Всем худеющим толстеющим :)

бред
напрямую противоречит физиологии человеческого организма.

 

то есть,
6 раз по 30 и 6 раз по 60 для человека одинакового веса ,во втором случае будут давать больший эффект?)
и какой?

 

слушай, ну сожрал он 30 гр белка, и сразу все переварилось и всосалось?
мясо переваривается от 2 часов до 6. естественно белок постепенно поступает.

 

вы хоть 500 г белка в день съедайте, если не хватает важнейших микроэлементов для построения мышц и тканей, то ничо у вас не вырастит

 

а если не 6 по 30 а 3 по 60,то разницы нет?

 

да отсохнет у тебя посох

 

чукча не писатель, чукча читатель (я про себя)
Почитай в инете, 30 гр белка это давно развеянный миф.
усвояемость мяса/рыбы организмом 97%, вот и считай сколько ты съел белка в мясе/рыбе

 

что ты подразумеваешь под словом усваиваемость?
если человек 200 г белка в день съедает, то это не значит, что он в день по 190 г мышц прибавляет

 

Вот вот. Да и нормальные такие порции получаются. Я например больше и сьесть в день не смогу белка наверное. А меньше зачем, у меня рацион. вообще по белкам мне комфортно так питаться. Я даже когда жестко худел то этим количеством мяса, рыбы, яиц, творога я наедался от души. Хотя углеводы вообще почти не потреблял. И чувствовал себя отлично. Хотя на треньках и кардио жестил по страшному.

Кстати в интернете каждый день развенчивают мифы и каждый раз в противоположную сторону.
Я понял для себя - если конкретно у тебя это работает, то придерживайся этого и никого не слушай...

 

Везде по разному. В среднем 100 где то. Сама операция не сложная. Только шрам остается, но его за плавками не видно. . Я все таки надеюсь что обойдется без операции.

 

Всю тему не читала, но ximix респект!

Упражнения для себя разрабатывал с тренером? Или сам пришел к скакалке и тд?

 

как будто родил с помощью кесарева

 

ну что померял?

я уже не знаю как у себя максимальную ЧСС определить
220 минус возраст не подходит кто ещё какие способы знает?
сколько нужно работать на максимуме нагрузки, что бы оно начало почаще биться?

 

У меня сразу вылетает - сердце начинает колотиться как только через 100 ЧСС пройдет, не знаю почему так. Толком не разбиралась. Может кто подскажет тоже? Бегать не могу долго.

 

сердце нужно тренировать, начинать со спортивной ходьбы
подсказать может кардиолог. сначала сутки походить с холтером и сделать узи

мне то максимум нужен, чтобы кардио-зону определить

 

Спортивно хожу уже 1,5 года, на бег перехожу - сразу сдуваюсь.
Спасибо, доктор ничего нового не скажет.
Хотя может я не понимаю, что такое спортивная ходьба?

 

тренер тебе нужен

кардиомонитор есть? что показывает?

 

ну и что? всяко лучше чем с мешком кожи ходить.
Но я думаю что у меня все подтянется само!

 

Все сам, до скакалки сам. По упражнениям советовали знающие люди.

 

да нифига не померил! все времени нет этот пульсометр взять, а хочется. может часы какие купить с ним.

 

Прыгал на скакалке 6 месяцев, до этого не бегал лет 15. В один прекрасный день взял и побежал.

В первый раз 8 км за 40 минут, потом стал 10 бегать в час. Притом без каких либо последствий. Просто нормальная усталость и все.

затем решил по лесенкам побегать. Тоже самое. Сразу же с первого раза 10 раз на 18 этаж туда сюда за 45 минут.

Скакалка рулит!

Хотя тренеру знакомому и билдерам расказываю про скакалку - все плюются. А мне нравится.

 

Полар, их кардиодатчики с кетлерами и другим тренажерами совместимы

 

а зачем было худеть до 80,чтобы потом добирать до 100 массу ???

 

странные у тебя тренировки....коленки то не болят ещё?

 

это что называется "психанул" ))))))

 

Боксеры часами фигарят и все ок. Я ж не голыми ступнями по бетону. Колени себя чувствуют прекрасно. Как и я себя.

 

Для тго чтобы заменить жир мышцами. Хочешь сжечь жир - будь по калориям в минусе, хочешь мышцы набрать - будь в плюсе. Совместить катаболический и анаболический процесс наверное невозможно.

 

Кардиомонитор где? На тренажере или на руке?
Да нужен, был - но чет про сердце ничего не сказал - видимо не очень тренер, хотя программа тренировок отличная была.

 

Игорь, результаты достойны уважения! Вы молодец! На счет скакалки поддерживаю полностью - наилучший жиросжигатель вопрос по поводу низгоуглеводки: неужели Вы больше полугода сидели на одной индейке с курой, да рыбе с творогом и яйцами? что из овощей и фруктов употребляли? крупы, злаки, - неужели все исключили?

 

овощи ел почти все, разве что морковь не ел. из фруктов - зеленые яблоки только.

ни круп, ни злаков, ни мучного. мучное и сейчас на массе не ем.

первый месяц два было не оч. потом влился. теперь очень полюбил творог зато.