Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

Ну как тебе сказать. Нужна тоже. Но если тебя интересуют количество подтягиваний и сброс веса. Значит надо тренировать количество подтягиваний и сидеть на дефиците. Все очень просто. Никаких тут чудесных способов нет.

 

со всем давно уже согласен, несколько лет как перестал в принципе употреблять спорпит, банка протеина стоит года 2, иногда черпак кидаю в смузи с бананом ))) не понял только по ГР
Какая опасность при низких дозировках, единиц 5 например?

 

Расскажи, с чем ты не согласен, и я расскажу тебе, в чем ты не прав

Про витамин Д знаю вообще все, и да, еще раз, это одна из самых больших афер современности

И, в частности, все сообщения по поводу того, как он отлично помогает при ковиде - это обычный хайп, где "ученые" накручивают цитирование своих "научных исследований", СМИ увеличивают читательскую базу своих статей, а производители БАД-ов - продажи. А по факту ни единого доказательства нет, а есть лишь фантазии и домыслы

Когда начинаешь погружаться в принципы доказательной медицины, понимаешь, что при цитировании всяких разных "исследований" 9 из 10 - это чушь, причем чушью это может быть по довольно большой количеству причин

Так вот, про витамин Д чуши значительно больше 90%

 

Полноценно не тренируюсь, но стараюсь ходить по 7-10 км в этот день свободным шагом. Плюс если очень приспичит есть, то делаю какое-нибудь упражнение типа отжиманий или скручиваний на пресс - печень начинает "подкидывать" организму глюкозу и чувство голода быстро уходит

 

5 ед. в день для обычного человека, особенно если длительно - это очень много, на самом деле

Опасности две:

1) Сам ГР провоцирует рост опухолей. Сам по себе он их не вызывает, но если уже есть клетки, то они начнут расти быстрее

2) ГР повышает инсулиноподобный фактор роста (IGF-1), его высокий уровень - это вообще плохо. Производители ГР любят хвастаться - вот анализы после нашего ГР, смотрите какой высокий ИФР-1 - значит продукт наш очень качественный

ИФР-1 блокирует фактор транскрипции генов FOXO (заставляет гены работать иначе) и, как следствие, блокирует апоптоз (самоуничтожение раковых опухолей), а также приводит к сокращению количества стволовых клеток и к их старению. Такой человек вроде бы здоровее большую часть жизни, но в итоге быстрее стареет и быстрее умирает

Высокий ИФР-1 повышает риски заболеть диабетом и риски получить Альцгеймера

По ИФР-1 - это прямо очень хорошо изученный вопрос

 

по пункту 1 довольно распространённая инфа, поэтому много где рекомендуют сдать онкомаркеры перед курсами ГР
по 2 пункту интересно, спасибо

 

Онкомаркеры, если чего-то покажут, то это чаще всего будет уже из серии "поздно пить боржоми"))

Только два маркера работают более-менее (в 20-30% случаев что-то покажут): ПСА для простаты и альфа-фетопротеин (АФП) + дес-гамма-карбоксипротромбин для печени

 

Мой дядя в США, каждый год сдавал PSA в рамках Check-UP, в 64 года диагностировали рак простаты...никаких симптомов по анализам крови не было...

 

Ага, а это самый надежный маркер изо всех, остальные еще менее надежны

После 40 лет нужно ТРУЗИ делать хотя бы раз в пару лет, после 50 - ежегодно. И жопку свою девственную не беречь))

 

Спорить не очень хочется, да и нет заученной научной базы для спора). Но почему то при онкологии, при диабете, при ожирении назначается. Риски развития этих заболеваний считают зависимыми от дефицита. Вполне доказано, что поднятие уровня витамина Д из дефицита, незначительно поднимает эндогенный тестостерон у мужчин. Хотя ты пишешь, что это вредно).

 

Зачем?

 

у тебя какой уровень витамина Д? Знаешь?

 

чтобы в 65 не умереть от обнаруженного в 64 рака простаты 4-й степени. А это самый распространенный вид рака у некурящих мужчин

 

Сейчас не знаю. Давно сдавал, но специально после полутора месяцев приема по 5000 в день - чуть выше нижней рекомендованной границы, 40 с копейками нг. Это к слову, что аккуратнее, передозировка хуже дефицита... В наших широтах таким количеством не передозируешься). Дочь (почти 17 лет) сдавала - схожие показания после длительного приема, до приема дефицит был.

 

ну умрешь не от рака простаты а от рака чего-нибудь другого. или пироженкой какой в кафе каком, подавишься. или отравишься.
улыбаюсь с премиальных физкультурников...

