знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 2

я не могу его ничем загрузить кроме молотков
при подъеме штанги у меня вот это место невыносимо болит

я сначала просто делаю молотки большим весом,а потом добиваю меньшим.
при тяжелом плечелучевая не забивается,хотя вроде чисто делаю,а при легком горит(всмысле ощущений,ну типа как икры).

 

Не на тех препаратах форма пляжная делается, да еще и за такой срок. Пузо полезло от твоих рекордов по усвояемости гейнера)))

 

Вы все изверги :0( Надо было видюху снимать. Это было тогда, а не сейчас, ща веса мизер. Плечи\руки были единственными норм развитыми частями.

Ванкель, а че юзать надо на будущее для пляж формы?

 

силиконовые импланты юзай

 

в очередной раз порекомендую вот это упражнение :
http://www.youtube.com/watch?v=b8fQBWtiRT8

 

При весе 72 рабочий вес на бицепс 50- очень круто, я так и не дошел до такого вес на штанге, чтобы контролируемо качать бицепс, чувствует мышцу

 

в такой компашке чувствую себя ущербным

 

мля!у меня там же уже более полугода болит!на бицепс только с кривой штангой могу (не так сильно болит), а началось все когда упал на руку и потом на турнике переусердствовал

 

французкий жим у кого сколько? давайте похвастаемся

 

Французкий не делаю, делаю разгибание рук сидя с гантелями. Таскаю 22.7 кг (4х12) или чуть больше, зависит от настроения.

 

Французский лежа не делаю - локти ломает
раньше делал стоя - кило до 60 раз на 15 до того как не надорвал трицепс
С тех пор никаких франзузов
штангой бицепс не качаю, болят связки бицепсов. да и не нравится мне штангой
обычно гантелями в разных вариациях (небольшим весом) и молот в пределах 30 кг

ПС. Моя готовиццо к лету ) Решила чуть просушиться

 

Присоединюсь.

 

не могу
любой подобный вектор нагрузки приводит к болям и к тому,что кисть при пронации начинает щёлкать в месте куда смотрит красная стрелочка с сильной болью.
причём боль уже так засела в мозгу,что даже боюсь делать,память останавливает.
молотки онли пока..и подтягивания нейтралным-я лох-физкультурник,мне хватит

с крривым тоже н могу.
делал после очень долгого перерыва пронацию с гантелькой,всё нормально...утром проснулся и понял,что далеко не нормально,вот так за день на ровном месте можно убить кисть)
больше полугода мучила,сейчас вроде отпускает.

 

Молодец! отлично выглядит!

 

а к врачу почему не сходишь? у меня, помню, кисть болела недели 3 после неудачного бокового на все деньги, так я заниматься нормально не мог, только жал и еще какую-то херню делал.

 

я консультировался и не раз,тут всё просто-покой на срок от 3х недель и при болях-антивоспалительное.
сейчас просто подобрал то,что могу делать без нагрузки именно в это место..в принципе,это почти всё,кроме подъема на битку,французского,поднятие штанги/гантелей кистями на предплечья.
с остальным типа подъема штанги сидя спереди/за голову,брусья(вот ток ходил пробовал),подтягивания нейтральным хватом,молотками-проблем нет никаких..но,повторюсь,и веса у меня не большие-физкультурник и лох 80лвл я.

 

да смысл в том чтобы у тебя при упражнении нагрузки не было на запястье "на излом".
поэтому и можно жать нормально и брусья.

 

Серьезно, хотел бы я посмотреть на технику
Сам при собственном весе под 90, делаю со штангой 40-45 на 6 повторений с трудом, и гантелями по 17.5 и заканчиваю 22 молотом. Пока больше никак не получается взять.
В целом если хочешь роста мышц в объеме надо сократить трени по количеству.

Сейчас 45 кг, больше уже не тяну.
Лошара?

 

конкретно в моём случае,кроме излома главная проблема в пронации и нагрузке именно на вот то место,тк излом с акцентом на внешнюю часть(со стороны большого пальца) я могу делать без проблем.

 

пожалуюсь: аццки потянул во время приседа большеберцовую мышцу
ходить ваще не могу, педалировать тоже больно

 

Француский писят, опуская на лоб 3х10 могу но не делаю, потом локти болят, а за голову как-то с техникой не дружу!!!

 

Поскольку меня тут коллективно залошили, придется подтягиваться до тех результатов и снимать видюху. Спиной к углу стенки стану, чтобы было видно, что не болтаюсь как березка. Но врать мне особенно не за чем. Вообще, я тощий совсем и тяну скорее жилами.
Было так:

http://s017.radikal.ru/i415/1304/9d/8d70587d0f24.jpg

А ща на фарме никак, хотя свой вес больше.

Френч не делаю, локти хрустят и болят с большим весом.

 

неплохо

 

Вот как было - было супер))))))))

 

К врачу стоит сходить и рентген в 3 проекциях сделать, может ладьевидную тогда сломали. Я тоже упал неудачно, почти год забивал на боли, а в итоге несрощеный перелом, операция и пол года восстановления.

 

французский 50*12 делаю, локти тоже болят, но иду через боль. первый подход ппц, потом легче идет
на раз, 75 как-то сделал, решил больше не испытывать терпение локтей.

 

Отлично было

 

Гейнер тут ни при чем. Если он его не на ночь по 500гр разводит и если гейнер не состоит из сахара на половину.
Пузо полезло, потому что водой заливает, скорее всего. Если так, то бояться нечего, вода сольется быстро после курса.

 

хорошая форма !

 

Я на трицепс тока французский и делаю, 40х10х4, ни чо не болит, тьфу3