Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

ну так Гусь ацкий химарь
но попробуй конечно

 

Разок поднадрался, пока не выздоровел до конца. Вчера первый день пошел в зал после болезни.

 

За 8 месяцев и без какой-либо фармы?

Да ты прям уникум!

Ну и канеш слева на 90 кило не очень тянет

 

Хотя бы разбавь свои вечно тяжелые силовые трени. Хотя бы строго день отдыха на неделе и два чисто кардио. Силовых 4 трени в неделю тебе более, чем хватит. Только из опыта поймешь потом, перегружался или нет.

 

Скучаешь уже по укольчикам?))

 

Скажи мне Гена (хоть ты и Денис), я когда-нибудь был замечен здесь в пизд.больстве? Хоть раз?
Просто я знаю как надо, и у меня было желание это сделать. Вот эти два фактора они единственно решающие. Никакой уникальности не надо для этого. Как и фармы впрочем, тоже)

На 90 не тянет, говоришь? А так?

Show Spoiler Hide Spoiler

 

А так на Бобби похож...

P.s. Вот ты на него чего взъелся...альтер эго!?

 

Утверждение, что вот так вот может за 8 месяцев каждый - это чистой воды то, в чем ты никогда не был здесь уличен))

Все, кто в этих темах здесь преображался, тот же Турок, Shyark или я - у всех пару лет заняло

Год - превратиться в дрищебана и увидеть пресс

Еще год - пару раз чуток набрать и пару раз засушиться

P.S. И да, я тебе никогда не верил, что ты без фармы

 

Кардио не делаю из религиозных убеждений) силовые (в моем понимании) тоже уже больше года не практикую, это раньше я мог понацеплять субмаксимальные веса (8-10 повторов) и то пару раз в месяц, но после нескольких травм делаю, в основном, на 20 повторов и редко в отказ. Кстати связочки этому не сильно рады, но разрывы в мышечной ткани большее зло) уменьшаю количество подходов и упражнений, укладываюсь порой меньше чем в час. Семидневный план превратил в восьмидневный что бы развести дни ног (квадры и биц бедра) между собой на три дня.

 

Хочу чтобы он как можно быстрее вернулся в форму. Зря я тренируюсь, что ли?

 

А я наоборот все больше прихожу к тренировкам сразу нескольких групп за тренировку

Грудь-спина
Плечи-бицепс-трицепс
Ноги-пресс

Интенсивность значительно повышается

Можно это 2 раза за неделю сделать

Или один, добавив еще пару кардио на неделе

По 4-5 упражнений на одну группу чего то нет сил уже делать

 

Да это понятно, если сам не можешь без фармы, так другие то могут, да? Судить луюдей по себе проще всего, я понимаю)
А веришь что я и 135 пожал через 2 года после этого, и тоже без фармы? При том что сам 74 кг всего весил?

 

ну, да

 

Конечно, не верю))

Хотя это и более реалистично, чем до 7% жира засушиться насухую за полгода

 

Ну ладно, не веришь и черт с тобой. Доводов ты все равно же не слышишь. Говорю же, всегда очень сложно понять то чего у самого не получается. Я вот сам точно такой же.)
Не полгода, а 8 месяцев. Очень тяжелых 8 месяцев для меня.

 

Пиво в Мюнхене по литру пил?))

 

Да не, я немецкое вообще не люблю. Вот чешское, вот это то бы да.)))
Вот собираюсь кстати, через месяцок-другой до Праги катнуться

 

жесть конечно...

 

И вот кстати, я такого ваще не говорил! Я писал что Бобби, он сможет! И я верю в него.)))

 

Если разобраться я только ноги делаю отдельно, все остальное со всеми подсобками все равно превращается в круговую с некоторым участием мышц антагонистов.

 

после нормальных плеч банки отстойно идут,да и триц тудаже

 

Как раз заходят на ура

По три упражнения на каждую группу, круговая

Если ты трицепс после плечей делать не можешь, как ты тогда плечи после плечей делаешь?

 

я ж не химик, а на пельмешках
мне можно

 

Ты же тоже судишь по себе! И я с тобой на этот счет еще годы назад спорил. Ты всю жизнь спортсмен и просто нажрал тогда тушку. Но! У тебя другой организм, другая гормоналка, условно база. То, что сможешь ты, вернувшись, не смогут 99% тех, кто решил взяться за себя в 35-40 лет, не будучи ранее активным спортсменом.

 

Грудь-трицепс
Ноги-плечи
Спина-бицепс.

Кмк такой вариант будет чутка эффективнее.
А еще лучше ноги и плечи в отдельные дни развести.

 

Еще и накладывается индивидуальная способность терпеть лишения в плане питания

Думаю, у Бобби и у Макромана очень разные представления о том, что такое тяжело в плане лишать себя пожрать

 

мне больше залодило так
грудь - банки
спина - триц
ноги (не тяжело) - плечи

 

Вот тут наверняка да)))

 

Вот, фактически, так и делаю. В основном по такой схеме 4 дня в неделю и хожу. Когда три, то ноги-плечи сочетаю, но ноги лайтовее.

 

Мне тяжело делать в разные дни тяжелый жим лежа и тяжелые брусья, например. Тогда придется больше паузы для отдыха делать по дням, чего не хочется. Тоже самое и про спину и бицепс, по сути.