Знатоки фитнеса и накачки - 2

На сушке рекомендуют натощак с утра. IFBB подтвержает что и после в процессе набора массы. Чтобы не горело, есть питание

 

спасибо но кажется, что рано ещё рано делать пресс, так как хочу стать покрупнее, чем сейчас.
а вот когда сушится начну, то самое то, я щетаю

 

покэж, будет интересно

 

Про совсем натощак много пишут про вредность,катоболизм . Порция изолята спасет.

 

ребят, вот вы тут пишите про всякие изоляты, протеины, кислоты, и т.д.
можете написать конкретно, чо купить для моего случая (производитель, марку) и когда всё это есть и пить


только, пожалуйста, без стеба и шуточек)))

халва и инсулин, я так понял, это шутка была

 

Имхо те кто так сушатся в курсе про катаболизм. Вообще тема очень интересная. Чем больше влезаешь, чем больше понимаешь какое это химпредприятие- организм

 

Koto напомни про себя какие входные данные (вес рост генотип как питаешься физактивность режим ) и что хотим

 

и все больше средств находишь как его угробить даже порошок из динамита в ходу

я пробовал и совсем натощак и с изолятом . Совсем натощак сил нет крутишь ноги только на энтузиазме, желудок сжимается , сахар падает тряска голова кружится ну его нах ). С изолятом веселее + можно закинуть двойную порцию каких нить катализаторов липолиза.

 

80
181
телосложения обычное, склонен терять вес, а не набирать)))
про питание уже писал:
утром каши, бутерброды, чай
днём обычный обедик (гречка, картошка,рис и т.д., мясо, курица, рыба - что-то из этого набора) + дополнительно днём съедаю пол куриной грудки
вечером обычный ужин, который похож на обед
перед сном 2*180 г обезжиренного творога.
днём так же ем фрукты всякие. воду пью)))

ФИЗАКТИВНОСТЬ:
3 раза в неделю зал (продолжительностью примерно по 1 ч)
по выходным с робятакми играю футбол, баскетбол, летом на великах катаюсь)))

СИЛОВЫЕ показатели)))

присед: 20-60-95-105-110-115-60
становая: 20-60-100-120-125-130-60
жим: 20-50-70-75-80-50

всё примерно 6-12 раз (зависит от настроения и состояния) )))

ну и делаю всякие другие упражнения (типа изолирующих)


руки 32 см (расслабленные и параллельные телу)
грудь 103
ноги 60
талия 86
жэпа 100

хотел бы руки 38, грудь 110 и чуть поменьше талию (но это необязательно))) ноги больше не очень хотел бы, так как они нормальные я щетаю. ну может только икры чуть подкачать.

вот такой я молодец))))

протеинчиками не балюсь, за примерно год занятий набрал ~10 кг веса)))

ну что, доктор))

 

да да да!!!)) именно именно))

 

ну скидуй фоту не томи

 

а потом в бурденко лечить
спасибо, я ноги берегу

 

он был далеко за сотню и просто адски занимался..но да скорей всего по большей части водичка была..

 

Когда в кино вижу, как герой одевает свитер на голое тело, меня передергивает так, будто он говно съел

 

^_^

 

качни на местный ресурс, не вижу

 

Чего вы на Самуеля накинулись? У него хорошие результаты. То что он про халву говорил - так почему нет то? Она действтиельно одна из лучших сладостей

Я делаю ПОЧТИ паралелльно. Важно следить за тем, чтобы колени не вылезали за ступню иначе писец. Сначал будет чуть побаливать только при первом приседании. Потом начнёт болеть, когда на коленки встаёшь (во время секса, например). Что будет дальше - я не проверил слава богу Добрые люди подсказали.



Что касается набора мыщц и похудания - НЕ ВОЗМОЖНО это делать одновременно. Толкьо если у Вас 20 кг (и выше) лишнего веса, то, возможно, физ нагрузка заставит вас чуть скинуть вес. НО! Надо пол года заниматься на массу, а потом заниматься сушкой. И даже в этом случае вы всё равно потеряете дофига мыщц. Тут трудно что-то рекомендовать. Те в зале, кто офигитепльно выглядят разделяются на 2 вида. Те кто реально сушиться и те, кому просто дано природой. Я не отношусь к этой категории. У меня грудак, ноги, руки, спина стали более менее рельефными (хотя у меня пока полная фигня), а живот как был. так и остался. К лету сяду на сушку. Как раз будет 5 месяцев тренировок.

 

Я пью димантайз вей протеин со вкусом капучино + анимал таб (витаминки). Заказывал ещё BCAA, но у курьера выпали по дороге.

Но опять-таки, пью протеин в небольших количествах. Перед тренировкой и утром после тренировки. Больше налегаю на творог и мяско

 

хм..симпатишная барышня))

 

Ладно ту тему закрывают поэтому спрошу в этой. Если у кого были проблемы с плечом то посоветуйте что делать. К терапевту уже записался но тренировки прекращать не хочится. Ибо была работающая прога и хороший прогресс. А тут такой облом

 

ПРофессиональная сьёмка + фотошоп сделает из любой девочки конфету.

 

Были проблемы с суставом правого плеча. Разрабатывал по программе, которую дал тренер. Стало гораздо лучше. Упражнения довольно странные, но эффективные

 

У меня там операция "удаление осколков" , сейчас сказали ити к терапевту но тоже нужно будет у тренера спросить какие упражнения лутше делать

 

я у себя открыл вакансию кофе-леди, вполне подошла бы, думаю

 

почитал, твою историю! соболезную, такие травмы всю жизнь дают о себе знать!

может ну его нафег эту качалку?? в бассике поплавай

 

она одним ударом может уложить взрослого мужика
а девушка хорошая

 

А...Сорри. Вряд ли тут есть кто с похожей травмой. Смотря что повреждено было.

 

Прислушайся к мнению старших товарищей. Заведи себе отдельную тему и не засирай эту.
Какие то бабы с одним ударом, длины талии....

 

Янькову уже сюда выложил, караул(

 

Да тоже думал, но сам понимаеш как тежело бросить когда подобрана хорошая прога и идет нормальный прогресс. Да и вроде бы раньше все нормально было все таки 20 лет уже прошло. А тут такой облом

А кстате бассейн нормально потдерживает мышцы, я конечно понимаю что это не качалка но и жиром тоже сразу заплыть не должен???