Всем худеющим толстеющим :)

Это не я, это давно доказано, ищите и найдете статей уйма.

 

Не согласен, во-первых мы не знаем как человек питался, я свечку не держал и его калории не считал. Во-вторых, надо знать сколько времени человек сидит на низких калориях. Вполне возможно, что гормоны снизились, тот же лептин и нужна просто встряска. Выходов тут много может быть, чит мил, углеводная загрузка, диет брейк, реверсивка, сделать сплит калория в дни тренировок и без тренировок. Метаболизм я повторюсь тут вообще не причем.
Ты прав в одном, снижаться ниже определенного уровня это путь в никуда. Но имея дефицит и тренировки (при условии что человек здоров), вес снижаться будет. Просто в какой-то момент это происходит медленнее, уже жировой потенциал не тот как в начале пути и тд и тп.

 

Как раз жиром, он переключается в этот режим, тем более что 8-9 часов из этих вообще приходится на сон и супер энерго затрат нет.

Без обид. Залог высокого идиотизма это тупо следовать тому что слышали и типа считается правильным.

Мне лень искать, просто на вскидку:

http://www.realsimple.com/health/nu...sting-10-diet-myths-10000001700385/page2.html
http://uk.askmen.com/sports/foodcourt_250/285_metabolism-myths.html
http://www.theiflife.com/eating-more-meals-does-not-speed-up-your-metabolism/

Информации ТОННА, причем подтвержденной исследованиями. Если нужно будут найдете.

 

на ужин у меня либо кофе либо кефир
Привык к такому графику и вечером есть не хочу. Хорошо завтракаю и обедаю неплохо . И вечером 0.3 кефира вполне хватает.
На завтрак и обед ем обычную еду - никаких особых диет не придерживаюсь.

 

a я периодически делаю разгрузочные дни по диете Дюкана( люблю мясо), помогает,ДЕРЖУ СЕБЯ В НОРМЕ 168см-54кг)))

 

Начала худеть 4 года (начальный вес 93кг ) назад. Похудела на 37кг сейчас вешу 56кг хочу сбросить еще 4кг. Ем все, но только до 3 часов дня и не переедаю. Увлекаюсь танцами.

 

wow,супер, Вы просто молодец))),а я не смогла бы до 3-х есть, а потом ни-ни)))

 

Привет всем худеющим коллегам.
Вопрос, как вы считаете дневную норму калорий? В интернете масса информации о методах подсчета, какой метод, по вашему опыту, самый близкий к реальности?

 

Считать кал. это не выход!!!Нужно есть только белки и овощи, меньше употреблять легких углеводов т.е. сладкого и мучного, есть рыбу(можно даже жирную)!!!
Правда сегодня сама согрешила, растроилась из-за ученого секретаря и съела мафин ((((
Такое тоже бывает!!!!

 

У меня цифровые весы и программа ДиетДайри. Взвешиваю еду, записываю туда и она считает. Словарь можно пополнять и готовые блюда делать, программа сама считает калорийность. Благодаря подсчетам сразу видно, какой продукт тебе можно, а какой нельзя и какого не хватает. Я например без подсчета не знал, что мне жутко жиров в день не хватает, всего 30-40гр было, соответственно заменил некоторые позиции и вес стал двигаться вниз и я стал себя чувствовать хорошо.

 

Не меньше, а почти нельзя есть быстрые(не легкие) углеводы, особенно если вы весь день работаете сидя, а не грузите вагоны. Я когда работал на тяжелой работе, так пол торта съедал в день,1 кг пельменей, чебуреки с дошираком на обед и был дрищ 65-67 кг. Да и еще вечером по дороге домой шаурму ел.

 

настоящие бруталы считают в экселе или в гуглдоковских табличках

считать кал - только на выходе!

 

Спасибо! Чтобы кушать не хотелось после трех, я пью сладкий чай.

 

гасить голод быстрыми углеводами это
лучше салат из свежих овощей с куриной грудкой например

аэробные 30-35 минут через день, гораздо эффективнее двух раз в неделю по 45-50 минут и мясо никуда не девается)))))))))

 

Какой странный метод

 

целиком и полностью согласна!!!

 

Как подсчитывать съеденные - это понятно. Я немножко про другое, каким образом для себя понять, сколько нужно в день потреблять? 2500-2000-1500 ккал?

 

Попробуй http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html

 

Ну не возможно переесть, ограничив жиры и углеводы
Если еще хотя бы час пешком ходишь

Если хочешь кубиков, тогда придется заморочиться - а так
Или кленбутерол и все остальное

 

Вот я в июле: многие меня знают лично - фото с турслета (справа в камуфляжных штанах)


За себя взялся 05.08
Прошло 3 месяца

 

Офигенно. Это сколько кг в минус? Химичил?

 

Мир сошел с ума

 

введут ли когда-нибудь в Интернете цензуру для блондинок?

 

А чего вы ржоте-то? Father названиями препаратов очень неплохо оперирует. Вы сами чтоли против достижений фармацевтики?

 

Я против. Гена за. Но при чем здесь это? Если для того, чтобы вот так задрищеваться за 3 месяца нужна фарма, то мир действительно сошел с ума. А так, конечно, видно, что человек поработал

 

В минус почти 10

Нет, конечно - только на 3-м месяце подключил спортпит (bcaa, сывороточный изолят (как закончится - поменяю на гидролизат), мицеллярный казеин, витамины, омега3, карнитин, хондроитин + глюкозамин) + жж липо и йохимбин

А так 2 тренировки в день со своим весом по будням + бег 8км в субботу

Мои знания исключительно теоритические в этом направлении
Просто люблю знать в чем дело

Я же не фотомодель, чтобы это делать делом жизни сейчас бока дожимаю
И с НГ пора на массу

 

Кстати, подскажите кто каким сервисом пользуется для подсчета калорий и БЖУ

попробовал calorizator.ru - так несмотря на то, что я выбрал пол предлагает, сцуко, отметить критические дни
как то бесит

 

FatSecret - удобное приложение для айфона позволяет мгновенно посмотреть БЖУ практически в любом продукте.

 

http://dietadiary.com/ - я пользуюсь вот этой, там есть приложение, я в нем веду дневник