знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 2

я не пью...это вон 14 международный Дубовый день я вабще квартиру ищу где переконтоватся недельку. Буду лечить правильными методами не боись

 

Я тоже не пью На Дубовый день будем морс пить

 

я на ровном месте убил левое запястье и уже пол года жру этот хондроксин и ещё нимесила хрен знает скока скушал...Травмааа тоже говорит "дай отдохнуть,должно пройти и убивайся дальше",да вот ток от этого заклинания оно не проходит нифига,то есть проходит,а ток нагружу-начинает ацки болеть и щелкать.
2 года,это уже хроньку можно заработать,которая к старости скрипеть будет.
кстати,полгода назад тут же в ветке спрашивал у коновала про щелчки и хруст с болью в коленках,он сказал что эти все глюкозамины/хондроксины мне уже не помогут)

 

Да у меня не болит. ттт. Немного ноет иногда после существенной нагрузки.

Ну что же терь)) Связку можно порвать и подскользнувшись на улице))) Не дома же тупо сидеть)

 

обязательно нужен покой и запястье не нагружай, приседай что угодной делай, но запястье не нагружай. ешь холодец, разминай и потихонечку растягивай запясатье, принимай контрастные души, через год пройдет

 

Выключите этому микрофон кто-нить, пожалуйста.

 

если мне выключат микрофон, то запястье у него будет болеть долго, а у тебя колено окаменеет и ты станешь инвалидом 1 группы

 

в том то и проблема,знаю что покой..но
или спортивный ход или гуляй душа-третьего состояния нет-тк становится тоскливо,противно,начинаю быть ворчливым и занудным,а нафига мучать себя и окружающих?

 

если уж идет нагрузка на запястье, то тебе необходимо жестко фиксировать его, чтобы ограничить в движении. бери такие веса, когда запястья не будут выгибаться и поворачиваться, удерживай кисть мышцами, концентрируйся в точки боли

 

Ох, молись теперь. Вычислю - мало не покажется)))

 

Я все же попробую дать покой.

Болит оно сейчас только если подъем на бицепс делать,но болит так,что делать его невозможно совершенно.

 

во узнаю лоховскую тему, а то про жим да плавание

 

на бицепс тебе не надо делать сейчас, ты вес сбрасываешь, год будешь сбрасывать, потом еще пол года увеличивать веса в базе, потом уже можешь делать на бицепс.
на бицепс есть другие упражнения без штанг и гантель кстати

 

Из серии "На воздух тоже можно упиратся"

 

Бро, ГР - это опять курс))) Я тебе просто ПКТ подскажу:
1. Через две недели после крайней инъекции начинаешь принимать Фарестон (антиэстроген) по 20мг в сутки на 3 недели
2. С третьей-четвертой недели курса начинаешь принимать Берголак (блокатор пролактина) по 0.25мг (полтаблетки) каждый четвертый день. Заканчиваешь принимать через 3 недели после крайней инъекции деки
Ну и можно после курса какой-нибудь тесто-бустер, тут наверняка подскажут что выбрать

И впредь: старайся принимать тесто и деку хотя бы в соотношении 2 к 1

 

спасибо за инструкцию. сохраню.

 

да какой б ПКТ после одного курса... вы о чем ваще????

 

Ярослав, я понял к чему ты, отчасти согласен. Но Михаил не 20-летний пацан, поэтому КАК МИНИМУМ не повредит.

 

Яр, да забей! )) Ну заняться человеку нечем, пусть побалуется. Правда, о последствиях не думает, но... его дело.
Забавно читать его, с одной стороны, с другой грустно...
2 кг за неделю...

 

Ярик, а как думаешь , после первого очень легкого курсика стоит ли попить тестобустер ?
Если да, то что лучше, травки типа трибулуса и что то на основе ДАА.
И что именно.

Мой знакомый будет очень тебе благодарен за совет ))

 

благодаря Скро вес таки начал снижаться . Но именно в том, что ты описал, самая жопа.

Блин, куда уже меньше? Совсем посыплюсь. Меньше углей, это означает жрать мясо без овощей совсем. Не, даже ради кубиков я не готов на такие эксперименты с ЖКТ.

Лопаю раза 4-5.

Ну у меня планка в 1800, иногда ниже получается, иногда выше. Когда была 1600 было хуже. Мы с тобой разной весовой/ростовой категории все-таки.. Думаю, что 2300-2400ккал-то я все-таки расходую.

 

Не надо думать, надо посчитать. У меня расход обычный 2400 и ты прав мы с тобой разной весовой, у тебя расход меньше. Цифры не обманешь. А еще дефицит надо сделать. Ты сам не знаешь сколько ты ешь и сколько нужно, вот и не худеешь.

 

ничего из этого никогда не пробовал!

 

хмм.. ну, я вроде считал. подскажи ультраправильную методу, если в теме.

сколько ем, я знаю, але. дневник веду подробный.

 

полкило огурцов - 15 грамм углеводов

 

ну, ломтик хлеба с утра или кашка, немного фасоли + молоко в течение дня.. 90-100г набирается.

думаешь, урезать все-таки надо это все?

 

имхо , меньше 150 углей в день точно посыпешься....

 

почитай про углеводное чередование, циклы по 4 дня, хорошая тема, и не напрягает

фиг знает, правда, как с тренировками совмещать

 

да я первым делом читал.

У меня есть стойкое ощущение, что УЧ не для меня. Я уже несколько месяцев по углеводам себя ограничиваю по сравнению с тем, что было. И все эти загрузочные дни, думаю, сразу в бока уйдут. Плюс, непонятно, как ты верно выразился, как с треньками их расписывать. Я в зале через день, но иногда, когда тело ноет, могу и через два.