знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 2

да эт то ясно,на буч хрен поймешь откладывается или нет,тем боле после белковых дней(в смысле после углеводных)) воды прилипает огого.

 

Вопрос в том сколько он тратит.

 

Недели две я все считаю и картинка вырисовалась. Я вот в некотором недоумении, почему у меня такое малое потребление.
Думаю основных причин две - организм, измученный диетой, экономит эффективно.
Плюс у новичка силовые, пусть состоящие только из базы, требуют пока не много калорий, так как веса просто еще маленькие, мышечная масса мала.

 

У тебя цель то какая, мальчик

 

Господа лохи! Никто разборные гантели не продает?
Если нет, то какие посоветуете?

 

kupisport.ru
Отдельно грифы и обрезиненные блины.
Работают в выхи.

 

Avito

 

После жима Арнольда (гантели по 8 кг) и жима в Смите (на плечи) болит поясница Не могу понять: позвоночник или мышцы.

Че-то не так делаю?

 

Техника решает все, Лена.


8 кг .... о мой бог!!!!!!!!!! я поднять столько не могу!!!!!!!!!!!!

 

Я про технику и спрашиваю.

 

Лен, возьми тренера на технику, ну хотя бы один раз в неделю. Не жмоться!

 

Ты предсказуема в ответах)))))

С 90% тренеров я бы ваще не хотела иметь дел. Покалечить могут.

 

Расскажу СЕКРЕТ!
Берешь эти мюсли и заливаешь кипятком на 1 минуту, потом воду сливаешь (можно повторить 2 раза) и заливаешь холодного молока! Собственно, 50% и более сахара уходит, а так да, эти сладкие очень, беру сейчас какие-то дорогие 250р за упаковку в ашане, гляну потом как называются.

 

калечься сама)))))))

 

ну запиши видео со стороны, как ты 16кг над башкой вертишь. 100% у тебя прогиб поясницы мощный. 16кг у нас мужики берут большие. Уменьши вес, будет эффективнее.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XQHp_2tb2-M#!

 

Вот я тоже об этому думаю. Снижу веса.

 

однозначно! слишком прогибаешь поясницу или скорее всего отрываешь верхнюю часть спины от лавки, тем самым смещая акцент на низ спины.
а вабще попробуй делать почаще укрепляющие для поясницы упражнения..видимо просто слабая она(поясница)..
наклоны со штангой и гиперэкстензию...

 

вот эти беру, вкусные

 

Ага)) Спс))

 

В чем прикол? Покупать с сахаром, потом со сливами водички сахарной мудохаться?

Беру в Ашане за 29 р/400 г. Ни сахара, ни добавок, только 4 вида расплющенных крупных хлопьев.
Наверное, лох... поищу за 250

 

При жиме сидя очень не просто контролировать поясницу и прижимать плотно к скамье, некоторые бывает на больших весах приматывают себя поясами к спинке!
Метод прост как мир, переводим спинку на одно деление от вертикали и можно веса не снижать, акцент всеравно останется на плече смещение на верхний пучок груди будет минимальное.

 

вот они, тоже беру, сахара в них нет и вкуснА

 

не видел, есть фото?
ну тут тоже как бы недорого 100р за 300грамм, слил сахар с добавками и радуешься

 

приезжай в зебру, я тебя научу

 

http://musli.ygo.ru/catalog/?g=40457

Ну да, сначала слил сахар, потом еще повыковыривать можно че-нить лишнее ))) С утреца занятие ))

 

и ваще, че за мода на этот т.н. жим арнольда?
делайте просто обычный жим гантелей сидя и не заморачивайтесь!

 

Хорошо. Щас попробую снизить веса и за поясницей более тщательно следить. Если не поможет - приеду))

 

а я овсянку Ясно Солнышко херачу..
хотя не самая вкусная, зато почти везде есть

 

после тех которые я выше постила, все остальное кажется таким амно...

ну на вкус и цвет... как говорится