1. Присоединяйся! Электронный журнал "BMW Club Magazine" в Telegram
    Скрыть объявление
  2. BMWClub Страхование
    Лучшие условия при покупке полиса для участников клуба!
    Скрыть объявление

Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем konoval, 1 сен 2016.

  1. bounty_killer

    bounty_killer Завсегдатай

    В клубе с:
    7 май 2015
    Сообщения:
    1,895
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ну так Гусь ацкий химарь
    но попробуй конечно
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  2. Хапятоныч

    Хапятоныч Живу я здесь

    В клубе с:
    20 фев 2013
    Сообщения:
    10,536
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    Разок поднадрался, пока не выздоровел до конца. Вчера первый день пошел в зал после болезни.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  3. KrokodilGena

    KrokodilGena Старики-разбойники

    В клубе с:
    3 ноя 2008
    Сообщения:
    24,984
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    За 8 месяцев и без какой-либо фармы?

    Да ты прям уникум!

    Ну и канеш слева на 90 кило не очень тянет
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    Ariy нравится это.
  4. Хапятоныч

    Хапятоныч Живу я здесь

    В клубе с:
    20 фев 2013
    Сообщения:
    10,536
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    Хотя бы разбавь свои вечно тяжелые силовые трени. Хотя бы строго день отдыха на неделе и два чисто кардио. Силовых 4 трени в неделю тебе более, чем хватит. Только из опыта поймешь потом, перегружался или нет.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  5. KrokodilGena

    KrokodilGena Старики-разбойники

    В клубе с:
    3 ноя 2008
    Сообщения:
    24,984
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Скучаешь уже по укольчикам?))
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  6. Discoverer72

    Discoverer72 Banned

    В клубе с:
    20 янв 2019
    Сообщения:
    5,154
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Скажи мне Гена (хоть ты и Денис), я когда-нибудь был замечен здесь в пизд.больстве? Хоть раз?
    Просто я знаю как надо, и у меня было желание это сделать. Вот эти два фактора они единственно решающие. Никакой уникальности не надо для этого. Как и фармы впрочем, тоже)

    На 90 не тянет, говоришь? А так?
    Show Spoiler
    raznoe_52060_m (2).jpg
     
    #2676 Discoverer72, 19 фев 2019
    Последнее редактирование: 19 фев 2019
  7. XraySC

    XraySC Завсегдатай

    В клубе с:
    24 авг 2017
    Сообщения:
    579
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    А так на Бобби похож... ;)

    P.s. Вот ты на него чего взъелся...альтер эго!? :shock:
     
    glenlivet и KrokodilGena нравится это.
  8. KrokodilGena

    KrokodilGena Старики-разбойники

    В клубе с:
    3 ноя 2008
    Сообщения:
    24,984
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Утверждение, что вот так вот может за 8 месяцев каждый - это чистой воды то, в чем ты никогда не был здесь уличен))

    Все, кто в этих темах здесь преображался, тот же Турок, Shyark или я - у всех пару лет заняло

    Год - превратиться в дрищебана и увидеть пресс

    Еще год - пару раз чуток набрать и пару раз засушиться

    P.S. И да, я тебе никогда не верил, что ты без фармы:D
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    Shyark, Ariy и Хапятоныч нравится это.
  9. Grigo

    Grigo Абориген

    В клубе с:
    7 окт 2010
    Сообщения:
    2,330
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Кардио не делаю из религиозных убеждений) силовые (в моем понимании) тоже уже больше года не практикую, это раньше я мог понацеплять субмаксимальные веса (8-10 повторов) и то пару раз в месяц, но после нескольких травм делаю, в основном, на 20 повторов и редко в отказ. Кстати связочки этому не сильно рады, но разрывы в мышечной ткани большее зло) уменьшаю количество подходов и упражнений, укладываюсь порой меньше чем в час. Семидневный план превратил в восьмидневный что бы развести дни ног (квадры и биц бедра) между собой на три дня.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  10. Discoverer72

    Discoverer72 Banned

    В клубе с:
    20 янв 2019
    Сообщения:
    5,154
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Хочу чтобы он как можно быстрее вернулся в форму. Зря я тренируюсь, что ли?
     
  11. KrokodilGena

    KrokodilGena Старики-разбойники

    В клубе с:
    3 ноя 2008
    Сообщения:
    24,984
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    А я наоборот все больше прихожу к тренировкам сразу нескольких групп за тренировку

    Грудь-спина
    Плечи-бицепс-трицепс
    Ноги-пресс

    Интенсивность значительно повышается

    Можно это 2 раза за неделю сделать

    Или один, добавив еще пару кардио на неделе

    По 4-5 упражнений на одну группу чего то нет сил уже делать
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  12. Discoverer72

    Discoverer72 Banned

    В клубе с:
    20 янв 2019
    Сообщения:
    5,154
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Да это понятно, если сам не можешь без фармы, так другие то могут, да? Судить луюдей по себе проще всего, я понимаю)
    А веришь что я и 135 пожал через 2 года после этого, и тоже без фармы? При том что сам 74 кг всего весил?
     
