Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

Каждый день подтягивания не вредно? Например 30 раз на 2 подхода.

 

Отнюдь. Главное технику правильную освоить - в припрыжку там или в придрыжку. И конечно, амплитуду правильную выбрать, обычно 5-10см или около того. В архивах местных покопайтесь, где-то должны были сохраниться обучающие видео главных мэтров конфы в этом виде спорта. Некоторые ещё и гири подвешивали, когда 100 раз просто так подтягиваться уже надоедало. Но это уже для продвинутых!

 

…

 

цель то какая?
просто бомбить 30 каждый день для поддержания))
или выйти на другой уровень

 

30 подтягиваний за раз при форме как на этом фото? Та ну, пруфы пожалуйста, хотя бы 10 подтягиваний ))

 

Оптимально 48-72ч между тренировочными днями. А то какой в этом смысл?

 

На деньги забьемся?))
Я сейчас в путешествиях и в кулинарной вакханалии. Думаю, кило 5 еще наберу)) Готов по приезду сделать 22. Через месяц-полтора 30.

 

Камрады , подскажите толковые программы тренировок, от ютуба глаза разбегаются, начиная с Линдовера. Цель: поддержание хорошей физической формы после 40 лет. Спасибо

 

Это так не работает) рост вес болячки как долго уже ходишь в зал. Конкретно что хочешь? Сколько раз готов ходить а зал стабильно.

 

170, 75. Быть в хорошей физической форме. Рельефно, но без фанатизма. 3 раза.

 

Если не как Луни, то респект респект

 

Подтягивания и рельеф то такое. А день ног как же?

 

Лендровер частенько загоняется. Несет ерунду в массы как и многие. Даня Лукьянцев наиболее близок к истине, если отбросить ненависть к креатину

 

да кто их видит в одеже то
насколько я понял цель - косметический эффект в бане/пляже/корпоративе итд

 

Ну тогда день кардио в 4 зоне и 2 дня фулбади

 

И будет ничего

 

День ног влияет на рост всего остального

 

После 40 уже не актуально зачастую.

 

Плотно занимался в зале на рубеже 40 лет
Силовые повысил очень хорошо, внешне мало что изменилось
Видимо, только химией...

 

Давай без денег? Алчный какой))) Думаю, что +5 к текущему весу и 22 запредельно много.

 

Ну, не знаю) У меня есть фото - мне сорокет в Испании на пляже, рахитик с футбольными ногами, на турнике мог 2 раза с читтингом еле-еле и щас, считаю, изменился в лучшую сторону как внешне, так и по силовым)) Без химии совершенно))

 

У меня другая история: я всегда на спорте был
Только именно в Арнольда превратиться не получилось

 

я тоже всю жизнь на спорте, лет с 6, на футболе, пик- почти что дубль московского Локомотива)) А была цель Арнольдом стать?

 

С 18 лет в китайке качались
Знаешь это место в Гольяново?

 

Гольяново - большое. Например, Камчатская и Хабаровская - два разных мира)) Я в школе учился и жил аккурат за Саянами на Амурской, потом родители улучшили жилплощадь и переехали на Камчатскую 3, дом на пересечении с Уссурийской, а в 89-м женился и уехал в Балаху))

зы слышал только про Мишу Китайца))

 

Застрелили в бэхе 7 в 94ом на Чусовской

 

Был недавно на раене)) Урал снесли, хрущевку нашу на Амурской тоже)) Футбольное поле на Бабаевке, около пруда, засадили деревьями. Теперь ничего не связывает с Гольяново кроме воспоминаний, брат уехал оттуда лет 20 назад в Измайлово.

 

Для упоротых качкозавров скорее актуально
Обычному физкультурнику профита мало с точки зрения *хочешь большие руки-качай ноги*

 

После 40 особенно важно, как никогда. Ноги качают кровь. Слабые ноги- слабое сердце. Особенно надо напирать на бицепс бедра. Странно, что тебе это неизвестно
А гормональный фон от ног повышается сильнее чем от всего остального, а после 40 это критически важно

 

Не. Гормональный ответ сильный, плюс то что написал выше. Немного не в теме вы. Ноги это база, это то что надо делать в первую очередь. Это на бицепс посрать, который я и не делаю никогда.
Самый лучший день- отдать под ноги