знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

Ну и где тут сочетание бицепса и трицепса?

 

Давай на здоровье . С тебя уха ростовская и стакан водки))

 

Договорились же без флуда.. Сегодня на наклонной пожал 130 на 12 и присел 100 на 8, реально от приседаний тошнило немного

 

По фотке твоей реально не скажешь, что жимы хорошие такие..
А весишь сколько? И че с ногами так хило?

 

Я тутза советом: можете еще раз скинуть ссцлку на ресурс (было в пред темах, не могу найти), на котором есть перечень всех упражнений с маленькими ролликами как правильно делать

Сейчас конкретно интересует упражнение для убирания боков, которое делается на полу.

 

Упражнений для "убирания боков" не существует расслабьтесь

 

Странно, много раз раньше делала, сейчас после большого перерыва хотела освежить воспоминания....
Вполне было эффективно...

Собственно интересовало что-то вроде этого:

 

110-112. Никогда не приседал, осваиваю технику). На наклонной у меня вообще хорошо идет, разводка до 45 кг легко, жим гантелей сидя 50+

 

позавчера приседал, вчера было еще ок, а сегодня ноги просто охреневают, ходить нереально.
Натер мышцы лошадиной мазью - толку пока ноль

 

мазь не для этого . МагнеБ6 попей и побегай ,на велике покатайся без фанатизма.

 

сегодня делала циклические упражнения... еле выползла из спорт клуба, чую завтра тоже самое будет

 

Банка какого объёма?

Я 35-ти килограммовые гантели жму раз на 6-8 всего (

 

47. 35-37 кг это лежа или сидя? Для жима сидя нормальный вес.

 

Сидя )
А французский жим лежа делаешь? Имхо это лучшее для массы трицепса...ну еще узким хватом жим хорош...

 

Узким делаю, но трицепс не очень чувствую, так для разминки, французский делаю (месяц, как начал) последним упражнением (за локти боюсь) максимум до 65 кг делаю

 

я вот тоже здоровею на глазах силища на бицепс без читинга в пятницу работал 70х6, но пля живот заплывает...? чо поесть или чо не есть?

 

Прямым грифом? Забей, ты и так сухой. Вообще, не мое упражнение. Связки, видимо, как-то не правильно прикреплены

 

да я делаю только прямым и широко, сухость уходит за несколько недель(

 

тоже долгое время так думал, однако последние пару месяцев налегаю на отжимания на брусьях- рост трицепса заметнее пошел

 

Для меня это очень много, я просто когда прямой гриф так поднимаю, у меня уже неприятные ощущения в предплечьях.
Опять же мое мнение, излишняя ( если не бодибилдер с соревновательными амбициями) сухость, высокая венозность, с бытовой эстетической точки зрения не очень интересна, особенно с учетом стараний на поддержание такого состояния. Оптимально - высокий уровень силы, координации, приличная масса +15-25 кг к росту, и относительно низкий уровень жира (чего мне лично не хватает). , т.е. Когда боков нет, виден пресс (верхняя часть). Вот мой идеал бытового атлета

 

мне тоже 7% не нужно) венозность на руках генетическая от отца.

приличная масса к росту не понял) + к последним двум значениям после метра?

 

Ну да, 180 рост, 95-110 вес в зависимости от строения и целей

 

У Шварца при росте 188 вес несоревновательный был порядка 110-115 кг, по твоим меркам он даже в "бытовой" едва укладывается
По мне так наоборот - чем суше по жизни, тем лучше. Конечно, если это не связано с постоянной жесткой диетой и не сильно в ущерб мышцам. Зачем таскать на себе лишние 15 кг жира? Чтоб тешить свое самолюбие объемами?.. Сердцу и так работать тяжелее при большой массе тела, а если она еще и жиром сверху покрыта
Жир это же не активная ткань. Его нельзя напрячь.

 

Согласен что 12% жира лучше, чем 15%, но и то и другое - спортивный уровень жира. И с точки зрения эстетики не сильно хуже. По мне быть супер сухим и сидеть на жесткой диете или быть без нижних кубиков пресса, но с возможностью немного расслабиться, выбор за вторым вариантом. А самолюбие здесь не причем, объемами гордиться можно только в кругу сильно понимающих людей, а их не удивишь))
Просто у тебя к сушке ,видимо , талант и знания есть, но мне это не нужно и не очень нравится, хотя за форму респект!

 

Спорт спорту рознь, у В. Алексеева точно за 25% было, а 80 мировых рекордов ))
По выделенному - однозначно согласен, а про самолюбие я имел в виду как раз слово САМО-. Поясню, что имею в виду. Многие, кто накачал приличные объемы, чувствуют себя... как-то больше, сильнее и увереннее, что они такие большие. И для многих скинуть 10-15 кг, даже если все это будет жир (а еще и останется)- это сродни трагедии. Хотя по мышцам там все останется то же самое. Просто им, видимо, комфортнее думать для себя, что у них 120 кг мышц, к примеру, а не 105.

Да какой нафиг талант и знания!? )))) Первый раз в жизни выступал и сушился )) Много для себя открытий сделал, всех кого мог, доставал вопросами ))) Щас понимаю, что много ошибок допустил, мяса подпалил прилично..

 

сказал мезоморф эндоморфу

на самом деле хоть и страдаю фигней типа накачки, но не очень понимаю смысл. спортивные достижения - ну не знаю, что такое КМС AWPC по сравнению с Ярославом?
В реальной жизни этот "бытовой атлетизм" оборачивается неудобствами, пусть даже сухая масса около 100 - быстро и долго бежать не сможешь, выносливость у больших мышц такая себе, матрасы пролеживаются моментально костюм готовый опять же не купишь - пиджак 58, брюки 50 - "нахрена она мне упала"?

 

Борцы и боксеры тяжеловесы выносливы, костюм можно пошить, а хороший матрас хер пролежишь. Лучше быть крупным и мускулистым, чем маленьким или толстым. Мое мнение, но для этой темы оно актуально.