Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

это не моя ахинея, это твоя ахинея. объясняю.

ты не понимаешь, что дефицит не может быть в питании или не в питании. дефицит это всегда относительная величина, а именно разница между полученной энергией (питание) и затратами энергии (BMR + движение). дефицит может создаваться как снижением потребления, так и увеличением затрат затрат. в твоем примере дефицит это 2100 килокалорий.

кстати, "банальное кардио" по 3 часа аэробных нагрузок в день (21 в неделю) это уровень тренировочной нагрузки профессионалов, но не суть.

идем дальше. у нас грубо 2000 ккал BMR + 1500 ккал за счет "кардио". итого 3500 расхода в день. при этом дефицит 2100 ккал.

то есть в твоем "примере" человек сидит на диете 1400 ккал (x - 3500 = -2100, x = 1400) в день (!) и хреначит ежедневно по 3 часа.

боюсь, такие уникумы есть только в кемерово.

вторая детская ошибка, которую ты допускаешь, это пересчет всей потраченной энергии в жир. так не бывает. на аэробной нагрузке низкой интенсивности за счет жира закрывается грубо около половины энергозатрат.

кстати, это не математика. это даже не арифметика. это уровень детского сада - типа сколько будет если к двум яблочкам прибавить одно яблочко.

 

кстати, вспомнил - лично знаю живой пример, как похожим способом человек очень быстро, буквально месяца за три привел себя в достаточно приличный вид.

только он мсмк по велоспорту, бывший многократный чемпион России, участник олимпиады в Атланте.

 

даже спорить не буду, так как сейчас демагогия будет. у меня есть опыт и практика, это работает.

неее)

 

ты чо юлить начал? кой еще гуглить?)) ты дай ссылку на свою типо программу или как она называется напиши... и что что в буче можно по 4000 лопать, в УД 2 вообще НУЖНО по 5 000 ккал трескать ( с 80 кг), там есть общий дифицит питания, а не дневной... поэтому ссылку, или название программы... если нет - то больше отсебятины не неси пожалуйста... а вдруг кто то еще поверит

 

видимо в шлеме нужно кататься... часовое кардио для ЖЖ это скорость 5,8-6 км час... какой это уровень профессионалов? человек не сидит на диете в 1400 ккал, а создает дифицит 600 ккал в день, от уровня поддержки 80 кг это порядка 2000 ккал в день...в Кемерово не знаю, не был... сделать его(кардио это) при желании слить оставшийся жир, в состоянии атлет любого уровня, достигший 15% жира...и дело даже не в 3 часах, давай посчитаем час, два... не в этом дело... ты не можешь точно подсчитать сколько ты тратишь на физ нагрузке... вот о чем речь... поэтому математика и не работает тут... а если мои цифры изначально подсчитать не на жир только, тогда получится ни 14 кг, а еще больше... потому как жир кило 9 000, а белок 4 000... там нихрена вообще не останется от человека ( писал же, вымерли бы уже все давно с вашей математикой)... и не нужно ничего вспоминать, мой знакомый бла бла бла...расход калорий в физической активности точно расчитать можете только вы... вот и давайте на нобелевку с Виталиком...

 

Шесть км/ч - это что, реабилитация после инфаркта?

 

С трудом представляю вариант БУЧ на 4000 ккал, особенное в безуглеводные дни. Но тут Виталику виднее, возможно он в состоянии столько белковой пищи поглощать)

А вот что касается УД2, то да, там прикольно все по дням. Вот, варик для 73 кг на неделю. Вроде в тяжелые дни калорийность ниже плинтуса, а за счет загрузочных дней по итогу недельного цикла выходит 25 ккал на у кг веса), т.е. не такой уж и экстремальный дефицит)

Show Spoiler Hide Spoiler

 

как подводятся профики я не знаю... я написал про простых обывателей... поэтому мне наоборот интересно послушать про тренировки на сушке выступающих

 

для меня это зона ЖЖ, спокойная ходьба, при которой ты можешь спокойно беседовать с соседом по дорожке))

 

сб. и вс. ты какой себе выбирал дефицит? 20%?

