Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

Я пользую полар, самый простой который на низкой частоте передаёт и в дорожке у меня приёмник. Работает хреново, грешу на сам приемник.

 

Кстати, нагрудный датчик суунто синхронизируется практически с любыми беговыми дорогами/эллипсами, передаёт очень точно, как и на сами часы. А Эппл вотч нихрена!

 

немного дров в холивар база vs тренажеры

 

Какие-то шуты

 

Ты серьезно начал смотреть видео длиной 54 минуты?

 

В принципе согласен.
Особенно, про дрищей и их жимы с приседами
Сейчас сам слез с силового цикла. Тренируюсь на 10-12 повторов, кайфую и тренировки не более 2 часов.
Сегодня жал 100*12*4, жим стоя 60*10*4, жим средним хватом 75"12"4, жим гантелей 32"10"3, Французский жим 32,5"12"3, бабочка, махи

 

Жать не могу уже 2 недели) сиска...
Осталось только приседать да тянуть)
а через 4 недели старт (((

 

Первых полминуты хватило

 

Мне понравилось. Смешные парни

 

Чего то хоть дельного сказали? А то я попроматывал, пытаясь слушать, но дельного ничего не услышал, да ещё и "тренер" курит там походу одну за одной - этим он кому чего хочет доказать?! Тоже протест против базы?)))
Сам к базовым упражнениям отношусь с опаской, пару товарищей давно занимающихся регулярно ломались на них. Травмы неприятные, долго восстанавливались (колено, мышечные бедра). Кто то грыжи хватает на тяге...
Я не понимаю зачем народ, не собирающийся соревноваться, регулярно в тяге/приседе свои максимальные веса фигачит. Новичков же без техники, херачищих базу, плодят сами тренера.
Ирс, как Гармин во время тренировки пульс с руки показывает? Есть опыт с нагрудным пульсометром, сильная разница?

 

там все здраво вполне, но мусолят долго, вкратце - база травматична, учиться базе и выполнять ее нужно под присмотром тренера и не один год, если сравнить двух новичков через год занятий - тот, что фигачит базу "4 по 4", с точки зрения внешнего атлетизма не сравнится с тем, кто многоповторил это время на блоках.

 

В чью пользу?

 

В пользу того кто многоповторил

 

И чо, сильно это двум этим лекторам помогло?
Судя по их внешнему виду, не очень, да.

 

Я никогда не пользовался пульсомерами. Ты меня спутал с кем-то

 

Там сильно притянуто за уши, конечно. Логика, если ты-долбоеб, то не лезь под потенциально опасную штангу, начитавшись вещей, которые к 40 килограммовому новичку не имеют отношения, а берись за тренажёр и делай спокойно.

Моё мнение, оптимальным для любого новичка, будет первые 2-3 года тренировка силовой выносливости под наблюдением тренера в секции паэрлифтинга. Там и повторный режим 8-12, и куча ОФП.

 

Ты на SN pro планируешь?

 

у того, кто делал базу, разнесет зад и ноги. руки вырастут чуток, жир останется, т.е. в общем картина будет печальная - большой низ, маленький верх. многоповторщик как раз подтянет низ, подкачает верх, в целом конечно будет выглядеть более атлетичным.

вообще база нужна только пауэрлифтерам и выступающим качкам, обычному человеку зад и ноги такого размера только мешают.

 

Картина зависит от генетики.
А выбор зависит от целей. При прочих равных тот кто дрочит бицепс и разгибания ног в тренажере будет выглядеть физкульутрником по сравнению с тем кто делает базу. Про это любят говорить "подкачаться", и губят всю идею. Это ОФП. Ничего общего с наращиванием мм это не имеет.
Ключевой смысл - прочие равные. Если жрать как свинья то можно и на бицепсе разжиреть. Странно называть печальной картиной мощные ноги и спину. И куда делся верхний плечевой? Погуглите фото жимовиков (жим тоже база). Ну и ни один лифтер в здаравом уме и при хорошем тренере не делает только базу - большой объем подсобки такой же залог успеха.

 

Я бы сказал, что сами по себе базовые упражнения не опасны, если не гнаться за весами. Иногда прогресс прет и начинаешь думать, что раз в неделю по 5 кг можно накидывать на штангу, а потом ррраз и травма каких-нибудь больших мышц.

Сам начинал качковать как раз с базы по системе Фалеева (?) Лучше всего пер присед, похуже тяга. жим жидковато. В итоге рабочий на приседе дошел до 110 кг по 4-5 раз при собственном весе 67-68 кг. Ну и поддернул ягодичку в районе ближе к спине. Полтора года не мог восстановить. Постоянно рецидивы были начиная от 80 кг, пока 4 месяца вообще не завязал с качем (в тайский бокс ушел))).
Сейчас 85*10 нормально делаю и сильно больше добавлять не собираюсь. Задачи огромным стать нет, главное форму держу и уже хорошо.

 

Использую Polar400 - бег и бадминтон, зимой добавляются лыжи

 

имхо если паэрлифтинг не смысл будущей жизни, а цель чисто изменение композиции тела, новичку нафиг не нужен ни power, ни lifting. Все делается гораздо меньшими весами (щадящий режим) и более простыми упражнениями.

 

Про изменение композиции тела, понравилось.
Особенно это видно по героям комикса под названием "Олимпия".
Смысл жизни ихней), ужасает, да.

 

Заявился... Все зависит от сисек. Если успеют зажить...

 

Изменения композиции тела никогда не добиться изолированными движениями чтобы изменить композицию надо дать организму о..еть. Бицепс тут не помощник.

 

Ты ж вроде писал про часы гармин или нет? Может конечно и спутал.

 

Ну ты прям про фриков сразу, я думаю Григо не такие изменения имел ввиду.

 

Для изменения композиции тела не только база, но и тренажеры не нужны. Турник и брусья для верха, бег, вел, футбол и лыжи зимой для низа. Наши отцы и деды без проблем меняли.

 

Очень интересно узнать базовое упражнение на икры и на сгибатели-разгибатели шеи.

 

марш изголодавшихся дрищей?