знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 2

жестко), а каков калорийный дефицит? Ты вроде тоже все записываешь

 

я сейчас не очень его прямо считаю, так как глаз уже наметан. порядка 300-500 в сутки. все весьма сурово, но мой жир иначе не уходит.

 

нормально, 1 раз ни о чем, 2 раза- без прогресса, 3- уже в плюс, 4 - хард, 5- натуральный профи, больше 5 только на фарме имхо

так в любом виде спорта

главное, не переесть

 

Павел жир сжигает, ему можно каждый день бегать и заниматься. Прогресс будет гораздо быстрее идти. Морально тяжелее, но что поделать

 

встал в 6 утра, побегал минут 40 по парку, потом в душ и на работу. ляпота, сейчас весна-лето - бегать в кайф должно быть

 

каждый день и через несколько месяцев будет перетренированность, считаю надо слушать себя и чтобы в кайф перло

 

у меня дорожка есть дома

 

А разве от бега может быть перетрен? Нет, отдыхать конечно надо, но не вижу ничего плохого в ежедневном беге (или 6 дней в неделю)

 

Худеть без железа для меня неинтересно раз, а два все же спасешь мышц больше нежели чем тупо бегом палить, а их и так мало.

 

в спортзале были замечены турок, паша, аполлон,
остальные для меня - теоретики-дрочеры ... ))

 

Пришел Дино и всех спалил)))

 

скажем так, расставил по местам

 

Дино занимается в шортах Скро-стайл

и не только занимается)))

 

ты про эти ?

 

Дино в неплохой форме, и шорты Скро понравятся))

 

Дино, ты тренируешься и по улицам ходишь в одних и тех же?

 

Не знаю понравится ли место дрочера-теоретика Ярику, Белку и Воспитателю)) Про Игоря IFBB ваще молчу)))

 

не видишь, брутальный какой. айфон как бластер держит

 

по улицам со стразами

 

я питерских ввиду имел ) ярик сила ! с остальными лично
незнаком, но на скамье скотта рабочий вес держу 60кг ))

 

Видел на стене в Спортлайфе фотки ал-я Паша: думал монтаж, ан нет, судя по Павлу так и есть.

 

Ну крут чо, и Питерских имел и вес серьезный))

 

ххх: Хочу съесть чего-нибудь жирного и вредного...
ууу: Съешь мою жену

 

Да? Ну вероятно где-то в местах отличных от зала т\а ))

Я так и подумал..

И на нем вырос.
И еще раз могу сказать

Привет от меня передавай
PS Тока так и не понял, что за зал? Валери штоль?

Да бросай ты работу свою! То до ночи работаешь, то отпуск раз в год Нахрен такая работа нужна

 

еще вопрос, у кого какие метОды по "шокированию" пресса? Задолбался я подъемы ног делать, скручивания и маятники. На треньке вроде убиваюсь, а на следующий день ему пофиг)) Могу столько же сделать. Пробовал с весом скручивания, но что-то не особо идет.

 

попробуй диетить мощнее

 

паш, здорово сбросил, красава !

 

спасибо, теперь надо прибавить.

 

я в умеренном темпе, чтобы было "в кайф")

где второй рукав уже?)

 

сразу после твоего первого