знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 2

Ген,те то нахрена эта теория с твоими мантрами?Захотел-мегабицепсы,захотел-хрен до пола,ну,а на врагов всегда в запасе фентезийно-вселенский дрищ.

 

там преплечья тормозят скорее всего,да и вектор столь больших нагрузок не вполне естественен...травмоопасненько,если генетика не как у Гендальфа.

 

на бицепс прямой гриф ок, с французским не так

 

Думаю от этой фразы у тролля встал

 

Если чувствуешь работу целевых мышц, то смит имеет право на жизнь. Есть в этом момент изоляции, но нельзя сказать, что упражнение бестолковое. Так держать))

 

хотел грязно пошутить что, возможно, это мойша сделал свое дело, но не стал

 

Он читает мои мысли

 

Пришли кроссы dcore с bb.com. Прикольные. Платформа под пяткой 1,5-2 см по ощущениям.
Завтра пойду в зале пижонить

Под такие носки белые или черные надо чтобы обозначалова не было?

 

Черные нормал, если не гражданские

 

гражданские - это не гомокороткие?

 

Военные надо? Мне такие выдавали))

 

Скро?

 

Это которые носят под блестящие педали, тонкая высокая срань

 

Задротский вопрос: на протеиновых батончиках написано
Carbohydrate - 24g
Dietary Fibers - 18g
Sugars - 1g

TOTAL ACTIVE CARBS = 4G

Получается, что только 4 грамма надо учитывать в подсчете макронутриентов? Че-то too good to be true

Хотя сегодня в принципе пофигу, угледень

 

OhYeah что ли?)) уж больно знакомая надпись про 4г.
Повторяю вопрос, когда блинов нам напечешь, хозяюшка?

 

Вроде один грамм углеводов = 4 килокалории.
Правда есть неусваиваемые угли. Слышал, что из вина усваивается лишь небольшая часть углеводов. Хоть тоже too good to be true.

На мне чет странно работают формулы по калориям.
BMR 1800
K - 1,55
Итого вроде норма в день 2800
Но вес идет вниз только при:
T-day 2200
R-day 1600

 

Quest bar. Вроде по отзывам самые лучшие.

ты ко мне в гости что ли хочешь?))) качог-пати) Ну вэлкам че)) Протеиновые блины с яблоками + шэйк на выбор (тру, корица, ваниль, шоколад 1, шоколад 2), ягодные конфетки с креатином и много творога 2%.

Кафешку чтоль открыть

Блэкджэк на компе. Шлюх нет.

 

Вообще "угледень" это рис, макароны, картофель и гречка, а не всякая херня типа батончиков Если это типа диета...

 

Щаз погода отличная - нафиг гости - надо в парках/верандах/теплоходах тусить! Да и зачем шлюхи - с конфы лучше кого-нить позвать!

 

Еще макароны из твердых сортов и каши


Мюсли, кстати, нельзя, да?

 

Ну пару яблок-то можно?

 

да я в курсе. у меня макароны твердые седня весь день и овощи. после супер треньки с высокой интенсивностью аж в глазах помутнело - захавал батончик и сочку глотнул. прям организм тянулся к этому).

зы, а картошку точно можно? а то год уже ее не ем

 

Лен, ты че, через слово читаешь?

Смотря какие...

 

Яблоко можно и не в угледень, че там-то...

Печеную

 

по науке надо 4 гр сложных углей на 1кг, я столько каши даже на духанке не ел, простыми можно разбавлять?

 

Туплю))))


У меня такие сейчас стоят)) Очень редко себе позволяю, там сахар.



А какие можно?

 

Углеводов надо столько, сколько организм тратит, все остальное отложится. Поэтому критерий не граммы "по науке" (за этими теоретическими выкладками к Францу), а весы и вид в зеркале.
Соответственно и про простые тоже самое - не откладывается ниче никуда - жри, откладывается - забудь

 

Сама ответила
Такое не ем...

Для меня правильные "мюсли" это просто 4-х зерновые хлопья в чистом виде. Такие можно, конечно

 

Мож он имел ввиду загрузку на буч?
Встречал в описаниях на загрузочный днях такую цифру или тоже ересь?

 

Это индивидуально очень. Критерии я написал выше.
Я на подготовке и по 600 грузился. А перед соревнованиями и по килограмму. Но это несколько иное...