Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

Так тоже надо уметь)

 

мечта химика

 

а я то думал, почему ты вообще отрицаешь употребление алкоголя. теперь вопросов нет.

 

Врач по интернету?
Один раз заправился, больше не делал. Было это в далёкой юности.
Алкоголь не отрицаю, просто на себе перестал практиковать

 

ладно, проехали, здесь все натуралы такие, "одна таблэтка метана в далекой юности", зато 150 пожать без проблем.

из тех кого лично знаю и кто вообще не пьет - 100% это люди с определенным жизненным опытом. с тобой и рашпилем были непонятки. теперь про себя ты вопросы снял.

 

Не, точно врач.
Доктор, а я жить буду?

 

Он не врач. Он задрот (ментальный)

 

зал без окон совсем, катакомбы какие-то. если бы столько времени, как она, проводил в зале, то выбрал бы клуб с окнами во всю стену. от этого зала с черным потолком депресняк будет через месяц.

 

А смысл?(с)

 

Телефон стараюсь забывать)) ккал во мне много (прсле двух часов протеиновый батон маст хев на 1 год) + я быстро восстанавливаюсь.

 

Если б я это все это прочитал до того как купил абонимент, то наверное не встал бы с кресла) а так либидо не убил депрессию не схватил, тест всегда на средних рефах - если хорошо отдохнуть думаю и поверху покажет.
Я так не делаю мрт позвоночника - вдруг протузии какие и всё - часть упражнений придется исключить или на измене выполнять. А так меньше знаешь больше тянешь.

 

Вот это правильный подход, какое-то время потом будет накаченный паралитик )))) ттт ) "Сдохну насмерть, но накачаюсь!"

 

Да ладно тебе, коллега отчасти прав. Потому как людей со здоровыми спинами, не бывает.
Ну и зачем тогда мрт всякие делать?)

 

Нет лучше почаще бегать по врачам выполнять запреты, а потом, выходя из машины оступиться и слечь на недели две с обострением)) тьфу тьфу лично меня спина не беспокоила никогда и я ей благодарен поэтому тяжелых осевых нагрузок никогда не даю и стараюсь регулярно закачивать слабые места

 

Всем спасибо за ответы!
Не думал, что настолько распространенная травма(
В настоящее время ищу специалиста (Цито,Первый мед,Градская,Институт спорт травмы)

 

Вопрос бюджета,опять же.
Есть и такие учереждения и спецы:
http://www.ecsto.ru/doctors/korolev-andrei-vadimovich
Есть и многим дешевле,наверное... главное найти фамилию,а попасть с улицы сейчас можно куда угодно.
При этом,можно в эти же учереждения попасть через знакомых,но к жопоруку.
Попробуй в теме вопросов о травматологии в этой де ветке спросить у крновала правильные фамилии по профилю,может знает.
Можно и погуглить отзывы на всяких лифтерских и прочих сайтах.

 

Вот этого то и опасаюсь, тк никогда с этим ранее не сталкивался
Вопрос бюджета не стоит,главное чтобы сделали хорошо

 

туда, куда тебя алкоелф послал, может встать. в европейском мед центре в москве они ценники рисуют выше, чем в европе.

если денег столько есть, проще будет в европу слетать. чиновники и другие люди с деньгами - большинство так и делают, кстати.

 

Это лишь значит, что ты из тех самых 5%. А остальным 95%, да ещё и новичкам, у которых ума в плане спорта ноль целых хрен десятых, советуешь свой подход. Вот они и убьют себе цнс таким тренировочным графиком. Я уж молчу про то что ты обеспеченный человек, который может проводить время в зале 3-4 часа ежедневно, да при этом спать вволю, питаться правильно и соответственно вовремя. Это все влияет на восстановление! А ты задумайся, есть ли у тех 95% те же возможности и условия. Я даже не говорю про то, что меня, к примеру, будут считать эгоистом и хреновым мужем/отцом, если я по 3-4 часа КАЖДЫЙ день буду в зале пропадать. Даже учитывая то, что мне до зала 3 минуты пешим ходом от дома!

 

ну, конечно, выбор каждого.. но даже Линдовер задумался, когда его врачи напугали, вроде по сердцу ) Теперь рассказывает про чудеса "статодинамики" и что "присяды с большим весом ничего не дают"

 

Его не напугали, а конкретно хреновый прогноз дали! И все его "чтоб даже при подходе пульс не выше 100-110 ударов" - все оттуда. Для него это единственное правильное, так как и мышцы хоть как то в тонусе, и давать эту нагрузку полезней чем совсем залечь на диване при его диагнозе. При его тренировках, для его сердца эта нагрузка ничем не чревата - у многих при быстрой ходьбе пульс выше. Вот он хоть и нахваливает, но оговаривается, что это для "инвалидов".