    XraySC нравится это.
  13. Pest_71

    Pest_71 Завсегдатай

    В клубе с:
    5 янв 2011
    Сообщения:
    1,408
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Тульская обл.
    Водит:
    ну, да:D
     
    KrokodilGena нравится это.
  14. KrokodilGena

    KrokodilGena Старики-разбойники

    В клубе с:
    3 ноя 2008
    Сообщения:
    24,984
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Конечно, не верю))

    Хотя это и более реалистично, чем до 7% жира засушиться насухую за полгода
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    Ariy нравится это.
  15. Discoverer72

    Discoverer72 Banned

    В клубе с:
    20 янв 2019
    Сообщения:
    5,154
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Ну ладно, не веришь и черт с тобой. Доводов ты все равно же не слышишь. Говорю же, всегда очень сложно понять то чего у самого не получается. Я вот сам точно такой же.)
    Не полгода, а 8 месяцев. Очень тяжелых 8 месяцев для меня.
     
    XraySC нравится это.
  16. KrokodilGena

    KrokodilGena Старики-разбойники

    В клубе с:
    3 ноя 2008
    Сообщения:
    24,984
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Пиво в Мюнхене по литру пил?))
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  17. Discoverer72

    Discoverer72 Banned

    В клубе с:
    20 янв 2019
    Сообщения:
    5,154
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Да не, я немецкое вообще не люблю. Вот чешское, вот это то бы да.)))
    Вот собираюсь кстати, через месяцок-другой до Праги катнуться
     
    Гражданин нравится это.
  18. Соломон Сергеич

    Соломон Сергеич Завсегдатай

    В клубе с:
    13 дек 2012
    Сообщения:
    1,773
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    жесть конечно...
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    XraySC и Хапятоныч нравится это.
  19. Discoverer72

    Discoverer72 Banned

    В клубе с:
    20 янв 2019
    Сообщения:
    5,154
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    И вот кстати, я такого ваще не говорил! Я писал что Бобби, он сможет! И я верю в него.)))
     
  20. Grigo

    Grigo Абориген

    В клубе с:
    7 окт 2010
    Сообщения:
    2,330
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Если разобраться я только ноги делаю отдельно, все остальное со всеми подсобками все равно превращается в круговую с некоторым участием мышц антагонистов.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #2690 Grigo, 19 фев 2019
    Последнее редактирование: 19 фев 2019
  21. bounty_killer

    bounty_killer Завсегдатай

    В клубе с:
    7 май 2015
    Сообщения:
    1,895
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    после нормальных плеч банки отстойно идут,да и триц тудаже
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  22. KrokodilGena

    KrokodilGena Старики-разбойники

    В клубе с:
    3 ноя 2008
    Сообщения:
    24,984
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Как раз заходят на ура

    По три упражнения на каждую группу, круговая

    Если ты трицепс после плечей делать не можешь, как ты тогда плечи после плечей делаешь?:D
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  23. bounty_killer

    bounty_killer Завсегдатай

    В клубе с:
    7 май 2015
    Сообщения:
    1,895
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    я ж не химик, а на пельмешках
    мне можно
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  24. Хапятоныч

    Хапятоныч Живу я здесь

    В клубе с:
    20 фев 2013
    Сообщения:
    10,536
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    Ты же тоже судишь по себе! И я с тобой на этот счет еще годы назад спорил. Ты всю жизнь спортсмен и просто нажрал тогда тушку. Но! У тебя другой организм, другая гормоналка, условно база. То, что сможешь ты, вернувшись, не смогут 99% тех, кто решил взяться за себя в 35-40 лет, не будучи ранее активным спортсменом.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  25. Discoverer72

    Discoverer72 Banned

    В клубе с:
    20 янв 2019
    Сообщения:
    5,154
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Грудь-трицепс
    Ноги-плечи
    Спина-бицепс.

    Кмк такой вариант будет чутка эффективнее.
    А еще лучше ноги и плечи в отдельные дни развести.
     
    andrei32 нравится это.
  26. KrokodilGena

    KrokodilGena Старики-разбойники

    В клубе с:
    3 ноя 2008
    Сообщения:
    24,984
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Еще и накладывается индивидуальная способность терпеть лишения в плане питания

    Думаю, у Бобби и у Макромана очень разные представления о том, что такое тяжело в плане лишать себя пожрать
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  27. bounty_killer

    bounty_killer Завсегдатай

    В клубе с:
    7 май 2015
    Сообщения:
    1,895
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    мне больше залодило так
    грудь - банки
    спина - триц
    ноги (не тяжело) - плечи
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  28. Discoverer72

    Discoverer72 Banned

    В клубе с:
    20 янв 2019
    Сообщения:
    5,154
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    :D
    Вот тут наверняка да)))
     
  29. Хапятоныч

    Хапятоныч Живу я здесь

    В клубе с:
    20 фев 2013
    Сообщения:
    10,536
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    Вот, фактически, так и делаю. В основном по такой схеме 4 дня в неделю и хожу. Когда три, то ноги-плечи сочетаю, но ноги лайтовее.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  30. Discoverer72

    Discoverer72 Banned

    В клубе с:
    20 янв 2019
    Сообщения:
    5,154
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Мне тяжело делать в разные дни тяжелый жим лежа и тяжелые брусья, например. Тогда придется больше паузы для отдыха делать по дням, чего не хочется. Тоже самое и про спину и бицепс, по сути.
     

Яндекс.Метрика