Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

да это понятно
есть вообще смысл физкультурнику пить бцаа и проты?
а то блин и толку не будет и внутренние органы загубишь.. я дристалыга,так хожу для себя пару раз в неделю,без фанатизма и бас разок и лыжи в воскр,летом вел.

 

Ну тут всё от рациона питания зависит, если в целом всё норм, то нах спортпит не упился, только деньги в трубу/унитаз, имхо!

 

Бицуха от бцаа это сильно)
Жри банан, апельсин сразу после тренировок сразу. Толку для восстановления в твоем случаи будет больше.

 

Кровь только "на сахар" пусть проверит сначала )

 

какой апельсин? зачем ему фруктоза.

пей комбо 10-15гр бцаа плюс 50 гр декстрозы. это самый оптимальный замес. восстанавливает на ура.

 

А чем апельсин хуже декстрозы?

 

лови подсказку. зачем ему фруктоза?

я же выше написал. внимательнее в следующий раз.

 

я нуб в питании )))
это все продается в порошках?
бца у меня сейчас в капсулах

 

проверял летом 17 года в норме

 

Фруктоза- печеночный гликоген
Как зачем?

 

да, в порошках. когда тренировался большими весами, без них было совсем тяжко, с ними вообще нормуль.

 

мы про восстановление после тренировки трем. т.е. как загасить кортизол и все такое. классика бцаа+глюкоза. фруктоза для этого не нужна вообще.

можно ему еще витамины посоветовать, йогурт, стейки, вино, все это тоже полезно для здоровья. но чел спрашивал про другое.

 

Перед спортом закинулся или после тренировки?
Хочу заказать на айхэрба там нормуль?

Кстати они вместе продаются или раздельно?

 

после. ты погоди, я силовые делал, а у тебя кардио в основном. сейчас бегуны подтянутся, просветят, что для вас лучше. на айхербе нормуль.

 

Sujets - спасибки

 

да что я? Вон у людей от БЦАА бицепс (или оба бицепса? ) растёт! Вот ответ - на поверхности !

 

Это ещё что. Тут некоторые приседы делают, а растёт бицепс. Генетические мутанты. У них транскрипция и-рнк с ног на руки поменена

 

Не судите строго! Прямым хватом не жму уже 5месяцев! В день соревнований весил 76кг, на штанге 77,5кг. Прямым хватом на 32раза, через 15мин а не зачета пожал на 29раз обратным хватом. Вообще обратным жму этот вес на 38раз

https://vk.com/video5634766_456239039

https://vk.com/video5634766_456239038

 

Обратным легче жать? Как плечи реагируют на это?

 

Рекорды все ОХ ставят, первое время тяжелее жать, потом привыкаешь и легче становится. С плечами все ок

 

Нагрузка на плечи выше ох или ниже?

 

Мне одному кажется, что лишка штанга опускается на грудь ? Как-будто хотите чтобы она от ребер пружинила. Не больно ? Или это какой-то специальный прием ?

 

Так только так и нужно жать, я ещё плохо отработал отбив от груди, профики пружинят так, что пол пути штанга после отбива пролетает. Это не больно, но психологически сложно ронять на грудь

 

Плечи и трицепс больше работают, так же желательно растягивать локти, чтобы в верхнем положении совсем нагрузку снимать

 

Сегодня решил вспомнить и сделал дропсет, гантели на бицепс 20х8/15х8/10х8.Три таких серии. На тренировке биц вроде забился, но не уверен.

Какая процентовка и сколько повторений сейчас в моде?

 

На объем , вроде от 15 повторений , если что сам больше 8 ми редко делаю , объемы не интересны)

 

Если без фармы , то очень приличный результат для любителя

 

Конечно без фармы! Но я уже год как мсмк. Сейчас цель элиту получить...

 

Вешу сейчас 122 кг , сколько раз мне надо пожать на МС ? Раз 20 ть?

 

С прохождением ДК на кмс 22раза, на мс 25раз.
Без ДК на кмс 23, на мс 28раз.