Знатоки фитнеса и накачки - 2

А енто хто?

 

Белок на каком ресурсе правильнее всего изучать матчасть?

 

сосед твой смешной такой))))))

 

У меня такая-же фигня была, только от футбола. Болели все сухожилия на ногах - ахилловы, икроножные, колени (ваще ппц) и тд и тп. Думал всё, пора прекращать носиться с молодыми и переходить в пенсионерскую лигу.

В спортклубе кто-то подбросил рекламную листовку про Вобэнзим. Так и не понял, что это за препарат - вроде и не витамин, и не лекарство, а набор каких-то ферментов, которых как раз (по их теории) в возрасте не хватает для борьбы с повышенными нагрузками. Попробовал понемногу - реально начало "отпускать". Взял вторую пачку - связки чувствуют себя лучше, сегодня молодым на поле дали "проср*ться"

Так что мне помогло (а может плацебо? ) - рекомендую, но только после консультации со специалистами или местными профи.

 

Глюкозамин+хондроитин, регулярно, не менее 3 месяцев, на год забудешь о проблеме...

 

Сенкс, почитаю, хотя не люблю таблетки - ужасть ... Может сменить рацион..

 

Это не таюлетки. Рекомендую ампулы от PS, рабочая штука - проверено на друге всю взрослую жизнь мужающемся коленями.

 

А что такое PS?

 

Он не выступал

 

Набирай в поиске "power system joint support"
Ампулу делишь на 2 приема в течение дня
Бери сразу 4 коробки, пропьешь - будет тебе счастье, всем помогало...ток бухать не стоит

Биологическая роль глюкозамина в прекращении и предупреждении разрушения сустава обусловлена его способностью стимулировать биосинтез компонентов сустава, направленный на его обновление. Хондроитин является хондропротектором, он вызывает синтез гиалуроновой кислоты, укрепляющей соединительные структуры тканей тела, в том числе хрящ, блокирует действие ферментов, разрущающих хрящ, оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие в суставах и позвоночнике в покое и при ходьбе, повышает амортизационные свойства хряща, увеличивает подвижность и гибкость суставов.
Power System Joint Support содержит 1500 мг глюкзамин-сульфата и 1000 мг хондроитин-сульфата в каждой бутылочке. Как показывают исследования, совместное использование глюкозамина и хондроитина в данной пропорции многократно увеличивает общий эффект от их применения (эффект синергии).

Судя по тому что я читал в интернетах - суточные дозировки взрослого мужчины именно такие.

 

Белок-респект! отлично выглядишь, молодец!

 

Ребят подскажите пож-та: заниматься получается только 2 раза в неделю:

1 день
жим 45 град
жим на прямой скамье
разводка
жим узким хватом
подъем щтанги на бицепс
гантеля на бицепс
тяга штанги в наклоне


2й день
разводка гантелей в стороны
жим штанги от груди сидя
тяга штани к подбородку
жим из-за головы
присед

Все по 4 подхода и пресс. Получается 1й день перегружен, воторой-наоборот.
Не пойму, какое из упражнений можно перенести из 1 во 2 день.

 

в первый день у тебя получается грудь/трицепс/бицепс
во второй по идее плечи/ноги
а где спина-тяга штанги в наклоне?
и зачем дублировать упражнения некоторые?
зачем бицепс отдельно при таком режиме?

 

а говорил готовился

 

нормальный выглядит, только ноги великоваты мне кажется

 

тяга штанги в наклоне - 1й день ,последнее упраднение
В что дублирую??? То ,что на биц 2 упражнения - гантелями добиваю просто

Также подтягиваюсь на турнике во дворе 2-3 раза внеделю

 

жим под 45 нагружает и передние дельты а потом на дельты еще упр.
На грудь 3 упр. мне кажется лишнее. разводки и горизонтальный жим достаточно, лучше на спину делать становую и подтягивания, а тягу в наклоне убрать.
плечи-3 упражнения супер.
бицепс вабще можно на этом этапе исключить, при выкладке он работает и так.
и подтягивание и брусья.
жим из-за головы травмоопасное упражнение очень..лучше в наклоне разведение рук в стороны.
и тяга к подбородку мне кажется вабще не нужна.
мне кажется так. я бы так занимался.может кто поправит

 

спасибо. кроме становой , что к спине можно включить? не хочу ее пока делать

 

я становую не делал первые пол года. укреплял поясницу и низ спины гиперэкстензией..когда становилось легче, добавлял блином вес.
можно тяга гантели в наклоне-легче контролировать чем штангу и менее травмоопасное, проще прочувствовать мышцу.

 

и подтягивание + с весом-это спина

 

понял, спасибо за совет. а становую через месяца 2 начну делать, хочу потом прогу переделать с упором на спину

 

Ребята, а где самая первая тема знатоков?

 

видишь он левой рукой и показывает - типа не айс

 

на области был, а на Москве нет ХЗ

 

прям идеально выглядит

не то, что эти перекаченные негритосы

 

Далеко не идеал. На области в категории стал 4ым

 

согласен, только ноги великоваты или такой ракурс

 

ты не с тем что в зеркало видишь сравнивай, посмотри на предмет шире