Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

Может на левой руке отведение (армрестлерский термин) намного слабее из-за этого при молотках правая рука нормально держит, а левая нет. Потому и тянет. Получается правой держишь мышцей, а левой провисает немного и происходит перенапряжение связок и перенаправление нагрузки.
У меня отведение на правой и на левой разница в силе процентов 30.
Попробуй молотки поделать отдельно на каждую руку с разными весами. Типа на правую 15, а на левую 10. Для теста можно попробовать сделать упражнение "отведение изолированно" и проверить.
Сумбурно, но Док как армрестлер меня понял бы)

П.с. молотки если тренировки для себя я б вообще не делал. А если желание больше нагрузить/укрепить предплечье/брахиалис, то делал бы на армрестлерский манер, через отведение или пронацию

 

от него же тест падает

 

Примерно настолько же насколько от приседаний растет)

 

Парни, от Тамика - встречный привет!
Напомнил о возрасте, назвал меня симулянтом, рекомендовал использовать лямки при тяге сразу, а не после 120, и по молоткам поддержал рекомендацию @IrsM5 по снижению нагрузки...

 

Так у тебя ныть может от тяги, если ты при выполнении руками "подрабатывал".. молотки-то может и ни при чем

 

Вот и Тамик так сказал, что молотки вообще практически не связаны с моим вопросом, и максимум, могли сместить привычное положение связки (если я его правильно понял).
А так-то я при тяге руками спине не помогаю, ещё в детстве отучился при разнохвате.
Так что, просто возраст...
Но есть и хорошие новости: сказал, что если оторвётся, то он обратно приделает быстро и с улыбкой!

 

Тягу нахрен с молотками)

 

Это как же без становой? Молотки-то понятно, не нужны особо. Тем более что турник тоже же нагрузку на запястья и брахиалисы дает, их тоже нафиг? Нет, самураи не сдаются. Тем более, что по статистике за три месяца или перестает болеть, или просто проходит...

 

Ну, становая нужна для становой. Как-то так)

 

Не знаю, мне в кайф. Очень релаксирующее упражнение после совещаний и прочей офисной ерунды. Да и после полевых трудов в светлом, чистом и прохладном зале, одно удовольствие...

А может, просто привычка: в конце 80-х что ещё было делать? Жим-тягу-приседания, а остальное - как настроение. Я ж не спортсмен, а физкультурник...

 

Что же у тебя за совещания, что ты после них получаешь удовольствие и умиротворение в тяге?))

 

Так ты еще и тянешь. )) Напомнило анекдот про еврейского портного и головную боль.

 

Несильно. Компенсирую с лихвой

 

Молотки это чисто предплечье, на турнике этого не получишь

 

По мне так становая на хрен не нужна после 30. Одни травмы от нее.

 

Риск/эффективность/общее утомление не особо нужное упражнение

 

лентяи...
Я ж классическую больше 160 и так не тяну: это ж не 200+. А румынскую так вообще килограм 100-110, чисто бицепс [ноги] стареющий поддержать, и жопу, чтоб штаны не висели...

 

А то так и до журавлика с гирей можно дойти и ягодичного моста...

 

Вот если не на перикладине, на шарах на пальцах держаться, и +15-20-25 кг дополнительной массы, то вполне этот самый брахиалис растёт, как мне кажется. По крайней мере у меня с ним такая незадача и происходит, что в целом меня поначалу злило, т.к. большие руки мне не нужны. А потом ничего, нашел способ не перекачивать. И как раз решил молотками подсушить, но, видимо, перестарался...

 

На бицепс делай сгибание в тренажере

 

брахиалис - он под бицепсом на плече. на предплечье - брахиорадиалис. зачем он тебе, на руках бороться? так в нашем возрасте лучше этого не делать.

 

Чувствую, завидуете вы мне, что тягу делаю...

Может, я хочу люверсы из парусов пальцами вырывать...

Почти 40 лет ни брахиалис, ни брахиорадиалис не тренировал целенаправленно - имею право попробовать. Теперь понятно, что раньше нужно было начинать )

 

Дану

гемора с ней, веса накинь, потом разбери, пояс таскай, надевай, снимай. А толку не особо.
Бицепс бедра это же сгибатель, а там негатив считай, ну такое короче. Есть гораздо менее травмоопасное и более полезное

 

Эдак с вами окажется, что и бегать по дорожке в горку интервально тоже опасно...

 

Эндокринолог, к которому уже здесь обращались, и жмёт и понимает в фарме, анализах, в массонаборе и гипертрофии больше нас с Вами.
Ну и ещё консультирует очень известных спортсменов.

 

Это секретная личность или в открытом доступе?

 

Так выше уже оставляли контакты стр 148

 

Не исключаю. Я про обычного качка Васю, который придёт к обычному эндокринологу Алексею Петровичу

П.с. с вопросом, чтобы уколоть из препаратов строгой отчётности, чтобы бицуха была повенозней)

 

Здесь, не поспоришь.

 

У меня кент есть, лет под 50 , азербайджанец, чемпион Польши по кику. Прокаченный тип , бегал каждый день по 15-20 км. Я ему говорил про колени, он мне про форму и что всю жизнь. В этом году купил велик, бегать не может уже, колени в хлам. Но в горку можно интервально, раньше практиковал .