Знатоки фитнеса и накачки - 2

живота, в принципе, не было. так чуть-чуть. после полутора месяцев кардио по 40 мин. после силовой, живот реально усох, и я так понимаю, что из 4 кг. потерянных за это время, грамм 500 пришлось на живот. пресс качаю каждый раз после силовой, потом, кардио.

 

ок. сейчас по ощущениям пульс где-то 120-140. 6 бцаа не много будет? сейчас 2 до 2 после. или же кашу маслом не испортишь? ))

неа. точнее было, но как-то несерьезно.

ну в общем где-то за 40-60 мин до тренировки завтракать?


спасибо за советы! постепенно начинает вырисовываться правильный подход к тренировкам

 

Вчера купил модные весы от Bosh... Они мерят процент воды, жира, костей в организме от общего веса... Этому всему можно вообще доверять? Он мне вчера показал процент жира - 14% Я думал у меня больше... Ведь в обычном, нормальном состоянии он около 7-10%...

 

доверять не надо, калипер рулит

 

вабще не могу понять а как такая штука может это вычислить? ведь кости у кого-то толстые, у кого то тонкие...а как воду вычислить?..

 

2- это ничего имхо

 

если такие то норм

 

Эээээ...их каким путем принимать?

 

как те пули

 

Для тех, кто умеет заглатывать ртом. Кто - нет, тот пускай очко разрабатывает

 

а сколько нужно? У меня в инструкии 2 до 2 после, сцифит

 

да, наверное, никак не согнать с живота. Аэробные нагрузки, но они опять же, не локально.
Почему-то мало кто делает упражнения на укрепление брюшной стенки - втягивания живота, а человеку, который пришёл в зал недавно я бы рекомендовал. Да и тем кто тянет/приседает с большими весами тоже.

 

все реально, дело времени и упорства

 

Физкультурники бмвклуба завтра на кубок Москвы кто едет смотреть,участвовать ?

 

только не говори, что надо в живот втирать халву

расскажи как

 

упал под стол

 

Из за воспаления суставов на правой кисти, практически не делаю силовые и сделал упор на кардио. За месяц скинул с 86 до 81кг, боюсь вот спалить мышечную массу.
Нужно ли употреблять протеин или еще что то?
Объемы чуток уменьшились, но думаю в основном все из за отсутствия полноценных силовых нагрузок.

 

я еду смотреть, правда приболел немного

 

Я буду точно уже)
приеду пораньше, чтобы нормальные билеты купить
Игорь, сколько стоят не в курсе?
и вообще расписание есть?

 

Попов на фитспорте по полторы предлагал в самый центр.

Сегодня на треньке становая- спина, ноги, руки тянут спокойно а кисти не держат. 8 повторений (мог бы и 12) а штанга выскакивает... Предплечья укреплять? Или потихоньку на силовых тренировках они и так укрептся со временем?
Занимаюсь второй месяц.
До этого три года в зале и семь лет в отпуске.

 

Повтор

 

для начала больше 8 и 10 и не надо,пока не вошел в ритм , не начал дышать ровно без задержек и т.д + брюшина должна адаптироваться под нагрузки. Вообщем нюансов много
о каком весе речь подсто или двести? 7 лет очень большой отпуск
хват замок/разнохват используешь?

 

про билеты не знаю
16:00 Открытие Первенства ЦФО и Кубка Москвы по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.
16.20 Вечерняя часть.( 1 и 2 раунды).
Соревнования в категориях (1 и 2 раунды): участницы «Мисс Бикини » ; бодифитнес- женщины – категория до 163 см; бодифитнес-женщины – категория свыше 163 см; бодибилдинг-мужчины – категория до 80 кг; бодибилдинг-мужчины – категория до 85 кг; бодибилдинг-мужчины – категория до 90 кг ; бодибилдинг-мужчины – категория до 100 кг; бодибилдинг-мужчины – категория свыше 100 кг
21:00 – закрытие соревнований, награждение чемпионов и призеров соревнований, определение сборной команды на Чемпионат России.

 

Игорь я так понял раньше 19 часов там делать нечего?
Где этот ДК Баумана , там же на Марксистской?

 

На предвариловке

http://forum.steelfactor.ru/index.p...ttach&attach_rel_module=post&attach_id=353626

 

№210 реально "Краб"!

P.s. Саня держись!

 

Хорош! только съешь чего нить , живот совсем впал

 

С тебя можно морского царя лепить. Трезубец в руки и готов

 

belok -
Супер форма! Беру свои слова про физкультурника назад
Удачи