знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

Я написал только про жесткую 2 х нед диету для изменения скорости обмена веществ и улучшения усвоения белков. Дальше нормально все

 

Ок, понял...
Можно и протеин начать пить понемногу... Может и немного "нести"...

Взял как то протеин олимп. Все хвалят а у меня он почти не усваивался... А вот изолят ast отлично идет.

 

мужчины, батончики, которые продаются на рецепшене(протеиновые, энергетические и тп) по эффективности похожи на коктели?

 

Мне нравится изолят Демотайз
С Синтракса как то не перло да и он растворялся очень плохо
Хочу как Изо100 кончится попробовать ВПХ

 

Да, и интересно как она (скорость) изменяется? Замедляется нахрен до нуля? Ну да, потом худеть очень удобно...
А че такое "улучшение усвоения белков"? Почему его нужно улучшать? )))

 

Потому что у полных людей вследствии многолетнего переедание снижен процент усвоения белка

 

Нет)) там ооччень много углеводов)

 

после трени самое оно)

 

а я до жру, если голоден

 

Иногда замечаю что после тренировки и силовой и аэробной происходит такая вещь: прихожу с тренировки около 22 ч через 1-1,5 ч ложусь спать нормально засыпаю, но потом обязательно просыпаюсь в 3-3.30 ночи и долго не могу уснуть. Интересно с чем это связано с недостаток угле? Гормоном роста?

 

Как с Афона запись выложить?. Пожал на наклонной 100 кг на 32 раза

 

Никак. Только с ютюба

 

Как лучше аминокислоты пить с едой или с протеином? Как пример, утром встал сыворотки 1,5-2 черпака+15 гр аминокислот, потом минут через 40-50 завтрак, или утром встал 1,5-2 черпака сыворотки (+ хлебцы), потом минут через 40-50 завтрак+15-20 гр аминокислот?

Кстати, про хлебцы по-моему Воспитатель написал, офигенно получается с протеином

 

Аминокислоты с протеином - масло с маслом.
Второй вариант. Тока нахрена хлебцы-то в протеине? Да еще и до завтрака..

 

Понял. А если плотный завтрак часа через полтора? Хлебцы тоже на фиг?

 

Да вопрос в том - зачем?
Если ты на диете, и это идет как первый завтрак, типа перед тренировкой, то все ОК. А если нет..
Фишка протеина или аминок с утра в том, что надо как можно скорее дать изголодавшемуся орг-му аминокислоты (из сыворотки или аминокислот жидких или порошковых), а любое добавление чего-то к ним (молока, клетчатки и пр.) только замедлит всасывание аминокислот.

 

как сделать акцент на трапецевидную мышцы спины. гриву как у коня хочу мощной сделать, какие упражнения посоветуете.

 

Знатоки, скажите можно ли бегать перед сном?
Других вариантов все равно нету. Утром не до этого. Днем работа, пока домой доберусь уже поздний вечер. За последний год набрал 10 кг., сейчас вес 80 кг, когда было 70 мне нравилось очень. Хочу от них избавиться. Да и вообще вечерний образ жизни немного поменять, а то начинаю превращаться в крота - приехал домой начинаю что-нибудь грызть, чай пить, в комп втыкать и т.д.

ЗЫ В фитнес не пойду - нет ни времени , ни желания.

 

Бегай, если нормально сможешь потом спать. Других проблем не вижу.

 

а что там на счет спать? И еще, реально после 18-ти с едой надо завязывать?

 

Ешь, если нормально сможешь потом спать. Других проблем не вижу.

p.s. Игорь, прости за (с).

 

Понял, спасибо

 

вообще не рекомендую бегать
никому
купи велик или абонемент в бассеин

 

шраги со штангой
тяга штанги к подбородку
купить шапку с цепью-для теринировки мышц шеи(тут очень осторожно, легко травму получить)

 

если прочитать что такое протеин то вопрос отпадёт сам собой
если не читать - то если уж так хочется кушать спортпит то вместе это не едят

амины в чистом виде желательно употреблять в близкие часы к тренировке
До, во время,сразу после - в другие часы не нужно если кушаете хорошо

 

примерно одно и тоже , с точки зрения денег - невыгодно
с точки зрения удобства - ну некоторые просто жрут во время треньки или так когда под рукой есть
в целом лучше просто хорошо покушать

 

ему лучше купить мыло и веревку

 

есть мыло,верёвка и хороший ремень - вас что интересует?