Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

Странно, что им в голову не приходит что то поменять или узнать хотя бы. С другой стороны может их цель просто ходить и тусить. Мы не знаем.

 

Хорошо, брат

 

Они спрашивают
Но никто не слушает ответов
сами докуа знают И уж в след то году я бл огого
Садомазо не иначе

 

Кстати, по последним данным , не британских ученых, мышцы считаются единым органом, на который много завязано. Мышечная деятельность в разумных пределах - принцип здорового образа жизни.

 

Или не могут найти толкового тренера, это на самом деле проблема. Я с одним «тренером» крепко повздорил, он усирался, что на фулбади набрал 15 кг мышечной массы за три месяца
Лохам походу витаминки для задержки воды впаривает

 

Ну каков запрос был такой и ответ я дал)))

 

Сегодня жена мерила мне бедро. 71см. Жопа 102

да на курсе. Подготовка к соревам

 

146%

 

По мне -самое бестолковое упражнение, правильно делать умеет мало кто, качают радикулит. 500 кг на 10-12 раз делать не сложно, товарищ-инструктор по мма на спор тонну выжал. 200 не присядет ни разу

 

Я дико извиняюсь. Зачем жопу то мерять?

 

Ну сделай и видео запиши , если не сложно

 

У тебя тоже язвенный колит?
Что такое напампят мышцу? Сколько повторений , с каким от максимального веса пампят мышцу и с каким отдыхом?

 

Ты просто смотришь с точки зрения профи
Для офисного клерка( меня например), полтора часика пофизкультурить посде работы кайф, сбросить негатив…

все лучше , чем полторашка три медведя, и пачка сиг за вечер

мне вообще кажется, что регулярность , вот и залог успеха.
Ну и в кайф чтоб было
Я и в бас и на кик и в зал гоняю последние лет 8..разнообразие, тупо качаться не мое
Формы особо нет, диету не соблюдаю)
Сейчас поплавал, пойду пивка хорошего возьму и на барбекю к товарищу

 

Мне еще как то один доктор говорил, что жим платформы с макс весами ведет к появлению геморроя..хз правда или нет

 

102 это в ширину?)

 

Вопрос косвенно и мне тоже, ЯК у меня) максимальный вес на этом тренадере, имхо, От лукавого, я в свое время на аналогичных тренажерах в разных залах, в одном занимался 400+кг на 10 повторов, в другом, 250кг еле на 1-2 раза жал! Что такое памп, вы сами прекрасно знаете) суть то в том, что основной эффект приседания со свободным весом, в том, что он нагружает почти все мышцы, тяжелый присед на пару повторов это стресс, в хорошем смысле, для всего тела, а жимы и тяги в тренажерах, не дают этого эффекта! Разве я не прав?

 

это норм. я тоже так иногда делаю.

 

Да, взбодрился..настроение поднял и погнал

 

Разные методики работают. Есть такой популяризатор Павел Цацулин, одна из вроде рабочих рекомендаций (деталей не помню, но в общих чертах) - сделать перекладину в квартире или доме перед входом в комнату или на кухну или в коридоре. Каждый раз когда мимо проходишь - подпрыгнул, подтянулся раз, спрыгнул, пошел дальше. Ключевое - не больше раза, чтобы не перегрузить мышцы. За день набирается приличное количество раз, и без утомления. Потом вроде увеличиваешь с раза до двух и так далее, но ключевое - без утомления, все в легкую. В результате - количество подтягиваний за один раз, когда через пару месяцев проверяешь, увеличивается до 20+ без всяких усилий.

 

Все так
У меня есть турник))
Только лучше не спрыгивать, а аккуратно слезать)

 

без фармы никто не вывезет 2.5 часа (ну если не стоят по полчаса лясы точить, а именно тренить). рано или поздно перетрен.

 

подпрыгивания на месте полезны - разгоняют лимфу. у тех, кто по утрам со скалкой прыгает - лимфатическая система работает как часы, лица неопухшие.

 

мне подобные методики больше нравятся. потренил в удовольствие, после тренировки еще больше энергии, чем до. а не пердячим паром тягать сотни килограм, а потом два дня отходить. особенно после 40.

 

Так а я за шо? Говорить, что обретешь форму на фулбади то такое. Поддерживать в тонусе- конечно же. Входить в тренировочный режим, чтобы не закрепатуриться- тоже.
Адаптация, прогрессия весов, отдых. Все что надо

 

Тебе должно быть хреново.иначе какой смысл?!(с)

 

Да я вообще не делаю замеры. Это я Тане интересно.

 

Любое поднятие тяжестей тяжелее хрена ведет к геморрою

 

Один два повтора это лифтерская программа, мы про нее вообще не говорим. Это вон Баксан должен тренить. Один подход и 10 минут отдыха. Отказ на 10-12 движении- ок

 

Ламерский вопрос. А регулярное кардио ноги вообще не нагружает?)

 

Да, согласен) но я писал про другое, ну да ладно)