Знатоки фитнеса и накачки - 2

Спер себе на первую страницу, хоть там чего будет полезного

 

прешь, так при уже по-взрослому , чтобы два раза не бегать

 

да, и я о нем же.
ты перед тренировкой пьешь, или с утра? (многие пишут, что лучше всего принимать натощак)

 

спасибочки,дружище посмотрю обязательно.

 

практически вовремя

 

л карнитине, имхо, только для сердца полезен, в остальном - плацебо

 

интересный парень интересно что ты делал за год в качалке , по параметрам дохляк !))) Размеры окружностей ниже груди точно как у меня (руки грудь у меня шире ) , вес примерно такой, и ты длиннее на 8 см .
Тебе надо хорошее питание и праивльный тренинг тогда и руки и все остальное вырастет.

 

Счас тоже начал с малыми весами прокачку делать. Вроде бы такой боли когда вес маленький и нет. А вот на прогресс и массу придется забить

 

ну почему же? Снижение нагрузок, не говорит о необходимости снижении объема тренинга, делай больше сетов

 

в смысле, что я делал? базовые упражнения делал. первые несколько месяцев всё в один день делал. а потом разделил базовые по дням.
+ у меня были большие перерывы.
что посоветуешь? а скока у тя грудь и руки? ты коренастый наверное, я по природе видимо не такой.
а силовые показатели хреновые у меня, да? это да(

 

Боюсь что с таким большим снижение веса как у меня, даже резкое увеличенние подходов и повторений особо не поможет.

 

вечером доберусь до компа расскажу как я тренируюсь питаюсь. Если жмешь приседаешь тянешь и не гнешься на 10 раз с тем максимум что написал, то весьма неплохо. Но с твоими параметрами не сходится

 

Парни, а если, допустим, начать принимать протеин и заниматься - достигнуть определенных результатов в силе и нарастить мясца, а потом перестать принимать - но режим тренировок оставить тот-же - объем и сила уйдут ?


(я думаю, что скорее всего просто увеличится срок восстановления...) не ?

 

=) Уйдут и то и другое - ну не сразу но не сможешь дальше так же переть - в организм меньше будет поступать необходимых вещест - следовательно нет прогресса, застой, спад, дипрессия.... наркотики алкоголь....

 

ок, спасибо
на 10 раз в заключительном подходе с максимальным рабочим весом у меня не получается (не считая заминку с лёгким весом) - делаю сколько получится (обычно получается в районе 6-8 раз в заключительном подходе). не знаю как с этим бороться...
тут такая дилемма вырисовывается: если я сразу же в первом подходе возьму максимальный вес, то в принципе могу 10-12 раз пожать или потянуть, но в следующих подходах сил уже тупо не остаётся

 

Может Кото это реинкарнация ЕСа в ветке про кач?)

 

врят ли http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=14363131&postcount=5

 

10 баллов, а я уже дома пельмешек умял 25 штук

 

не, он КАЧОК! не обижай ЕГО ОПЫТ!

за пару месяцев? диетой и тренировками?
Здесь есть такие, кто поверил?

не прав

 

Саш послушал бы твоё мнение в более расширенной версии, я переел его несколько коробок, ничего не понял

 

Да я уже высказывался на эту тему..
А че ты от него ждал? Что, например, можно ждать от аминокислот, ВСАА и пр.? Да тех же витаминов!
Ты от них что-то чувствуешь? Я - нет. И вряд ли кто-то может почувствовать, т.к. это все не стимуляторы, а питательные вещ-ва. Они просто должны присутствовать в питании в определенные тренировочные периоды. И все. Как, например, должны присутствовать витамины дополнительные в питании спортсмена (при наращивании массы, особенно, группы В) - ты же не почувствуешь увеличение дозировок В6 на себе, к примеру? А он будет улучшать белковый синтез и хоть ты его и не почувствуешь, но он функцию свою выполняет.
Так же и L-carnitine. Способность его выполнять транспортную функцию жирных кислот доказана давно. Но это всего лишь витаминоподобное вещ-во, аминокислота, поэтому чудес каких-то ждать не стоит от него.
Уфф...

 

Это всё я знаю, что лишним не будет, и работает в совокупе с другим питанием, но отдельная роль опять же теоретически только доказана...кстате про совокуп любят говорить продавцы спорт пита)))

 

Я не говорю, что не актуально. Все новое, что "удивляет и обманывает мышцы" работает. Просто , как правило дропы и суперсерии используют, когда ты не можешь закачать мышцы стандартно, а это бывает перед соревнованиями, когда ослаблены связки и сил нет на диете например. Приходится добивать пампом и выдумывать дропы разные, для высокой интенсивности.
А главное, в ББ большое заблуждение, что 6 повторений это на массу, а 15 на рельеф. Я могу работать на 15-20 повторений и массу набирать.

 

Если даже человек вообще никогда ничем не занимался, от силы за 2 месяца 5-8 кило наберет и то из них половину жира. Другой вопрос хорошая генетика+химоза и то про 15 сомневаюсь

 

Подход правильный. Если все в порядке с давлением и сердцем, надо потихоньку добавлять нагрузку( время аэроба), ужиматься в диете и железки по возможности и желанию.

 

нарисованный. говорю как киношник.

 

Ну ты утрируешь. А так да, постепенно, если не работать и не жрать(или наоборот), начнешь превращаться с чего начал. НО! зато потом набрать форму в которой был в разы легче.

 

+1 Я брал такой , вкус нормальный. А эффект от него сомнительный, но кашу маслом не испортишь.