знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

чего ж тебе еще надо тогда, хвастаешься просто?

 

Я писал несколько страниц назад, еще несколько кг сброшу и хочу нарастить мяска. Соответственно интересует все, что с этим связано. Ну и попутно вопросы всплывают. Может конечно кому-то интересно обсуждать оливку, мне лично нет, тем более есть темы где можно пофлудить. А тут проскальзывает полезная информация, но потом она тонет в куче флуда.

 

Незамужняя тридцатиплюслетняя кошелка срет в 5 раз больше и в 10 раз быстрее среднестатистического человека

 

После поста Кроко даж боюсь, что спрашивать, а тему для лохов алкоголики засрали

 

Да что здесь советовать, в зал тренироваться скорее, а то лето не за горами. Ночью не жрать. Все банально.

 

Я и так там 5 раз в неделю отвисаю, мне не к лету, это не реально поэтому ставлю долгосрочные цели. Вот к следующему уже вполне реально. Ночью я не жру, а вот на ночь казеина или творога самое милое дело.

 

в бабской теме спрашивай

 

Скачал книжак, пока бегло посмотрел, но почитаю все.

Можно твое мнение, ты не рекомендуешь делать сплит? Я новичок, но раньше занимался, те представление о базе и о том как ее делать имею. Сейчас у меня конечно силовые смешные присед 100x5, тяга 105х5, жим унылый 70х10. Но я как раз хочу над этим поработать. Плюс к тому, что в процессе похудения силы теряются и прогрессировать по весам сложно.
Так вот у Любера как я понял вообще идея в том, что тренируешься 3 раза в неделю и чередуешь 2 комплекса (а внутри комплексов чередуешь нагрузки). При это в один день идет и присед и жим и становая. Вроде как авторитетным людям нужно верить сходу, но я просто хочу понять не лихо ли это? Получается нагрузки надо подбирать умеренные, чтобы такие тяжелые упражнения в один день делать?

 

P@vel, ты очень сильно заморачиваешься. Надо просто пахать в зале почаще и правильно питаться. И все твои вопросы отпадут сами собой. Перетренировался- снизь нагрузку, заплыл- жри поменьше и подключи кардио. Не читай ты эти книги, а то так все и останется в теории

 

Спасибо! ну наконец хоть один вразумительный ответ!

 

Отчасти я соглашусь, что есть склонность к заморочистости с моей стороны. Пахать в зале, диетить это все понятно. Я сейчас хочу разобраться с методикой работы в зале, как оказалось есть такие штуки как HST например и другие. С точки зрения логики для работы на массу вроде как это все подходит. А пока я сбрасываю пару оставшихся кг, прежде чем перейти в другую стадию я не вижу ничего плохого в чем-то разобраться. Я например не знаю как правильно увеличивать веса и как над этим работать.

 

Твои принципы сброса 2 кг, а потом набора уже не верны. Раз решил набирать- набирай, излишки потом сбросишь.

 

Я уже 15 кг сбросил, хотел добить до ровной цифры в 80 кг и увидеть очертания пресса. Не знаю насколько это верно или нет. Ладно, буду разбираться и стараться подрасти.

 

Только КПД от пахотьбы может быть разное. Смотришь некоторые в зале фигачат день через день, месяцами, а прогресс минимальный.

Работу с железками никто не отменял, но ее можно сделать более продуктивной и менее травматичной.

 

Увидишь, потом начнешь набирать, опять не увидишь

 

с кем бы в личке пообщаться насчет сушки и в частности такой вещи как винстрол? (либо аналоги)

 

Понятно, что потом не увижу, фиг с ним, сейчас хочется увидеть то чего не видел и я близок. Не хочется взять и забросить это. Поэтому доведу до результата и возьмусь за мышцы.

 

Вот я как раз изначально про КПД и писал, что мне важно понять, что к чему. Зачем учиться на своих ошибках если вроде как все дороги уже изведаны. Только зря время тратить в данном случае.

 

Где ты увидел все три упражнения в один день там?

Да, сплит в классическом виде (разделение тела на 3 или более части и тр-ка их раз в неделю) я тебе не рекомендую.

 

почему?

 

если хочешь увидеть кубы, налегай на аэробу

попутно делай все группы по 2-3 подхода, с повторениями выше 12-15, в динамическом режиме, заминайся кардио по 20 минут

после трени через 1.5-2 часа белки с клетчаткой

увидишь пресс и приступай к сплитам, иначе мышечную массу не наберешь, без витаминок ессно, с ними можно и без сплита обойтись

уже без кардио после, с аэробой в отдельние дни

 

Был не прав, это в главе кабанеем второй год занятий. Но да на начальном этапе там жим и присед в один день и три комплекса осень, весна, зима и четвертый летний поддерживающий.

Ты рекомендуешь склониться в эту сторону, одни и те же упражнения 3 раза в неделю и не делать сплиты. Можешь пояснить почему именно такая школа?

 

вот сейчас я хочу как раз для себя понять- сплиты или все же другой путь с одними и теми же упражнениями в разные дни и занятий циклами!

пока не уловил плюсы, минусы.

по питанию и кардио понятно. дело за малым.

 

в этой теме мужчины обсуждают как больше походить на мужчину)) но Мужчина начинается несколько на другом уровне))))

 

уровень твоей подготовки все же непонятен

упражнения должны быть разными , по возможности, кроме базовых

если тебе будет нужна масса-, то это сплиты, иначе суперкомпенсации ты не добьешься

рост будет минимальным, при сплите проработка, закисление гораздо выше

 

спасибо, хоть кто-то в куррррсе
upd: год жрал макароны с грудкой... чот не помогает...

аль денте самая тема, согласен я таки не понял, что там с бутербродами?

 

Как определить этот уровень? Я готов дать больше вводных.

 

забей, ты уже продвинутый!

 

после 150 буду да

 

эммм, ну тогда опять наберешь жирка

накуя тебе становая?


без циклов рано или поздно встанешь или перетренируешься