 

Ну найдут у тебя 1-ю степень в 40, начнут лечить. И в результате лечения помрёшь в 45... (это образно, не про тебя).
Регулярные чек-апы свидетельствуют о том, что ты уже готовый пациент, и найти болячку - это только вопрос времени.
Твой страх основан на лживом постулате, что рак - это что-то вроде кары небесной, откуда берётся, почему,- непонятно, страшное-необъяснимое.
Стресс (страх) подавляет иммунитет, нарушается обмен веществ. И вот уже где-то возникает опухоль... Если стресс не сильно затянется, то здоровый организм восстановит обмен, и всё пройдёт.
Если ты внимательно изучал тему онкологии, то должен знать, что рак часто обнаруживается после сильного потрясения, и длительного пребывания в этом состоянии.
То, что от курения чаще возникает рак лёгких - враньё. То, что курение провоцирует рак вообще - правда.
Про витамин Д. Конечно, экзогенный витамин не может полноценно заменить солнечный свет. Но лучше так, чем никак.

 

соррян, но чушь полнейшая. 1-й степень излечима в 95% случаев, 4-я - в 10%

Рак легких - это почти 25% всех случаев рака, у курильщиков шансов в 10 раз больше заболеть, чем у некурильщиков

и основная причина рака, помимо курения, для условно здорового человека - случайные мутации в ДНК. То есть да, буквально «ну просто вот так получилось»

 

Это именно так, кому-то тупо не повезет. И выловить это можно только периодическими чек-апами

что не отменяет ЗОЖ и прочие факторы, которые тоже влияют

 

По мере старения накапливаются случайные ошибки и мутации в генетическом коде ДНК клеток организма, что в итоге вызывает рак
https://science.sciencemag.org/content/347/6217/78

от 70 до 90% видов рака вызываются накопленными мутациями под воздействием факторов окружающей среды и поэтому потенциально предотвратимы www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675728

возрастные изменения иммунитета могут также способствовать возрастному росту заболеваемости большинством видов рака, ухудшая способность иммунных клеток распознавать и уничтожать раковые клетки www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20656212

Здоровая внеклеточная среда нашего организма (внеклеточный матрикс) препятствует разрастанию раковых клеток. Однако в результате старения внеклеточный матрикс становится более жестким, что создает благоприятную среду для выживания и роста раковых опухолей www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25415508

только 5-10% случаев рака происходят из-за унаследованных генетических дефектов от родителей человека. но такие риски можно диагностировать с помощью генетического теста ДНК
www.cancer.org/cancer/cancer-causes/genetics/family-cancer-syndromes.html

поэтому, в большинстве случаев рак можно предотвратить www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16298215

 

Не удивил. )) Тут не самое подходящее место. Будет время - напишу в отдельной теме.

 

Ты, видимо, куришь, тогда это много объясняет

Курение табака является причиной 22% всех смертей от рака www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/cancer

5 основных причин рака - дают всего 33% смертей от него, из них курение 2/3 - 22%

все остальное - в основном, случайные мутации и наследственность

из 5 убираемых факторов риска, три - предмет этой ветки. Впрочем, если бухлишко добавить, то четыре

• Around one third of deaths from cancer are due to the 5 leading behavioral and dietary risks: high body mass index, low fruit and vegetable intake, lack of physical activity, tobacco use, and alcohol use.
• Tobacco use is the most important risk factor for cancer and is responsible for approximately 22% of cancer deaths (2).

 

Вот кстати про ЗОЖ.
Давеча первый раз с конца июля пришел в зал. Подтянулся 16 раз всего, широким хватом.
Знатоки фитнеса подскажите, это норм? Или отстой ваще?

 

ахаха, прости, я сделал все, что мог))

ладно, последнее на сегодня

По оценкам исследователей из Университета Южной Флориды, если бы американцы прекратили курить, можно было бы предотвратить 87% смертей от рака легких www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056

An epidemic of lung cancer, caused by cigarette smoking, is occurring in all race and sex groups. If Americans stopped smoking, 87% of lung cancer deaths could be prevented. Tobacco abuse also is a major risk factor for cancer of the esophagus, larynx, and oral cavity. Cigarette smoking is a contributing factor for cancer of the bladder, kidney, and pancreas, and it has been associated with both cervical cancer and cancer of the stomach.

 

Ты забыл написать, сколько подвесил на пояс.

 

Забыл, да. Потому что не подвешивал.
Говорю же, 4 месяца без физкультуры был, вот и... Да еще и потолстел за
то время(

 

если делал 15, то недостаточно восстановился нужно еще отдыхать.

 

с уголком хоть?

 

Да.
И на одной руке.

 

неплохой результат для чахоточного города