Всем худеющим толстеющим :)

У него кстати она все же сама очень хорошо подтянулась! Чуть чуть не хватило...

Был бы торс шире - может и не висело бы вообще. У меня торс шире.... А живот ДО был очень похож на его живот ДО.

+ сиськи сисястые у него ДО были. у меня никогда таких сисек не было. а значит есть задел на стягивание и на грудь кожи.

Интересно за какой срок у него это получилось...

ВОобщем ты меня даже наоборот картинкой смотивировал этой! Есть куда стремится!!!

 

ximix

Не боись, не спеши о ножницах думать))
Кремами пользуйся увлажняющими, массаж с маслом, чаще в баню ходи.

Кожа подтянется.

 

Все в жир, все в жир...

 

Так и делаю. И еще контрастный душ с упором на живот, сильно холодным, потом растирания. Спасибо за рекомендации!

 

у тебя комплексы есть, это видно по твоим ответам периодически, надеюсь пройдет. у меня нет желания тебя уколоть, у меня просто стойкая непереносимость к тому когда люди порят фигню всякую, не могу пройти мимо. я опять же выше писал, хочешь думать, что это мышцы - думай, но они так быстро не растут раз, а два жировые клетки быстро наполняются, они никуда не исчезли из организма они там у тебя, ровно столько сколько их было при весе в 130 кг.

 

Про жировые клетки я в курсе. Ты слишком их боишься. Мне лично пофиг на них - я на массе и то не получается - худею.
Но я привык верить своим глазам, и своим ощущениям.
жалко что тебе разница не видна до сих пор между дрищом на второй фотке из троицы и вот этой последней фоткой.

Несомненно сколько то жира я набрал. Но сказать что все 8 кг это жир, а не вода/гликоген/мышцы и т.д. - это очень сильно. Поэтому, думай как хочешь. Спорить не хочу - тебе через интернет всяко виднее, чем мне, что происходит с моим телом.

У тебя же был такой же опыт похудения на 50кг, а потом в течении 2 месяцев выхода на профицит с фигарением в зале до упаду, поэтому ты наверняка знаешь что и как происходит на практике в таких случаях, конечно же учитываешь что организмы у всех разные и рост тоже разный...

p.s. я не обижаюсь и понимаю что хочешь мне обьяснить! я сам прекрасно вижу и понимаю что идет не чистая масса.

Но есть такой прибор - калипер. наверное в курсе что это. так вот во всех местах, кроме живота - он показывает ровно теже значения что и на фото н2 - это когда кости были видны на груди. По твоему предположению - кости на груди у меня просто заплыли жиром, странно что калипер показывает 10-11, да?

Честно говоря устал обьяснять. Мне врать нечего - занимаюсь же для себя, а не чтобы пацанов удивить в инете. Я сам удивлен, думал что медленнее будет идти. не знаю как это обьяснить - но пока идет такая волна роста - надо ее ловить и стараться на ней прокатиться дальше. пусть грязно - мне пофиг.
у меня таких мышц и такого тела, таких сил и бодрости как сейчас не было никогда!
поэтому я никак не могу передать свои ощущения буквами на форуме. просто МИР ТЕБЕ ДРУЖИЩЕ!
Я восхищаюсь тобой на самом деле что ты вникаешь и везде находишь научное обьяснение и грамотный подход! И твой результат меня восхищает!
Но прошу, дай мне немного понаслаждаться тем что есть сейчас. Потом я заплыву жиром и буду страдать , но сейчас я счастлив!

 

я понимаю твою эйфорию, я же сам дрищ дрищем сейчас и тоже кайфую - в таком виде я в жизни никогда не был. но цель другая, поэтому я буду стараться дальше, очень хочется к следующему лету еще измениться. хотя это процесс долгий. я кстати не за быстрый набор, а максимально медленный и качественный. лучше профицит 10-15% и медленно набирать мышцы и изменять тело, чем грязно набирать, снова худеть, терять ММ и так далее. у нас гентика не очень с самого начала, поэтому как мне кажется лучше выбирать осторожные пути.



посмотрим через годик, фото на память, бугага

 

Павел, а как ты с такой точностью определяешь, сколько ты тратишь на силовых, чтобы быть уверенным, что у тебя 10% профицит? где гарантия, что это не в ноль или не вообще дефицит?

