Знатоки фитнеса и накачки - 2

я бегал по 1.5 -2 часа, в общем пока не надоест

 

Только открыли новую тему, так ее уже засрали...

 

формула 220-количество лет* 60% ( там стоит 65 плюс-минус 5, но после часа бега лучше держать к нижней границе, чтобы сильно мышцы не сбрасывать)

 

так и рвутся связки.
чел с видео восстановился и дальше приседает)

 

да сердце у меня не тренированное, у меня в спокойном состоянии пульс 80. 110 ударов для меня - это ходьба в среднем темпе. Хотя доктор мне сказал что комфортная для меня зона тренировок это когда пульс от 130 до 150.

Дело в том что я и так сухой)) мыщцы у меня с трудом раскачиваются, я больше жилистый. Вес у меня нормальный для моего роста.

будем значит больше бегать спс. На бассейн пока забью.

 

у меня в спокойном состоянии пульс 52-56 ударов в минуту

 

если 40 минут на 150, то мышцы сбросишь и можно сердце загнать...мне чтобы 150-160 раскочегарить, бегу как в жопуужаленный

 

заметно, что кислорода верхней оконечности не хватает, срочно выпей кофеин ))))))))))))

 

Тебе короткая штанга с кривым грифом под бицуху не нужна. Могу продать

 

серьёзно так думаешь? мне врачи сказали, что мой пульс нормальный и сердце здорово (я не курю, не пью + много бегал раньше, по 10 км в день)

или опять прикалываешься)))

 

сердце загнать можно конечно, но такой цели нет буду бегать как и бегал только после тренировки минут 30-40-50 пока не надоест))

 

а что значит регулярно и какова длительность?
ну для примера возмем меня
занимаюсь 3 недели в качалке
как и где мне добавить кардио?
до тренеровки, я так понял из темы номер 1 и Вашего поста, кардио делать нет смысла ибо гликоген не вечный

 

да ну нах..чего он там себе сушил что за бред полнейший?!!!

 

Мешок сушил. Давайте не засирать по братцки

 

у меня есть подруга (чемпионка по кикбоксингу, знаменитая личность, скажу тебе). тоже так сушится, вконтакте фотки найду, покажу
занимается в клубе Варяг

 

кеттлеровская? только гриф или вся штанга

мог бы отдать

Зы через пару дней скажу

 

))))))))))))))))

перед взвешиванием воду из себя ещё можно гнать, но не сушиться
заканчивай реал

 

Не помню, с блинами

 

ну понятно, т.к. жира там и так очень мало.
сгонка воды и сушка. они так называли

 

обрезиненные блины мне бы не оч хотелосЪ, запахан как в шиномонтаже

 

не могли они так это называть, может и могли, но между собой, так как это вещи совершенно разные
дружеским советам внемлешь?

 

ладно ты победил, держи банан

кстати, по поводу гирек, штанг и резинок, в личке обсуждайте тож

внемлю

 

я могу сказать как сушился один мой хороший знакомый..он одевал пояс из шерсти, обматывался кульками и еще сверху спортивную одежду и так прыгал, бегал..тренировался..,да он за пару месяцев скинул килограмм 30..но чистого жира..
но опять же во первых это был жир, во вторых это очень вредно.
а самый нормальный способ согнать воду- банька.

 

да там целый комплекс, я деталей подробных не знаю, так как сам профессионально этим не занимался (любитель).
просто часто присутствовал на тренировках и дружу с ними
хорошая, красивая девушка

 

to Koto

прогармма на пресс была в "Сила и красота". на память после основной тренировки:
в течение 5 недель усиленно качаешь пресс, потом аэробика
1 неделя 3 раза в неделю, 2-3 - 4 раза, 4-5 - 5 раз.
начинаешь с 4 -х упражнений подряд по кругу - 15 мин., 2 нед. 20 мин, 3 - 25 мин, 4-5 - 30 мин.
Упражнения - 1 неделя скручивания*12 раз, обратные скручивания*12, боковые скручивани *12, скручивания на блоке с весом *12 и так без паузы между упражнениями без отдыха по кругу. Каждую неделю добавляется 1 упражнение и доводится до 6 упражнений, также растет количество повторов с 12-15-20-25. У меня эффект был и реальный. Думаю, что работает как аэробика низкой интенсивности с акцентом на живот.
Потом кардио низкой интенсивности.
Согнал на этом много около 10 кг и 10 см с талии за пару месяцев. Правда почуствовал себя каким-то маленьким, наверное, много воды ушло. Прикольно, когда люди мне говорили, что я стал какой-то худой, при росте 190 и весе к тому времени - 103 кг.

Уверен, что основной эффект - диета и аэробика. Просто попробовал, тема рабочая, но тех усилий не стоит.

 

Какая же это мерзость... Помню эти динамовские, синие с лампасами, шерстяные костюмы. На них еще ветровку и шапку. И в зал. Какая мерзость... Я после этого шерсть не переношу категорически. Ни одной шерстяной вещи нет

 

он как раз воду слил. 30 кг чистого жира - это 270 000Ккал, это он должен сжигать 4500 Ккал в день, что при весе около 100 кг - 4-5 часов бега в темпе 10-11 км/час.

 

из того что я пил
Gaspari Anavite , MHP Activite

 

показать как мне советовали в цито закачивать четырехглавую бедра?