Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

На самом деле в картинке глубокий смысл - чем тоньше шея тем массивнее рука. Зачем качать руки если можно не качать шею?

 

А что такое "большие веса" в твоем понимании?)
Я вот счас подтягиваюсь обратным, с доп.весом 15-20 кг на 6-8 раз в подходе. Для меня это тяжело, а для кого-то просто семечки.
В мире все относительно)

 

70 на битцепс

 

Ок. При каком собственном весе?
Я какбэ продолжаю тебе намекать про всякое счас)

 

Смысл в читинге не в упрощении упражнения, а в усложнении. Это специальной прием, предназначенный для повышения интенсивности. В развитии силы бицепса этим приемом активно пользуются армрестлеры, у которых самые (ну или почти самые сильные руки из спортсменов). Суть в том, что в разной фазе движения при подъёме на бицепс силовые возможности различаются в зависимости от того насколько согнута рука, получается, что снизу тебе трудно, а вверху легко. Чтобы загрузить верхнюю часть амплитуды, которая в армрестлинге , например,( да и вообще) считается главной, ты берёшь штангу или гантелю потяжелее и за счёт инерции преодолеваешь слабую часть амплитуды и прорабатываешь ту часть, где бицепс максимально силён. С учётом повышенной нагрузки на связки и высокой интенсивности данным приемом нужно пользоваться осторожно и не часто. Но сильных рук пампингом и выполнением движения подчёркнуто медленно и чисто не построишь.
Надеюсь понятно

 

Разве у армреслеров не в почете разного рода изоляция? Зачем им закидывать штангу от пояса, если есть скамья скота где тоже самое движение без разгибания локтей концентрированно попадает в пик бицепса. Единственный момент, это как раз подчеркнуто медленно опустить тяжелую штангу назад, тем самым проработать негатив. У рукоборцев куча игрушек на блоке и тоже в малой амплитуде и в полной изоляции. Да и по поводу самых сильных рук, то тут относительно, строгий пшнб в абсолютке выигрывает парнишка без опыта армрестлинга вообще. Можно ли считать руки того же Белкина сильными? Ведь он удерживает без лямок 400+. И в целом мы тут про силу, объем или рельеф ?

 

Воистину каждый читает не то, что написано, а что хочет прочитать.
1) я написал что это ОДИН из приёмов, который применяется для специальных целей
2) у Белкина, конечно, очень сильные руки, но любой аомрестлер ему их оторвёт (посмотри видео, где 180 килограммовый Бьорнсон с тягами за 400 кг пытается бороться с Лараттом весом 105 кг)
3) рекорд мира по строгому подьему на бицепс - 113 кг у Дениса Цыпленкова - самого сильного армрестлера мира (с читингом 170 кг)
- ещё раз это не главный приём, не лучший приём, а просто один из многих.
Я все сказал на эту тему)

 

1) имхо в подавляющем большинстве случаев подбрасывать штангу весом больше половины собственного - работа на публику, а не на бицепс.
2) аргумент из разряда, а боксер любого качка порвет, стрелок боксера. Спринтер от всех убежит.
3) Цыпленков билдер с многолетним стажем и генетическим нюансом, но по вилксу Саковичу с его 82.5 кг проигрывает

 

дилит

 

Да и в целом бицепс в арме это побочный результат при тренировках сухожилий и связок, которые в купе с длинными суставами (привет лалетину и ларрату) действительно решают.

