знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

Разница в 2 кг всего )) Обе фотки в конце лета. 89 и 91 кг. Просто над спиной целенаправленно работал последний год

 

Заметно, чего прибедняешься?

 

ФИО можно?
хотя результаты не сказать что нереальньые

 

да кило тут вообще не причем

в 12-м суше и объемнее, явно объемнее

я б дал разницу в 4-5 кило, если брать % жира одинаковый

 

не запомнил, извини

зовут Айрат Хуснутдинов чтоле, но могу ошибаться

 

нет такого нигде...
к примеру, Федосиенко жмет при весе 56-57 кг 160 кг без экипы и 185 в ней

 

http://www.powerliftingfed.spb.ru/reports.php

 

вот он...
http://www.allpowerlifting.com/lifters/RUS/Zakiev-Ayrat-1319/
хорош!
только про отсутствием фармы не надо) ок?

 

не, не этот

тот Хусаинов, Хубердыев... не помню

 

так я почти он, рост одинаков, осталось бицу с грудаком подкочать

может здесь вся соль?
Слабо вериться что на сухую, но если да, то рЫспект

 

Ух ты ж мля, его тренер у нас на форуме рулит, Василий вроде его зовут

он химозниГ, еси чо

 

Белок в 12 вобще красава. Дельты просто дико преобразились
Респект тебе

 

Они есть, так верхние видно немного. Для нижних еще скидывать надо.

 

Протеин колешь, небось?!

 

11-12 ГР?

 

если бы не знал, грешил бы на инс в комплексе

 

Хорошо будет достаток белка, у меня он и сейчас в достатке при том, что есть дефицит калорий. Но если не будет энергии для строительства то с чего им тогда расти? Пусть хоть белка будет больше чем нужно. Я просто понять хочу, как можно расти без избытка энергии?

 

белку мегареспект, но он жизнь на это положил
жрать по расписанию, не бухать, спать много - труба какие жертвы но результат конечно космос

 

Если есть склонность к полноте и мы говорим про на натуральный тренинг. То Ваша задача почти не выполнима, то есть набор сухой массы. И чтобы сильно не заплывать надо подбирать углеводы эмирически. Имхо. А опыт занятий какой?

 

Расли бы от бухача мышцы ))

 

Да, опыта мало, сейчас занимаюсь 5 месяцев. До этого занимался периодически тоже.

Я понимаю, что сухую мне не набрать, просто хочу максимально хороший КПД набора. Те я готов набрать и жирка, а потом его палить. Но вот опыта набора у меня никакого не было, поэтому я пока собираю информацию чтобы понять куда двигаться. Повторюсь к жиру я готов и уверен это будет но тот жир, что был который нарос от ничего не делания и поедания всего, что не приколочено.

 

2007 и 11 разница только в загаре, 11 и 12 два разных человека. Молодец

 

Белок 5 лет на месте топтался, а потом съел какую то волшебную пилюлю...

 

Это как? Жир будет, но другой? Какой-то... мускулистый жир? ))

 

был ненасыщенный, станет насыщенный

 

А ты юморист. Нет, он не будет другой в том плане как написал ты. А его будет меньше. Согласись одно дело лежать на диване и жиреть с чипсами. Другое дела качать в зале, делать кардио и при этом избыток создавать правильной едой. Разница есть? Вот об этом я и говорю. А тебе лишь бы потроллить, не первый раз это замечаю.

 

Разницы нет. Адипоциту все равно из чего получаться, из спортивного гейнера, меда с личной пасеки или из макдоналдса.

Просто чем больше мышечная масса тем быстрее можно сжечь потом аналогичное количество жира

 

Ну очевидно, что разницы в жире самом нет. Есть разница, что и как ты наберешь 10 кг лежа дома или в зале с питанием, я об этом. А потом сгонять проще в любом случае.

 

Белка вывели на чистую воду?

 

скажите, а как можно повысить метаболизм? или в долгосрочном плане никак, только то, что природой дано?