Знатоки фитнеса и накачки - 2

Имхо отрывается после сушки

 

Вот и я уже третий день тип на диете, а то вылез за сотню. Но конечно не так как вы себя мучаю просто ем 3 раза в день и жирное убрал со сладостями( почти убрал ) пью изолят вместо гейнера один раз в день на 400 воды 2 совочка изолята.

Кстати когда жир сгоняешь креатин нужно или нет принимать?

 

Зачем за 1 раз пить 60 г белка? Больше 30-35 г за один раз не усваивается! Остальное просто догнивает в кишечнике способствуя разрастанию патогенной флоры.

 

А может человек ставит ГР или АС

 

Кстати сушиться полезно
После мясо нарастает только в путь)) За 1.5 месяца насосало 11 кгвода конечно, но 96кг я никогда ещё не весил в таком(для себя хорошем) качестве)

 

Хрен знает, как вы тренируетесь без углей...
Вчера подгрузился так нормально, а все угли сука вытекли в сумку из нового шейкера. Пил обычную воду. Через полчаса после тренировки словил гипогликемию, пошли светящиеся круги в глазах ( грибов не употреблял), заболела голова. Хорошо был в Азбуке Вкуса. Метнулся к молочке, сожрал два Александровский творожных сырка с изюмом (26 гр сахарозы в каждом), прямо не отходя от прилавка. Мгновенно полегчало. Еще 0.3 грейпфрутового фреша и вообще отпустило с четким бодряком.

 

это съемка такая или зеркало искривляет? Верх нормал, а ноги как-то утоньшились

 

+100500 потом мясо лучше растет и больше

Ты как на гр-ке сидишь

 

Да, с ногами беда
Активно исправляю ситуацию, все время пока занимаюсь, делал упор на руки, дельты и спину А теперь разница бросается в глаза

 

видать организм привык извлекать много углей при подпитке извне, а тут дефицит гликогена

и первым делом мозг грузануло, ппц ,как прединсультное состояние

 

блин икры гиморрой потом раскачивать, они твари сильные, можно много грузить, а потом ходишь как в штаны наложил, на прямых ногах.

 

вот поэтом и убирают угли постепенно


я сушусь как неномальный, угли совсем чуть чуть в тенировочный день, вчера были с детьми в парке, заехали в мак дак, съел у жены катошки по деревенски, плохо было адски...видимо организм отвыкает от такой пищи и отвергает её

 

Отчасти да, НО лишь отчасти.
Во-первых, вчера было воскресенье - день, когда я могу себе позволить что хочу, а, во-вторых, я последнее время склоняюсь к тому, что жиры не так вредны, как привыкли думать, а вот большое кол-во углеводов (особенно простых, а когда оно большое, то одними сложными никак не обойдешься) гораздо менее полезно.
Поэтому сейчас увеличил кол-во жиров (причем животных) в рационе.

Бредни это все, особенно выделенное.
Все там нормально усвоится.

Вообще, это у тебя по ходу че-то не то..
Гипогликемию не ловят ПОСЛЕ тр-ки - это раз.
И у нормального тренированного человека, если он не на диете, из-за того, что "угли вытекли в сумку" и он пропустил прием пищи и несколько снизил потребление углеводов разок, вообще ничего не должно быть - это два.

 

Я после ног как инвалид хожу)) во во, на прямых ногах а по лестнице

 

дрожь или руки трясутся слегка?

 

ну хз че тебя так таращит - из углей ем тока кашу по утрам на воде и все. никаких побочек. эку хернул и вообще бодрит!

 

Черпаки тут маленькие, белка как раз грамм 30 не более получается.

 

коллеги, да бросайте вы эти напитки искусственные!!!?.... дело не в том что оно вредно и плохо, а в том что вы очень много надежд вкладываете в спортпит!!! но при любительском уровне занятий в тренажерке, от спортпита лишь эффект плацебо положительный!!!...
попробуйте, ради познавательного интереса, прекпатить прием спортивного , дополнительного питания, на 2-3 месяца?!!! и в большинстве своем поймете, что разницы в результатах нет!!!!
P.S. пишу на основаниии собственного опыта- уже почти полгода, по рекомендации врачей, к сожалению, прекратил принимать любое спортивное питание, просто в день тренировок кушал больше риса, гречки и макарон, в дни, последующие- курицу и рыбу, рис/макароны очень немного, лишь для того, чтобы переварить большое количество белковой пищи....конечно я не стремлюсь к резалтам "мистер олимпия", да и в принципе, к каким-то официальным результатам....но для своего возраста в почти 46 лет, армейские нормы СССР выполняю и тем доволен!!!! удачи, ребята!!!!

 

Если цель анаболизм - без протеина никак

 

В принципе почти согласен, что обычный физкультурник разницы не почувствует, при условии нормального питания. Но это не касается выступающих, хотя тоже можно обойтись без спортпита.

 

я это и имею в виду

 

не , ничего такого не было, только то, что описал

кровь сдаю регулярно, показатели все по центру допустимого, ттт

2 Белок,

вот погуглил БСЭ

"Гипогликемия (от гипо... и гликемия), снижение содержания сахара в крови ниже 80—70 мг%. Г. встречается у здоровых людей при повышенной мышечной работе, вследствие значительного расхода глюкозы как источника энергии, если при этом затраты организма не восполняются легкоусвояемыми углеводами"


Так что вкурил ситуацию правильно, диагноз верный, в анамнезе долбаный шейкер



Ответ Воспитателю на его белки на неделю, мои угли на неделю

 

В том то и дело, что не жрать! К жирному и быстрым углеводам в ближайшее время больше не вернусь.

А почему вы решили, что он пьёт 60г белка? У меня в одной ложке 22 грамма белка. В двух, соответственно, 44.

Нормально! Почитал тут интересные книжки и понял, почему я без углей не умираю. Оказывается пбелок перерабатывается печенью в глюкозу. Причём по оценкам учёных - около 57% белка (при потреблении от 2 грамм белка на 1кг собственного веса) перерабатывается в глюкозу. Так что и без углей можно заниматься. Другой вопрос, что к этому надо привыкнуть... И перерыв междуподходами придётся чуть увеличить.

Вчера начал употреблять овощи (до 6 вечера). Нарубил себе салатик из помидорки, огурца и зелёного салата с оливковым маслом Так вкусно! Съел это всё дело с сёмгочкой запеёной в духовке. Отлично просто! Вес встал на 91,5. Ждёмс

 

Sergey506, а какой у Вас рост/вес? Просто интересно.

 

чет не климатит последнее время в зал ходить, еле еле себя заниматься, веса упали, решил одну треньку пропустить, 3 дня получается отдыхал, вчера пришел, все так же. причем реал неохота заниматься. думаю передых подольше нужен.

 

Те сюда)) http://www.bmwclub.ru/vb/showthread.php?t=357883

 

Неделю решил отдохнуть, устал, бывает.
Тебе того же желаю)

 

да, я тоже на неделю перерыв сделаю

 

послистал, увидел такие слова как фен, кокаин и решил вернуться сюда

 

гг
а я то думаю, чи Скро такая бодрая постоянно