 

Пля, мне этого не понять. Время тратить в зале на такое. Ходить можно в бору, в лесу, на работу, чем так бесцельно часы тренировок тратить. Мне не понять. Без стеба. Это надо быть бессмертным и никуда не спешить

 

я даже и спорить не буду... естесно лучше погулять ... но это понимают не все, да и иногда погода не даст этого сделать, топать под дождем приятного мало... но я за свежий воздух канешн...тем более польза от этого НИ кардио явно переоценена

 

да, 20

 

экстремал))... ты забыл написать, что с твоими 73 кг за полтора дня НУЖНО слопать КИЛО углей... хотя лучше не писать, то начнется ... ну типо погуглил и все в ЖИР это уйдет... а если узнают, что часть из них еще простые угли, то вообще напишут про подъем инсулина, падение теста и прочее....

 

), да сколько нам осталось то уже...)
да и в прошлый раз вроде пережил такое, думаю что нынче тоже справлюсь)

да там в табличке так то все видно, про угли)
а что до демонизации простых сахаров, я только улыбаюсь, читая такое.

 

ничего подобного. это ты не можешь. )) и это совершенно не означает, что не могут другие. ))) все прекрасно определяется, более того - с помощью элементарного RER теста достаточно точно определяется вклад различных субстратов в энергообеспечение. и даже более того - вклад, в зависимости от интенсивности.

вот мои данные, например.

высокие технологии 70-х годов, ёптыть. ))))

 

Крутяк. По оси Х чсс?

 

да, чсс. это как раз не очень хорошо, но уж какое оборудование было. применительно к спорту, такие вещи по мощности лучше распределять, чсс очень плохой индикатор. )))

 

работает ага... как и биоимпедансометрия в залах... у всех по 7-8 % жира... хрень это... и давай закончим спор...лень время на вас тратить...

 

TG, тебе не возможно ничего доказать да и не за чем.
Ты свой путь выбрал и удачи тебе не нем.
Я поднял силовые и сбросил 7 кг за 5 месяцев. При этом улучшил беговые показатели и общую выносливость (например на боксе).

Началось с того что человек спросил , есть ли смысл делать 4 подхода по 20 раз. Мой ответ - есть . Если твоя цель не максимальная мышечная масса а просто хорошая физическая форма. Например, при занятиях боксом работа в диапазоне 15-20 гораздо разумнее 6-8 повторов бОльшим весом.

 

Для физкультурников по-моему самое то))

 

Чота захотелось мне похудеть изрядно. Вообщем, начал сегодня УД2, два цикла по 6 недель, с с неделей перерыва на поддержку между ними. Начал вот в с такого, 74 кг. Поглядим что останется в оконцовке..

Show Spoiler Hide Spoiler

Посмотреть вложение 2877606 Посмотреть вложение 2877608

 

вот именно через эту хрень прошла половина сборных страны, но я конечно же соглашусь, что тебе из зала с толстопузами и биоимпедансом виднее, как все на самом деле. ))))

 

Ром, ну серьезно, кому интересна твоя многолетняя борьба с похудением?..

в мире столько интересного происходит.

скажи вот, зачем ваши название поменяли? почему ты их не остановил?

 

я исключительно патеметреда.

они не наши, это другая федерация. ITF была первой, а потом южнокорейцы создали WTF. погугли историю становления тэйквондо как спортивного вида, если интересно.
WTF это такой спортивный балет. маски, жилеты, в голову руками не бьют, в пятнашки играют и работают на очки.
несерьезный такой вид. но зато олимпийский, да)

 

Не понятно чего ты хочешь добиться с помощью УД. Жира у тебя не много, мышц тоже .

 

хочу увеличить силовые, увеличить ММ и сжечь весь жир.
хочу быть как вы все тут!
а вдруг 155 пожму? вроде тут в новейших трендах это достижимо.

 

Ты будешь смеяться, но они не хотели ассоциироваться с what the fuck. Я абсолютно серьезно.

 

и я о том же. ну как можно было потерять такой бренд?? )))

 

Макро правильно заметил, что они странные балерины. Что с них взять?