знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

а в чём вопрос , сам уже всё решил...

 

вопросов не задаю просто разъясняю свою позицию

 

Tilkin, благодарю за ответ
я не новичок в этом тяжелом деле) стаж уже не менее 10 лет.


сейчас занимаюсь после 2-х летнего перерыва. За чуть более 2 месяца набрал с 80 до 89 кг. без жира при росте 190. Процент жира в организме 7.9%. Все мышцы в принципе неплохи в качестве и объеме в отличии только груди поэтому и задал вопрос.
Попробую жим на смите. давно не делал.
бжу не считаю, но по белкам стараюсь 2 гр. на кг веса. питаюсь каждые 2 часа

 

У тебя талия узкая, из-за этого и грудь не большого обьема. физиология.
Почему считаешь что жим лежа бесполезен для грудных - ты мясо растить будешь от него, и гателями рельефить.... Причем жать надо много.

 

жим гантелями считается эффективнее жима штангой

 

Жим гантелей добивочное упражнение имхо.
Грудную клетку им (жимом гантелей) не увеличить, а тебе именно увеличение грудной требуется. У меня в районе 120 см грудь, надо точнее померить, при этом и талия значительно шире.
По моему скромному мнению, это как раскачать ноги делая выпады с гантелями и игнорирую присед и становую на прямых ногах.

 

грудную клетку ничем не увеличить взрослому человеку)

 

А ты свою в детсве разогнал?

 

возможно...
вообще ширину определяет длина ключиц
это уже ничем не разогнать) это дается от природы

 

база он на силу. горизонтальный жим штангой для бодибилдинга не особо эффетивет

 

действительно для ББ жим на прямой скамье не принципиален. Для паурлифтеров и силовиков да

 

поэтому у тебя груди и нет

 

смотрю самые умные подтянулись

факты плюса жима штангой перед жимом гантелями?

 

Какой вес жим гантелями используешь?

 

уже писал. вчера жал под углом 36х7. на горизонтальной не скажу пока, надо будет замерить)

 

А чо ты все время к нам спиной?))
Насчет 9 кг сухой мышечной массы за 2 месяца, сорри не верю)

 

я уже выкладывал фото в теме про лохов.
скажи как замерить количество набранной сухой массы?

 

Никак, если тока фото до и после ну и защипнуть на животе на плечах и в других местах))) линейкой померить) замерить живот руки ноги, потом перемерить и понять куда пришло.

 

у меня вообще везде все тонко) на животе в среднем сантиметр где-то

 

Ну я незнаю тогда... уникум че) Но от гантелей ничего не вырастит. Жал и больше - никакого толку нет(

 

блин, пипец, сколько людей, столько и мнений

 

а как ты хотел?
занимался у 3-х тренеров, где-то по году с каждым... они говорили с точностью до наоборот иногда... хоть они и были мастера и кто-то с вышкой и диетолог, многих вещей не знали и многих методик, которые я ещё со спорт школы усвоил... в любых залах большая текучка... реально толковых парней которые строят тренинг исходя из особенностей тела единицы... а уж на форумах так подавно

 

мои тренера как раз наоборот рекомендовали гантели в моем случае. да и в нете пишут больше, что гантель на массу эффективнее в нашем деле

 

как замерил? или по формуле?

 

плюсану

 

Я не пойму, чему вы все удивляетесь так и не верите.
У человека был перерыв 2 года, о каких "набранных" 9 кг может идти речь и чему тут не верить?!
Мышечная память это называется. Мышцы - не камень, а живая ткань, если она не используется долго, она начинает атрофироваться, волокна утончаться обратно и пр. и т.п.
Начал заниматься снова - мышцы быстро возвращают ПРОШЛЫЙ объем, насасывают воду, гликоген - вот вам и "прибавка" 9 кг. Тем более, если с тренировками увеличивается и потребление пищи...

 

Ну хз, ты Белок конечно пацан авторитетный)) но 9 кг в мышцах за пару месяцев это очень много. Не видел я таких результатов без стимуляторов да же у далеко не физкультурников) Тем более чел пишет что у него процент жира 8%))

 

честно говоря я сам в шоке. гнать мне тут вам смысла нет и не занимаюсь я этим.
фото постараюсь сделать ближе к НГ
пока так