломтиках хлеба примерно столько же. Остальное овощи/грибы.

 

рузкий ясык плех плехо гавариль