Всем худеющим толстеющим :)

я почти на 40 кг легче Вас

 

эх...мне бы набрать еще 10-ку мяса, а потом можно и сушится)) тем кто худеет, углеводное чередование, весч..15 кг за 40 дней сливал, рельефнее становился, к морю готовился) сейчас ушел на набор массы, сейчас где то 121 до 130 хочу потом кг до 110 отсушится, жирок согнать...ем как конь раз 7 в день, вроде расту помаленьку)В начале тренеровок(3 года назад) вес 100 был.

 

1) eighty-eight!
2) 05.1.12
3) стартовый вес ( на момент включения) - 100 кг - Рост 189 см
4) 5-10 кг
5) -2 кг
6) -2 кг
6) Ем сладкое только 1 раз в неделю. Ем все что угодно, но без фанатизма. Вечером стараюсь только коктейль или салаты какие легкие. Занимаюсь 3-4 раза в неделю. Аэробные только для разминки. Плаваю 1 раз в неделю. Хожу в сауну. Много работаю. Жру жиросжигатели (сейчас Muscletech hydroxycut hardcore. Если понадобится есть Lipo 6x и lipo 6x dark).

 

Чувствую пришло время и мне выложить хистори своего похудения)))
1) Ирина_Л
2) худеть начала 06.09.2012
3) стартовый вес 92 кг ( ну наелась так наелась))) рост 168, на сегодня вес 75,5 кг
4) 70 кг ( это то что я поставила сама себе), 63-65 кг это врачи сказали, идеальный вес исходя из биометрических параметров
5) изменение за последние две недели 2,1 кг
6) общее изменение с момента вступления в программу 16,5 кг
6) Исключила все жаренное, сладкое,молочное, масло любого типа, по началу считала каллории ( первый месяц) , про коридор калорийности думаю многие думаю читали и знают, сейчас только контролирую количество съеденного то есть то что ем взвешиваю. Ем обязательно каждый прием пищи - животный белок ( мясо ( телятина, говядина, рыба , грудка индейки и курицы), рыбу и морепродукты), сложный углевод ( крупы, макароны, хлеб ( черный) и клетчатку ( овощи в том числе и соленые овощи). Ежедневно выпиваю 2 л чистой питьевой воды . Ем каждые 3 часа, в день получается 4-5 раз иногда и 6. Раз в неделю массаж и раз в неделю лпджи. Пока ни какой физической нагрузки, по рекомендации врачей на этой неделе буду включать циклические нагрузки - бассейн и кардио тренажеры без усиленной нагрузки в режиме лайт.

вообщем вот так вот.

 

Похвалюсь. За последний год набрал 10 кг.

 

отошли на компроматдотру, пусть рядом с предъявой за дорогой иннет приаттачат, страна должна знать своих героев в лицо
))))))))))))))))

 

читаете всякую хрень...

 

просто я собираюсь посетить действо, и вопрос отслеживаю))))))))))

Саш, можно там ченьть намутить халявного на меня и моих американских друзей,
ЗЫ ну я так заранее интересуюсь

ЗЫ ЗЫ с жильем определились)))))))))

 

Новые ребята играют жестко, думаю скушают Сашу.

 

жаль((((( судя адресату ты ж на стороне нападения

 

Да я вообще не при делах тут, мимо проходил

 

ок

в общем буду там, тикеты буду смотреть через америку, имхо будет дешевле

 

Может начнем тему про билеты на ои?

 

мути, только пока наметки одни......была надежда на квоты связистов, но вишь как оно обернулось(((((((

 

Скоро начнется кампания. Следите за новостями.

