знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

статодинамику? франц и оксана

 

ничего святого у людей

 

брат кото откинулся, за мешок у батареи мстит

 

пиши скорее как, скрины делаю

 

Как сбежать, как избежать...

 

может сухожилия таки

 

мочииииииииии

 

в моче белка мало

 

зато солей много, уринушшшшка



з.ы: а если моча белка?

 

щас по краю прошел

 

присоеденюсь, очень интересно!

 

я немного теории почитал до этого

с моста жмут - для поднятия максимального веса, т.е. на результат, т.к. в это м случае снижается амплитуда + мост идет как по длине так и перпендикулярно, т.е. сводятся лапатки, тем самым опуская вес вы заряжаете пружину

на счет локтей, если локти под 90 максимально работает грудь, но высокий риск получить травму плеча, под 45 нагрузка ложится еще и на трицепс и есть маза помогать жать спиной (особенно в варианте с моста)


полгода жму с моста, прикольно

 

я тоже с моста

 

http://www.youtube.com/watch?v=EHx1gYTA-Rw

про жим

 

Жму с моста когда на максимум, и без моста когда на кол-во. Т.к. тупо начинает сводить спину уже после 6-8 повторения.
Упирается следует в 2 точки, пятки и (как это место называется) в общем чуть ниже шеи, жопой не лежать на скамье но и не отрывать, просто до касания. В локтях угол кому как удобнее - это приминительно к лифтерскому жиму. Физкультурный можно с извращениями, типо ноги на скамью поднять.

 

Ноги на скамью это ж ваще пиндец
Лично видел как один спортсмен такой чуть не нае... со скамьи

 

Поднимая ноги ты разгружаешь позвоночник, так часто жмут те у кого со спиной проблемы.

 

зависит от антропометрии, какие плечи, какие руки

если равномерно все, то под 45 удобнее всего

 

кстати, иногда жму с ногами на скамейке
в день легкого жима с небольшим весом
грудные хорошо тянутся

 

посмотрел разные видео , почитал. Ощущение примерно как от прочтения статей по правильному питанию или по тренировкам. " Все полезно , что в рот полезло" ))). Люди дают просто противоположенные советы )).

Завтра попробую с прогибом. Раньше так делал, помню ноги сводило...но попробую еще.

 

+100500 Периодически вижу (цифры можно любые ставить): 150 на штанге, дядька крепенький, но не более.. интересно, смотрю.. Бах, штанга на грудь, отскакивает см на 10, потом поднимается жопа, выжал. Так пару раз, потом еще раза три в таком стиле, но полпути поднимает "страхующий"...
Нуачо, 150 "рабочий"

Никогда не использовал форсированные в жиме, максимум, если в последнем дожать не могу, помогают.
Хоть убей не пойму, откуда прогресс

Сомневаюсь либо в первом, либо во втором

 

я о чем и говорю, посмотреть бы эталонный жим

 

так а я именно про это

 

Я имею в виду последнее повторение последнего подхода. И то, если не могу. А не "жим с помощью". Это разные вещи

 

вась, по мне это одно и тоже, понятно что за меня никто не жмет)) и рад что мы наконец то поняли друг друга

 

так не бывает

 

С грудными засада, веса детские и вверх не хотят идти. Снова начал их 2 раза в неделю тренировать, что скажете?
Вт
жим 5*5
Разводка 3*10
Плечи

Пт
Жим 3*6-8
Отжимания на брусьях 3*8-10
Пуловеры 3*8-10 или жим на верх груди столько же
Разводка 3*8-10
Трицепс