Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

У меня после кистевого эспандера
Подтягиваюсь только параллельным хватом, ибо ещё и плечо тогось

 

Вот, кстати, не совсем в тему вопрос: Таваник/левофлоксацин или другие фторхинолоны (антибиотики) ты принимал до проявления эпикондилита и плеча? Или, к примеру, капли глазные типа Ксалатана от внутриглазного давления капаешь?

 

Года полтора в свое время мучился с этой проблемой - не мог литровую банку поднять если ее сверху за крышку взять. Только отдых и постепенное разрабатывание помогло. Ортез тоже постоянно носил на тренировках.

 

Нет
Я даже слов таких не знаю))

 

Это же отлично!
А ахиллы после спринта или ходьбы в горку на дорожке не болят?

 

По ахиллам норм
Правое колено только иногда сбоит

 

Т.е. связкам чего-то стало не хватать...

 

какой у тебя, медиальный (локоть гольфиста, болит внутренняя сторона) или латеральный (локоть теннисиста, болит внешняя)?

 

Первый раз тоже долго залечивал, года полтора. Судя по сроку скорее всего сам прошел как и у тебя.

А так в крайний раз залечил быстро сначала статикой с молотком (не упражнением молоток, а настоящим молотком, каждый день делал дома два раза в день по три подхода секунд по 30-40). Долечиваешь потом эксцентрикой. Через месяц уже значительное улучшение. Через два вообще боли нет.

 

Captains of Crush какой номер закрываешь?

 

С молотком короче вот статика (на фото не я если что, просто в инете нашел), если легко, можно руку вытянуть вперед, если и так легко, то можно другой нажать для дополнительного сопротивления. В идеале когда начинаешь, боль должна быть на 2-3 из 10, потом она должна уходить. Три раза по 30 секунд держим, делаем утром и вечером. Можно и в обед, если на работе свой кабинет (главное, чтобы уборщица в СБ не настучала, те могут подумать, что ты маньяк с молотком на работу ходишь ).

 

Эксцентрика для локтя теннисиста (когда снаружи болит). Медленно опускаешь сам, поднимаешь обратно помогая другой рукой (больной рукой не поднимать!).




Если локоть гольфиста, то упражнение похожее, толко ладонью вверх.

 

Спасибо парни! Буду пробовать.

 

у меня локоть теннисиста.

 

Все

 

А я, видимо, пока на ротаторную манжету плеча делал серии с резиновым эспандером, всё аналогично твоей статике укрепилось...

 

1.5 уже вполне результат, верхние 5% или около того.

2.0 это верхние 1-2% среди мужчин, ты либо слесарь, который гайки гаждый день руками прикручивает, либо несколько лет эспандеры целенаправлено жамкаешь.

2.5 - можешь начинать присматриваться к ламбе. ))

3.0 - Смаев закрывает лежа на диване.

3.5 - международный уровень

4.0 - закрыли единицы в мире, совсем космос.

 

Да, кстати статикой как оказалось и нужно залечивать все подобные травмы (суставные/связки/сухожилия).

 

Да, статика наше все, нужно минимум 30 секунд или около того держать под нагрузкой, чтобы запустить синтез коллагена в связке как раз там где тонко.

 

Суть в том, что когда мышцы под весом не двигаются (ты в статике), то суставы и сухожилия получают клеточную команду на рост и укрепление.

 

если ты не чужд к экпериментам и не боишься пептидов, можешь посмотреть в сторону BPC-157, популярный пептид сейчас за речкой при травмах. по словам некоторых показывает чудеса заживления травм.

 

Все качки на месте?)

 

Чо то не верится.
У нас в зале тренажер на силу сжатия показывает скоко кг. Я нажал 78 правой рукой и 76 левой.
У меня тренер по боксу он параллельно еще и борец, так он 100 кг эспандер сжимает несколько раз на изи просто.
То есть я не думаю что столько делают только 2 % мужчин на земле, а думаю гораздо больше.

 

Химики вроде да. За качков не уверен

 

CoC 2,5 дай ему, пусть попробует. До касания ручек.

 

Без жима 170 - это не химик, это мужчина на ГЗТ)

 

Я бы рекомендовала всем, кто хочет начать "химичить", пройти консультацию у Паши Попова. Он врач эндокринолог, специализируется на спорте.
Не даст вам угробить себя своими же руками. ))

https://t.me/ps_popov

 

ну можно тебя только поздравить, потому как вот у этого парня всего 72.5кг хват.

 

Так у это хрена что то с руками не так, понятно что он слабенький
P.s. Я хз может порядок замера у профессионалов как то другой. Я на таком +/- выжимал

 

Комплект для соискателя звания "крепкого середнячка" в хвате..
3ка висит на стене, как ружье, которое не выстрелит))