 

У меня есть пример товарища. Год назад присоединился. 38 лет, кмс по шахматам в детстве, делает все то же что и я (перерывы между подходами побольше и веса поменьше) - и никакого перетрена нет, результат очень приличный, например, не тренируя жим (я не фанат) дошел до 100 на 4, за год, это учитывая что начинал с 60кг/ Вес лишний убрал, и неплохой для его возраста рельеф получил. По поводу, семьи то она у меня не большая, но, как правило, ходим вместе (от силы 2-3 дня на неделе я один). Вообщем надо приобщать
Опять же если у новичка есть время на посещение зала в таком количестве - значит цнс его особо ничем не перегружена в жизни. Если нет, то цнс можно и в пробке перегрузить пока до зала едешь . В целом это программа для тех кто имеет возможность заниматься утром или днем. Новички с такими вводными тоже бывают...

если операцию можно назвать "пуганием" то да. Что бы понять работает или нет должно пройти время, есть много примеров как чемпионы бросившие тренировки превращались в обычных людей. Если не превратиться в Леврона от 2008 года уже отличное достижение с его диагнозом.

 

я обозначил максимум,о чём в принципе и предупредил
емнип ,макс -200 евро за консультацию топа в сфере
много за ваш сустав/мышцу?
3-4-5 месяцев оплаты спотрзала?
есичо,тоже считаю что много
в итоге попал к ассистенту оного,правд с другой историей и не своей.

 

Кмс по шахматам начинавший работать в жиме с 60кг вполне себе физкультурник, не качок, но и не стандартный новичок фитнеса, если свой жирный вес не 100-120+. Новички зачастую совсем атрофированные, ну или близкие к этому. Возможно, если вся жизнь прям положительные эмоции, то ЦНС имеет больший запас прочности для таких интенсивных и долгих тренировок, но я уверен, что даже большинство НЕ новичков тренировки 5-6 раз в неделю по 3-4 часа, пусть с разминками и заминками, загонят в перетрен! Перетрен при том в долгой перспективе на всех по разному сказывается, по гармональным колебаниям, по побочкам, по влиянию на настроение/раздражительность/сосредоточенность. У кого то организм частично подстраивается, вроде все ровно, мотивация, терпишь, а через годы сказывается и все это сильно не полезно, мягко говоря. Мне кажется, что куда вредней глубоко заходить в перетрен, чем контролируемый анализами, и компенсированный препаратами приём фармы. По крайней мере примеры частных случаев показывают что после второго восстанавливаются почти всегда быстрее! А в простонародье "перетрен" ОЧеНЬ отрицательно недооценённая хрень!

 

Стандартный новичок похоже с весом 60-70 кг при росте 180+. Таких в возрасте 30+ уже сложно найти. Жим 60 кг для мужика с индексом массы тела ~100 имхо маст хев даже если он в спортзал ни разу не заходил.
Меньше стоит думать о перетрене. Его не так то просто заработать, для этого реально пахать надо. Тем более глубоко зайти в него. Даже если жестить с весами - скорее посыпятся мелкие травмы чем наступит перетрен. Всякие потянутые связки ограничат работоспособность так что перетрен будет только сниться.
Ну разве сложно осилить такую тренировку:

Первый столбец подходы, второй повторы третий веса. Упражнения в хаотичном порядке. Начинается вообще с пресса, хотя я им заканчивал. (отрицательный жим это отрицательный угол скамьи).

 

Видео посмотрел, спасибо.
Ничего не понял. Но однозначно, выглядит внушительно!)
И это, еще шею свернул, да)))

 

не понял как переворачивать там некоторые веса не круглые - из за фунтовых гантелей

 

я тут покапался в дневнике самая длинная серия записей получилась с 6 января 2016 до 16 марта 2016 включительно.. но я мог просто забыть ипад на один день )

 

Да я не осуждаю, что ты.)
Ты походу действительно генетикой отличной обладаешь, судя по таким нагрузкам.
Только, имхо, не стоит проецировать свой опыт на общую массу новичков. Имхо, таких как ты в их числе, единицы.
Им нужно "опыт" Хапятоныча доносить и предлагать. Будет много эффективнее. И безопаснее ( с анализами и контролем, само собой!!!)
Я тут в пятницу, очень рано на работу уехал, и потому утром тренировку не смог провести
Ну и сходил в зал вечером. Зал был битком.
Интересно было понаблюдать, за большей часть контингента)

 

Я же не убеждаю новичков повторять, просто говорю, что можно и так. Я против надуманных ограничений и постоянной оглядки на негатив (ввиде перетрена). Нужно слушать свой организм и если он требует нагрузки давать ее) Вечером в зал принципиально стараюсь не ходить - и народа много и уснуть потом сложно.