знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

Точняк!
За два с половиной месяца где то

 

Я занимался армреслингом более-менее профессионально. Никогда таких мутантов не видел. Даже не представляю , что с ним

 

я к ним ваще не хожу

 

Борцы на жидких аминках

 

Серый, так дело не пойдёт...

 

Бывают случаи когда они сами приходят
Но я рад что у тебя все хорошо

 

да и 2.5 на кг анриал

 

+1 1,7-2.0 гр/кг за края!

 

купи жидкие аминки http://sportivnoepitanie.ru/index.aspx?i=Amino_Acids_Weider_Amino_Power_Liquid_1000ml
только пилюлькины говорят что постоянный прием аминок без пищи садит желудок

 

в одном яйце около 6 с желтком, ну и сушка с жаркой у меня не вяжется

 

нароод посоветуйте или поделитесь кто что есть какой прот,я в течении дня пью с утра быстрый прот от твинлаба,потом в течении дня медленный синта 6 или исоболик от нутроболика,после треньки так же твинлаб и на ночь медленный,подскажите правильно ли я принимаю,и может кто знает какой прот лучше принимать,может к протеину еще что надо принмать,аминокислоты или еще что то???спасибо за ранее,

 

Какие успехи, кроме ритмичного приёма протеина?

 

Третий раз уже написал "яйцо", нет, народ белки считает

Про жарку обоснуй.

вкусный.

 

Эту фразу надо записать!

Открыл табличку СВОЮ. Первый попавшийся сегодняшний день. 384 г белка

Это хто такой зашел? Ты веткой не ошибся?

В чем проблема?

 

Запили меню примерное? а углей сколько и жиров?

 

Ну, ты сравнил))

Так я о том и говорю. Всем, кто комплексует по поводу принятых гр/кг, можно посоветовать пару дней вести дневник. Реально большие значения достигаются довольно просто даже без добавок. Сам был удивлен.

Да он писал уже неоднократно. Там большие значения) Но сначала надо метаболизм разогнать до его уровня))

 

Дневник показывает что жира в день много набегает, с молока, с прота комплексного. 250 гр белка набрать в день без банок с собой и добавок не получается, в рестиках кроме стейков и рыбы есть нечего

 

А как вы всё по граммам считаете? Всю еду взвешиваете?

 

У тебя что6 нет дневника?!
На самом деле респект за такую методичность, но мне кажется, что посчитать всю эту тему нереально даже теоретически.

 

Спортпит с мерной ложкой, посчитать можно, крупы, мясо через столовые весы, в рестиках пишут выход блюда. + - 10% погрешность конечно

 

Жесть так жить)))

 

молоко есть обезжиренное. если с прота слишком много жира капает, на фиг его жрать?
перед походом в гости к друзьям покупаю не только шоколадку дамам, но творог+йогурт для себя. Одна еврейская семья сказала, что я - очень удобный гость

я да но это на время. глаз уже способен примерно оценить +/-

 

100% времени все равно не получается, а так приходиться, я эндоморф по другому толку нет

 

а я просто жру и ничего не считаю.

 

потише дружок, это ты наверное ошибся веткой, незнакомым людям грубить не надо

 

это не единичный случай есть еще такие люди которые целенаправленно руки раскачали. не синтол ничего не вкачивали внутрь

 

Лучше побольше еды обычной кушайте. Аминокислоты можете купить, пить во время тренировки ( BCAA ). А так, в принципе, с утра сывороточный, днем комплексный, после тренировки или углеводы или сывороточный.

 

This is the question about motivation! .

 

сообщество поваров каких то а не качков, фу