знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

По тренду или ты - сластена?

Я сейчас сушусь и у меня до 200гр белка в день без напрягов из натуральных продуктов. При наборе массе (как у тебя, я так понимаю), можно вообще разойтись

 

Кто Мише аккаунт сломал?

 

Это , примерно, кило курицы или рыбы в день. То есть 300 завтрак+ 400 обед+ 300 ужин.
Это без напрягов? Да еще и на сушке ?
Или из каких натуральных продуктов ты их берешь?

 

weider low carb очень даже ничего, съедобные и есть несколько вкусов

 

Вот, открыл табличку свою.. первый попавшийся день 184г белка. В ассортименте: творог > 300 г, яйца ~50, сыр ~50, говядина ~400 + молоко.

Могу скриншот выложить.

 

из каких?

 

Мне напряжно столько яйц (8) и творого сожрать в день . Молодец!

 

в сыре много жира, какой белок вы что

 

Можно и без приседаний и становой тяги раскачать руки


все что связано с базовыми упражнениями и ростом мышц - это глубочайший миф и заблуждение. даже эти разрушители мифов проводили эксперимент где-то

 

Да какие 8? Одной яйцо порядка 35-45г же? Максимум 3-4 с утра поджарю.

Творог да, блюээ.. Тут важно найти более менее вкусный и не 0%.

 

это только лифтером надо, а у лифтеров проблемы со спиной в итоге и они умирают рано

 

в одном яйце не больше 7-10 г белка, какие 35-45 вы что. остальное вода, и жиры и чуть-чуть углеводов в желтке

 

Name Protein Fat Carbs Calories
Сыр "Oltermani 17%" 29 17 0 270

ничего плохого вроде. жиры организму тоже нужны.

 

сыр нужно исключить

 

почему?

 

имхо это очень калорийный и жирный продукт, который откладывается под кожу. хотя в нем много полезных микроэлементов.

 

в страшных муках

 

я про врачей
если чо

 

в среднем яйце- 6-7 грамм белка. То есть на 50гр - 7-8 яиц. При чем , насколько я знаю , жарить их плохо. При термообработке многое теряется. Надо жрать одни вареные белки. Ну или вареные в смятку.

 

еще раз, я писал про яйца, а не белок. думаю, строгий учет макронутриентов В ПРИНЦИПЕ невозможен

А, если еще учитывать, сколько из них впитывается Поэтому, все эти данные имеют внушительную погрешность. Скорее, это для самоконтроля.

 

Волк Серый, учитывая, что большая часть того, что продается под видом аминок - просто прессованный протеин, то даже подмены не заметишь))

 

Че за ересь, он как прям ломтиками откладывается под кожу то? Не надо ничего исключать, просто контролировать количество

 

вот спасибо, накуплю

 

сыр как источник белка - это сильно конечно))

 

А где берешь? Я б купил банок 100-200 для начала ))

Да какую норму ((
Я не подсчитываю, я просто понимаю что со своим режимом дня и питанием я объективно не могу достаточно получать, плюс перерывы между приемами пищи очень большие бывают, приуэт катаболизм, поэтому в промежутках чувствую необходимость догнаться )) А так из расчета 2,5 гр. на кг хотелось бы отталкиваться.

Думал фотошоп, ан нет:

с 1:10 красавец, краб какой то )))

Ну я и хочу взять половину таких (типа счас у меня ON 2,222, но их хрен протолкнешь), а половину хороших настоящих, типа Аминостронг.

 

А ваще у мну трагедия, я ж эктоморф, в начале декабря заболел, потом забил, работы много, питание забросил, хавал иногда раз в сутки и т.п.

В итоге пришел в зал в середине февраля, и узрел что я процентов 30 уверенно потерял, миниммум на год откатился. Счас, через месяц 15 вернулось, но уже начинаю упираться, и чувствую, что остальные 15% придется набирать "в общем порядке", фэйл ваще. Внешний вид соответственно то же самое.

 

я тут в уфе тарюсь

 

за две недели на год?
опечатка наверн

 

никто про это не говорил. не все же продукты по протеиновой составляющей оценивать.. чокнешься же..