 

Дружище, ты сам с собой споришь)
1) мне задали вопрос про упражнение: подъем штанги на бицепс сидя и почему не делать стоя и с поясом.. я ответил
2) про читинг: я сказал что это такой приём, а не единственный способ тренировки. Который применяют все спортсмены с сильным бицепсом (Сагинашвили, Сарычев, Цыпленков, Головинский и тот же средневес Олег и многие другие). Если ты считаешь этот способ вредным или бесполезным, то, возможно, ты делаешь его неправильно или он тебе не подходит, или ты тот самый, кто знает лучше всех (в последнем случае хотелось бы доказательства)
3) про армрестлинг: все топовые атлеты имеют очень сильный бицепс, но в зависимости от антропометрии имеют разную технику борьбы. Три самых сильных тяжа планеты: Цыпленков, Леван Сагинашвили и Дейв Чафи имеют руки за 55 см и все херачат на бицепс штангу 120+ кг с читингом. Мне этого достаточно для примера (я ещё кучу упражнений делаю и на предплечье и на брахиалис и тп) и статистику и медленные повторы.
Чего спорить - то.. напиши про свои результаты и силовые, я уверен, ты все делаешь лучше меня)
Всем утреннего анаболизма.
Хочу до майских пожать: 110»20 и на бицепс поднять 80»3

 

А ты где выступать планируешь? Ну на руках бороться?

 

А ты где?

 

Я? Да нигде.
Просто ты такой упор делашь на амреслеров их бицепс, вот я и предположил что ты планируешь где то в армреслинге выступать, вот и всё.

 

Нет.. я делаю упор на то, что использую из тренировочные техники для развития силы рук, в том числе и бицепса. Странно было бы, если бы я писал как тренируют бицепс тайквондисты)
Если бы про жим спросили бы, там бы про армреслеров не было бы ни слова

Но жим походу и так все умеют делать)

 

1) я не читал)
2) Головинский топит за подъем гантели на бицепс с упором в бедро если что. Как можно делать читтинговый подъем на бицепс не правильно?)
3) Не все весят 150+ и не все имеют инстаграмм для того чтобы выкладывать "хераченье" штанги на бицепс.
У нас разная антропометрия - но свой вес (82.5) я на 20 жму, а ты?

 

Понятно, спасибо. Я кстати тоже сторонник упора на силовые, а не на "накачку". Что прирастет к силе, ну и слава тнб.

п.с.
Про тэйквондистов норм подколол, зачет!)
Некоторые тэйквондисты к примеру ладно бицепс, они ноги вообще перестали работать. От слова совсем)

Да нифига)

 

Судя по видео которое коллега выкладывал, жмет он. И даже поболе чем 20 раз)

п.с.
Если что, тоже жму свой вес поболе 20 раз. Это какбы вообще не достижение, кмк)

 

Это нормальный показатель спортивной подготовки. Хотя до 80кг действительно не считается) имхо вес у коллеги за 110

 

это очень хороший показатель

 

1) я так и понял
2) где он про такое говорит? судя по твоему скепсису, наверное, можно
3) причем здесь жим? мы про бицепс же. 82,5 на 20 тоже пожму).... на разминке

 

А ведь казалось бы еще совсем недавно, ты, Витя, упрекал меня что я слишком петросянщиной увлекаюсь...

 

3) а 30 раз подтянешься? Там бицепс работает)
2)

 

ПШНБ до 60 кг, далее уже читинг, чего избегаю

Ну как сказать

 

Ну это не к тебе в большей степени сейчас.) ты ж тоже ЗОЖник, потому и результаты у нас физкультурные, хвалиться подобным странно.)

 

Вот закончил тренировку передней-средней дельт:
Махи сидя на скамье с увеличением угла наклона:
12х20раз
14х20
16х20
Жим сидя, с касанием гантели плеча:
30х10
30х8
30х8
Тяга блока к подбородку (лежа на гребном блоке):
25х20
25х20
25х20
Жим штанги из-за головы (касаясь трапеции) стоя:
40х15
40х10
40х10

 

Про концентрированный подъем видел
Не подтянусь 30 раз. Ты решил меня победить в чем-то? Ты преуспел )

 

Не я начал распрашивать про спортивные достижения.

 

Ты начал давать мне советы и комментарии по поводу применяемых приёмов в тренинге, которые отличаются от того, что я знаю, решил поинтересоваться твоими достижениями.
ПС: 30 подтягиваний - крутой результат