знатоки фитнеса и накачки (для лохов) - 2

сегодня перемерял майки - все малы))
вес прежний
поздоровел наверно

 

Типа скромняга... Жирок растопила, мяска набрала, но стыдобаааааа... )))

 

Подсели?

 

нет же

 

У мну тоже вся верхняя одежда подсела, а нижняя растянулась)

 

Это жирдяи откровенные!

 

Новое школьное определение жиробаса - Жирар

 

Лайла, обнял)

 

для бицепса лучше обычный прямой гриф, зачем z
z гриф дает слабую нагрузку на пик бицепса.
качает брахиалис

 

Гендальф грамотный чувак - гугл шарит)

 

правда. ты что мне не веришь что ли.
z гриф для очкозавров, у которых кисти слабые и предплечья слабо развиты. если хочешь большой бицепс и сильные руки, то качать советую прямым грифом

 

последние 9 месяцев делал z грифом. Сейчас начал прямым. Понравилось. Бицепс как то по новому грузится, что ли. Но там идет серьезная нагрузка на предплечья. Кмк за счет этого может меньшая нагрузка на биц идти . Веса на прямом грифе у меня на 5 кг ниже чем на z

 

есть конечно нюанс, если у тебя крепление связок неудачное и генетически неполноценное, то могут быть трудности с прямым грифом. z гриф тут тебе поможет. французкий жим кстати тоже лучше делать прямым грифом, но тут на локти еще большая нагрузка будет. смотри сам, но учти что красивые руки z грифом ты только к пенсии накочаешь

 

сколько на бицепс делаешь? рученки то у тебя небольшие, прямо скажем

 

ты свои ручонки покажи сначала , потом поговорим

 

Шварц тоже советует, причем широким хватом.

 

Нашел кого просить.

 

успокойся, я здесь не чтоб огорчить тебя или расстроить, я здесь чтобы помочь тебе стать сильным и иметь красивое тело

 

молодец. А я спокоен. Просто прежде чем что то советовать и давать оценки принято , как минимум, представляться. В нашем случае фото будет достаточно.

 

гэндальф классный, хоть поржать можно

 

французский кисти выворачивает, а не локти; поэтому прямой гриф берут только если w образного нет

 

у многих людей, которых я видел, довольно слабая подвижность суставов. зед гриф более эргономичный какбы, но за все надо платить.
у кого кисти слабые, то пусть делают тонким прямым грифом, это чуть снимет нагрузку с предплечий (при подъеме на бицепс)

 

тонкий прямой гриф такой же как толстый, но при этом тонкий, но весит так же 20 кг (это стандартный). есть конечно и короткие грифы по 12 кг, но мы же не о них говорим

 

А в общем какие веса? Хоть и есть мнение что без больших весом битцепс не растет - так же есть такая же тема что с увеличением веса техника летит к чертям...

 

Ладно бесноватся тут))) Качественной проработкой битцепса тут может похвастатся пару человек)))) Остальные жиробасам ловить нечего) Дуб вместо битцепса ксиву может показать)

 

Вот сеня снова на опе сидеть больно)) Смит и на него 20 кг делают свое дело))

 

большие веса нужны для того, чтобы:
- в первую очередь тренировать нервную систему, связки
- пробить застой в росте

 

мы терли об этом, помоему.
52,5на з грифе и на прямом 46,5