Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

За последние два года набора массы появилось отвращение к еде и набрал минус 3 кг. Сейчас реабилитация прогуливанием и более привычным недоеданием.

 

Да уж...кач без Химки это бег на месте , конечно ) . По крайней мере после года занятий

 

да ладно, веса увеличиваю потихоньку, размер одежды уже к 54 стремится, а вес 80-.

 

Не у всех есть возможность столько времени уделять тренировкам, еде и отдыху.

 

Тем не менее можно же рости без фармы) ем я кстати не регулярно, режима дня тоже особо нет.. один якорь - ежедневная тренировка не меньше часа,чаще около двух.

 

Можно, но в большинстве случаев смысла нет.

 

покажи фотку два года назад и сейчас. Заценим прогресс

 

При 40+, никакого. Только подтачивать организм, и не более.

 

примерно +10 кг.

 

Пару месяцев нормальной сушки, и ты снова будешь как на первой фотке)

п.с.
Сука, как же тяжело на белковых днях БУЧ...
Без углеводов жить, ну вот вообще не проблема. Но как съесть столько белка за день???

 

Кроме талии, что-то еще увеличилось?

 

я лучше пару месяцев правильного питания выберу)) я и так за неделю низко углеводки 3 кг слил воды. кстати по проценту жира я не так далеко ушел.

а так как жал собственный вес на 15+ так и осталось все. что 80, что 70

 

все, но в толщину)

 

Все так хотят. Но всем всегда что-то мешает.

Ни разу не пробовал пожать собственный вес на максимальные повторы. Надо будет попробовать. Как раз пока веса откатил вниз.

 

просто все хотят по-быстрому. что похудеть, что набрать массу..

 

Подстригся!
Я тоже туда сюда на 10кг гуляю. То худее , то жирнее

 

Просто предпоследний раз когда я был 80 кг у меня размер куртки 48-50 был. Сейчас 52-54 (54 по спине норм но рукава длинные и на талии мешок). При этом штаны вместо 34 - 32 размер

 

Самое главное что ты этим прогрессом доволен

 

Да, вполне. Он мне почти даром достался. Время с пользой провел - такое редко бывает.

 

каждый день два года тратить два часа (не считая питания, режима, денег на спорт пит и тд) это не даром

 

Ну спорт пит я практически закончил употреблять раньше. И даже когда был апогей закупок я на всякую фигню типа моёта в разы больше тратил. Здоровое питание и режим я особо не соблюдаю.

 

сглазил я тут себя похоже и доигрался с растягиванием забитого квадрицепса выпадами в конце тренировки. Выпады с гирей 20 кг с ногой на валик корпус сильно отклонил назад, делаю уже месяца два.. 2 подход 19 повтор, щелчок, ощущение как будто что-то улетает сверху к середине квадры, и оттуда назад волна жара поднимается. Явного отека и гематомы пока нет, ходить прямо умеренно дискомфортно (приходится слегка прихрамывать), при пальпации боли нет. Носок тянется, нога сгибается.. может просто растянул связку. Ни у кого такого не было?

 

а скажите, гуру, такой вот вопрос у меня.
сауна, финская, после пампинговой тренировки, норм? или неполезно?
я на сушке счас. и на буч, весьма низкокалорийной.

 

сауна = говно

 

интересная версия)
но, я услышал

 

буч, адовый дефицит, пампинг, тренировка.. каждый из этих пунктов в отдельности - это п...ц всему организму, а ты хочешь привнести еще один стрессовый элемент как раз в тот самый момент, когда организм больше всего нуждается в восстановлении. Вменяемых аргументов ЗА я еще не слышал.

 

ну ок.
все равно мне не понравилось.
и парилка говно.
моя дома, и то лучше.)

 

Сауну раньше пользовал только после лайтовых тренировок, а потом вообще исключил. После тренировки, ближе к вечеру, совсем себя выхолощенным чувствуешь - спать рубит, организму реально тяжелее, не нужно это, согласен!

 

Сауна - очко, сердце дрючить после тренек плюсом

 

один заход в 10 мин, вполне нормально для расслабления мышц и сердце не дрючится. главное до тренировки не ходить. У нематод вон жизнь на 20% увеличивается если их периодически нагревать. Механизм аутофагии запускается.