Всем худеющим толстеющим :)

ГИ яблок - 30, меньше, чем лук-порей или брюссельская капуста. Инсулин так и прет

 

Без разницы какой там ГИ если лупить угли на ночь.

 

и что случится? лептин повыситься и липолиз станет возможным?

 

Жир на боках случится.

 

почитай: http://ajcn.nutrition.org/content/45/1/78.long

людям по пол кило считай глюкозы вливали и смотрели сколько жира образуется. Получалось по 5-10 грамм. DNL действительно запасной механизм

яблоки надо ведрами жрать, чтобы бока полезли, нет?

 

Сидя на буч в дни без углеводов я четко ощущаю как съеденный фрукт притягивает за собой вес и объем, за счёт воды конечно же в первом приближении. Кто полкило глюкозы без последствий переваривает не пойму.

 

процитированное исследование - про толстых и подтянутых мужчин, вот про женщин с похожим результатом: http://ajcn.nutrition.org/content/74/6/737.full

механизм похоже такой, если углей потребляется достаточное количество для закрытия энергетических потребностей организма, то потребляемый жир идет в депо; конвертации углей в жир как таковой мало

 

Так никто не спорит, что с яблок не потолстеешь
Разговор про то, что пока ты угли яблочные не переработаешь, то худеть перестаешь

 

Много умных статей у вас в запасе, а я задам простой вопрос.
Что станет с весом и процентном содержании жира человека, который будет в течении месяца ежедневно употреблять 5 грамм углеводов, 1 грамм жира и 2 грамма белка на 1 кг веса?

 

ну давай посчитаем. возьмем Майкла Фелпса, вес 88 кг; грубо 88х(4х5 + 9х1 + 2x4) = 3,256

ну ясно че. сдохнет от истощения

 

При чём тут фелпс?
Возьми любого нормального человека с 3 тренировками в неделю, 3256 ккал через месяц увеличат его бока, но не за счет съеденного жира, которого было минимум, и не за счёт белка, а за счёт углей. Не работает чтото твоя теория про то, что поедание углей на появление жира не влияет. Или ты на таком рационе похудеешь? Ок, возьми 800 углей в день, через месяц фото только на фоне статей не забудь сделать

 

Личный опыт говорит о том же

В период активного сброса 83->70 калораж дневной был 1700-1800, жир и угли зарезаны, до 10 тренировок в неделю. И так 5 мес

Потом стал потреблять 3500 добавив углей и жира без фанатизма. 4-5 тренировок в неделю. Бока и жопа не дремали

 

даже у меня калькулятор показывает рст на уровне 2800, по ощущениям примерно так и есть; добавив час быстрой ходьбы в день на таком калораже останусь таким как есть

но споришь ты о чем то своем; понятно, что с дуру можно и хер сломать; объяснить тебе что то я не смогу, ты не умеешь слушать

 

При чём тут добавить час ходьбы?
Наверное при том же что и фелпс
начни поедать угли не добавляя нагрузки и увидишь как угли в жир превращаются, сам о чемто своем талдычешь.

 

Больше одного яблока в день похудению не способствует: проверено на себе.

Вариант.

 

Если рассматривать яблоки исключительно как набор углеводов.
ЕСли учесть, что яблоки резко усиливают перельстатику желудка, то картина получается другая.

 

К середине лета от прошлогодне декабрьских 99 вернулся к 106 щаз 91 (велик купил) ну и меньше всякой дряни есть пить стал плюс больше ходить.

PS-89 щаз всех с наступающим...

 

Я последнее время что бы не кушать на ночь жую мятную жвачку экстра драйв антиголод перед сном. Сначала не верил в это дела, потом все же решил попробовать, как говорится чем черт не шутит. Так вот, сделал вывод, что действительно есть хочется меньше.

 

мож тоже попробовать

 

Пожевал, выделил желудочный сок в пустой желудок, всю ночь разъедаешь стенки, язва - профит!

 

Голосую за Дюкана!

 

Помог?

 

Дюкану - несомненно! он стал гораздо богаче.

 

"Дюкан" П.Дюкану то помог, в этом не сомневаюсь, я вот и интересуюсь- а Dеnikinу273 он помог?

 

Голосую за голодание и здоровое питание))))

 

подскажите че жрать надо чтобы вес набирать? реально нужен план питания, а то катастрофа (((

 

набрать вес чем?

если жиром - много мучного, жирного и сладкого.

если мышцами - в спортзал, много протеина и читать тему про накачку.

 

допустим жиром. ем много мучного жирного и сладкого. много ем. но режим питания хреновый - ем утром яйки, кашу, бутерброд. и перед сном оч приличный ужин. всякие булочки днем и не всегда успеваю пообедать.

самая беда - режим. ничего не могу с ним поделать. его нет.

помню когда был на военных сборах - там и еды то особо не было но +5кг привез. а когда сессии всякие были -5, хоть и терять их было не откуда.

 

обсуждали это дело - режим на самом деле достаточно слабо влияет. важен калорийный баланс. есть профицит - будет набор веса. есть дефицит - вес будет падать.

если на калорийном профиците вес не растет - это очень серьезный повод наведаться к врачу. без шуток.

к гастроэнтерологу и эндокринологу.

 

ну тогда задам вопрос так - сколько раз в неделю надо тренироваться (условно каждый день по немногу) или 2 но интенсив, сильно ли велик мешает набору веса (чуть подсохнет - и я на нем в офис и обратно буду гонять) и прием каллорий (пищи) - скок надо для нормального набора веса?

если не поможет, пойдем к врачу)