знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

а зачем бюджетная химия?

жрать часто и белков побольше, можно аминками результат закреплять

 

Начал учиться приседать. Сегодня Тренировал плечи, в последнем упражнении жим сидя -100 кг на 10 , зато приседание 100 кг на 3. Вот такой дисонанс.

 

Занимался военным многоборьем. Немного рукопашным ..ну и всем, что приходилось делать по службе.

 

Аминокислоты? В каком виде, в какой дозировке, что они дают?

 

глубина жима?

 

До носа. Последний подход четвертого упражнения

 

Жим сидя сотка???
Ну и здоровые же у тебя дельты должны быть...

 

Жим сидя сотка???
Ну и здоровые же у тебя дельты должны быть...

 

первым делом к врачу - проверьте прежде всего сердце и спину (возраст все таки)
потом в зал - если вы еще на службе, наверняка есть ребята, которые помогут и с программой и с техникой на первое время.
Химия - тут, знаете, вопрос религии, но этот вопрос в любом случае не имеет смысл поднимать, пока не начнете серьезно заниматься. Тогда и определитесь, может и не понадобиться (даже скорее всего не понадобиться, как тут уже справедливо отметили).
Что касается веса - вы человек взрослый и вам видней, но сейчас у вас вес в норме.

 

помню 4 месяца назад выкладывал фотку


вот сегодняшняя


вроде и видно что какие то изменения есть, а вроде из разряда найди 10 отличий.
за это время перерыв был один 10 дней, остальное время 4 треньки в неделю, последнее время только кинезиотерапия для укрепления позвоночника. решил с этой недели перестать гейнер пить, заменил на банан с аминками после треньки, а то живот большой больно.

 

С сердцем порядок, а вот позвоночник переломан в нескольких местах, пробовал отжиматься на стульях, с большой амплитудой - вроде не мешает.

 

Я уже на пенсии...сзучит странно..для меня))
Были несколько травм, но понять - будут они мешать или нет, можно только попробовав тренажёры, я никогда не занимался на них.
Нормальный вес...мне привычнее к 86кг))
Ещё проблемка - у меня ускоренный метаболизм...

 

а ты не на диете случайно ?
Если состояние организма тренированное и адаптированное к нагрузкам (вроде ты давно в теме появился)
то первое что приходит на ум тошнить может :
- из за резкого снижения сахара
- тяжести непереваренной еды в желудке
- давление верх/низ
- добавки
- пояс пользуешь? задержки дыхание не делаешь?
Вообщем сделай так в момент когда тошнит замерь сахар и давление. Потом напишешь что было.

Из того что у меня было
-не то чтобы тошнило, но трясло и уносило от снижения сахара , адаптировался прошло
- от эксплода тошнило ,убрал нах.
- ну пульс зашкаливает когда 20 повторов делаю , через 3-5 сек отпускает.
-

 

А на заднем плане кто?

подсушился кстати посередке нормал

и все-таки мышцам требует 4-7 дней на рост. Если сильно нагружаешь одну группу, ей лучше дать восстановиться на этот период. А то получается , что разрушение равно гипертрофии и роста ноль получается.

 

Более менее пропорциональные росту/ весу. Мне верхние жимы всегда хорошо давались, особенно на большое количество повторов.

 

To Анвар

Массы не хватает, а так получше стал

 

Только одно не понятно. Зачем Анвару гейнер?.....

 

ты забиваешься с таких весов? я могу и 140 пожать из за головы, только жму 70-80 на 12-15 повтором и то после махов и 10 подходов на заднюю дельту

 

Делал после жима в хаммере, жима гантелей (правда всего 2 подхода, на 40 кг. дискомфорт в локте не стал дальше делать), потом разведения в стороны в тренажере, потом жим решил поделать- не делал никогда спереди, все больше за голову в Смите. Супер-забивки не было, но чувство работающей мышцы было. Потом приседания.

 

а для меня дельты проработаны тогда, когда снять майку сам не можешь
иначе мне, моё мнение дельты не прокачать, только интенсивность и многосетность

 

вот поэтому

и это не смторя на вес 112кг

витаминить не хочу, поэтому и пил гейнер, но слишком много жира откладывается, щас попробую месяца 3-4 без, посмотрим как пойдет

 

у меня тоже переломан. насчет не мешает - это дело такое, седня не мешает, а завтра замешает.
я себе после того как можно стало заниматься после травмы оч сильно усугубил ситуацию за за те годы пока не было болевых ощущений. щас приходится периодически оч много сил и времени тратить на то чтоб просто хуже не становилось.
я это все к тому что заниматься можно, но четко нужно знать что и как можно делать.

 

Химию - не в коем случае!
Занимайтесь, делайте упор на базу (жим, присед, становая), пейте аминокислоты и протеин, возможно гейнер не помешает (все это в порошковом или в таблеточном виде (аминки) продается в любом магазе спортпита), но это не химия! химия это запрещенные препоараты, которые искуственно вырабатывают гармон роста и обычно вводятся через шприц, иногда таблетками!
И еще мой совет - найдите хорошего тренера пауерлифтера, не молодого пацана, а именно опытного человека (у меня такой тренер какрас), он Вам будет и врачем и тренером и по позвоночнику подскажет.

 

пиши ещё

 

пишу. что тебе не понравилось?

 

Это хороший тренер - пауэрлифтер такое про химию рассказывает?

 

Если не химичишь и не дришь на хрен этот гейнер. Лучше тогда сладкое жрать, хоть какое-то удовольствие. А ты набрать хочешь или сушишься?

 

хочу набрать мышечную массу и убрать жир(это вторично))))

сначала набрать есссно, ток чет не набирается нифига

 

тут походу одни химики на деке сидят?

 

Сколько рука в обхвате?