Знатоки фитнеса и накачки - 2

40см, тоже бывают разные:

Могут быть такие ->


и такие ->

 

у меня в таком согнутом состоянии 36 почти

 

Да ты здоровяк... все, можешь писать ахинею

 

эт ещё что, в подвале членом 19-ти сантиметровым перед девчушками пытался мотать)))))))))))))) но тут барышни стреляные))))))))))

 

Вторую фотку как всегда не вижу... У меня не как на первой фотке... Но как это влияет на итоговый результат - хз... Есть разная конституция. Один - дрыщь. Он на бицепс штангу в 15 кг еле поднимает. При этом у него рельеф. А я поднимаю 37,5 и у меня рельефа нет ПОнимаю, что 37,5 - фигня. Но мы же развиваемся потихонечьку. Пьём химозу в виде протеинна

 

становую на днях делал 62-107-122-132-102 кг
и потом тягу штанги к животу 62 кг
жим штанги из-за головы сидя
подтягивания
тяга блока к груди сидя
пресс

кстати, тут многие пишут, что необязательно делать пресс.
но я возражу, и скажу следующее: делая пресс мы тренируем мышцы брюшной полости, живота. Тем самым живот становится более "втянутым". конечно, делая пресс, локально жир не сжечь, но уменьшить объём талии (сделать живот подтянутым) вполне реально.
к тому же рекомендую периодически сильно втягивать и расслаблять живот, тем самым тренировать его (когда просто сидите за компьютером, смотрите телевизор и т.д.). реал помогает

 

булки тоже не забываем втягивать и расслаблять...." очко ценится, когда упругое" (с) Не грози Южному Централу

 

Рука, что внизу судя по цифре 21 (дюйм) - 55 см.

 

Предлагаю замутить отдельную ветку "Советы Кото" или как выбиться в люди , если рос без отца

 

но с чОтким братом

 

Круто я тоже теперь не вижу кото

 

Игорь, специально для тебя- процитировал

Теперь ты это может увидеть!

 

вот гад ты...
зачем???

 

)

 

кото лучший)))

 

Все.Завязал.Простите меня

Но каков слог, а ? Не хватает в конце "будьте любезны" , единственное что...

 

Кстати помогите мне плз кто-нибудь! Хожу в зал 3 раза в неделю - тягаю железки + аэробика 1 час в при целевом пульсе. Прогресс в железе есть, но есть и другая проблема- я стал аццким жиробасом вешу 87-88 кг и очень хочу похудеть. Питаюсь правильно 5 раз в день , не ем мучного , сладкого особо не ем. Вобщем и с диетой все ок. Но не худею чего делать ? убрать силовые и удвоить аэробику ? или долбить до посинения ? Живот уже задолбал мля

 

Аэробику добавляй после каждых силовых имхо. От 45 минут.

87-88 кг жиробас?

 

После силовых - час на лыжах и 30 минут плавания!
Зы живот торчит сцуко как у беременного.

 

генетика может?
ахренеть, я бы после такой аэробы был бы как анатомическое пособие
балансируй питание, что еще тебе остается

ЗЫ. У меня в спортзале есть беговая дорожка, мультитренажер Парабоди, брусья, перекладина, мешок и машина Смита. Имей ввиду

 

nano vapor юзал кто-нибудь?

 

Калорий перебираешь. 100%.

 

Давно ходишь? Стал жиробасом или был до тренировок? Какой пульс целевой?

 

Это на риге? :0) Зови в гости.

 

Сижу, мля, томатный сок с сельдереем и огурцом напиханным внуть пью !

Надо сделать - 20 кг. За два месяца

 

а как это сделать? Очень хочу воспользоваться данным сервисом

 

за это надо банить тут