 

Я вот вообще не знаю как рассчитывать такие моменты. Просто понимаю что в дни тренировок надо жрать больше и все!

Ведь бывает что сделаешь меньше в неудачный день, а устанешь даже больше - чем в день когда у тебя настрой ты сделал много но и бодрячком себя чувствуешь...

Я увеличил калораж немного. Через неделю посмотрим что из этого получилось. Если опять будет минус я весы разобью нафиг.
пипец, а если бы я вернул взад кардио...

 

Именно поэтому люди и идут по пути реверсивной диеты. Определяя тем самым свой базовый метаболизм и фиксируя его не по формулам, а по своему реальному потреблению. Далее так же прибавляешь калории пока не выйдешь на нужный прирост массы в неделю. Все давно уже придумано, продумано и опробовано людьми. Но проще конечно по формуле посчитал, плюс 500 бахнул и погнали. Не мой путь.

По выделенном, ты же сам знаешь. Ноль - стоим, минус - сохнем, плюс - растем. Чем все будет систематичнее, аккуратнее и подстроено под индивидуума тем конечный результат будет гораздо лучше. Я надеюсь смогу покорить свои цели и через какое-то время быть более убедительным подкрепив все именно своим результатом. Сейчас конечно со стороны наверно подобные комментарии от дрища не воспринимаются, да и любые другие. Могу это понять.

 

Мотал я такие худения... был 108 стал 113)) щаз опять сбросил до 108...
как пузо убрать побыстрее? какими упражнениями себя изводить лучше

 

Базовое упражнение - плотное прижимание нижней челюсти к верхней.

 

Убил
Конспектирую

 

"Сижу на трёх диетах, двумя не наедаюсь"(С)

Извини, не со зла, вырвалось

 

достойно твиттера моего

 

шедевр)))

 

так тоже пробовал - не помогает
мне нужен результат, а не процесс
хотя щаз прошел 4км - на весах 106,6 если и дальше потрепаться и до Киева дойти глядишь в минуса уйду))

ЗЫ-еще день и 106,3...
с понедельника буду пытаться питаться по программе минус25

 

типаж классный )))) плечи большие и крепкие и будет уууух!!

 

как вам? певица алекса.. увидела фото и в шоке... так истощиться и считать это красивым

 

бедняжкА, что с ее сисиями

 

спасибо

 

мешочки висят, грусть печаль тоска

 

Анорексия што ли? Отфритюренная до абсурда.

 

теперь сиськи вернуть можно только хирургическим путем

 

За 5 дней по -25 = ушло 3 кило, а потом настали выходные и понеслась - че не ешь, че не пьешь в общем и вторая неделя опять сбилась топчусь на месте (хоть не набираю и то уже хорошо) минимум 103.2...нада начинать сначала
хотел спросить насколько калорий в день это меню составлено кто нибудь знает? и на сколько такая диета безопасна для здоровья не хочется потерять кило и приобрести вместо них проблемы, здоровье оно и так не железное
можно ли чего то пропускать (всмысле вообще не есть, не заменяя конечно чем нить другим), или смысл именно в сбалансированности
пить молочку - кефир молоко ряженку вообще нельзя? месяц без них желудок не засохнет или на то и расчет)
первые дни лехкий тупняк был и башка трещала как будто перепил мож совпало, а может побочный эффект от отсутствия сахара и прочего добра:0 а вообще если такими темпами минус 10-15 за месяц кажется вполне реальным, а там глядишь и до 20-25 можно рвануть при втором заходе))
сорри за "многа букав"

 

Вы всю молочку в один ряд не ставьте.

БЖУ Кефир 0% - 3-0-4 => 30 кКал
Молоко 3.2% - 3-3-5 => 58 кКал
Ряженка 6% - 5-6-4 => 84 кКал

см. после 09:50

 

Странно - ряженку я раньше больше любил и пил чем кефир, но ряха разрослась только в прошлом году))
в общем максимум 1% процентный кефирчик наше фсё...на случай если вдруг воды в кране не будет
PS-103,1

 

Предлагаю простой способ.
Вот калькулятор: http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Вбей свои данные увидишь каллораж
Вбей те, что хочешь получить и держи каллории на том уровне, все просто.
Но про БЖУ не забывай где-то 3-1-2 примерно так

 

Товарищи, извиняюсь за баян: как я понимаю, овощи/фрукты, сладкие от природы типа арбуза-дыни есть можно?