 

кампания ровно за год до старта, просто мне кажется что через штаты можно будет дешевле отхватить финал хоккея например

 

before and after

 

Рост 189 вес 114
6 лет назад бросил курить.,
Немного перепутал привычку курить с привычкой есть это в принципе одно и тоже.,
Через полгода после того как бросил курить., я из 94кг потолстел в 112 через год в 117 это был пик( пальцы уже становились круглыми).
Ел все и в любое время
Много сладкого
много мучного
большими порциями

Взял 20кг гантелью походил 5 мин по дому с ней и понял как же мне тяжко)
О том, что из 34 размера в поясе вырос в 38 писать не стоит - это логично.
Выглядит не оч секси
Чувство дискомфорта не покидает., присаживаясь вечно выглядывает копилка в виде двух ягодиц)))
Помысли и понял, что я запустил себя.,
Пообещал себе, что справлюсь я же не слабак, я же бросил курить.,

Ну и немного того что нужно держать в голове сбрасывая вес.,
- я справлюсь я сам себе обещаю - я сильный
- кто все эти люди, что надомной смеются Пфу на них я буду красивее
- нельзя это есть это отрава яд
- ой лучше водичку, а на это посмотрел и достаточно.,
- хочет есть торт пусть ест его одна, уйду в другую комнату( это тем у кого жены обжоры, поверьте когда достигните результата они повторя все это за вами).
- хочу быть здоровым и жить долго нянчить правнуков

Теперь по питанию.,
Убираем любые сладости, все мучное(хлеб макароны).,
весь гарнир тоже убираем (рис гречка пюре и тп).,
Оставляем свежие овощи и мясо(свинина говядина курятина можно сосиски сардельки).,
накладываем в тарелку привычную для себя порцию., съедаем ровно половину - остальное в мусорное ведро.,
Не менее 1,5 литра воды в сутки., я выпивал 2,5-3

Чай зеленый/черный пить столько сколько хочется.,

Любой позыв голода - заправляем в себя творожную активию (та что простая без фруктов и не сладкая) я ел по 2шт за раз

Едим по малу и каждые 2-3 часа - я ел 4-5раз

После еды можно выпить кофе с капелькой молока без сахара и заесть кусочком сыра (сыр способствует пищеварению).
Так же не забываем после еды закидывать в рот жевачку ( пища быстрее переваривается).

Не нужно пытаться делать это резко, скажем за месяц до 15кг стараться скидывать., забудьте об этом., сорветесь и потраченное вернется в даа раза быстрее и больше
Делайте это маленькими победами.,
Скажем до конца месяца я должен избавится от 3кг - месяц прошел я избавился я справился я же обещал себе., я крут
В сл месяце еще три и так далее

В итоге за пол года я из 117 стал весить 89кг
Так вот
Чем не победа
Прошло два года., после победы чуть расслабился начал опять есть все )
Опять за пол года год стал весить 114

В новом году опять пообещал себе я же уже умею, и теперь уже навсегда ))
После очередной победы буду бороться точно таким же способом с бухлом

Да, главное не афишируйте свои победы, не нужно везде кричать что худеете и тп., это все итак все заметят и вы почувствуете как вы круты и сильны.,

И еще забудьте о слове худеть( худо)., вы сбрасываете лишний вес

 

все правильно, скинутые диетами/голоданиями килограммы возвращаются "с пленными"))))))))))))) нужно худеть не меняя стиля жизни.....

 

Вес мало значит, в плане динамики похудения.
Нужно обязательно талию мерить (и выкладывать здесь ), мужчины по уровню пупка, женщины в самом узком месте + "объем попы".

 

Меня грипп на неделю свалил - 5 кг (92 кг).
Талия, как была 98, так и осталась.

Жена начала со мной в спортзал ходить вес 57--->62.
Талия 72-->68, попа -2см.

 

Почему запретили?

Кардионагрузка наиболее эффективна натощак (с утра) и при длительности выше 40 минут.

Без нагрузок с утяжелением через месяц уже эффект будет ослаблен, хотя у всех все индивидуально.

Купите пульсомер, очень полезная вещь, стоит копейки.

 

А я попил Полисорб для похудения, перестал есть хлеб и начал утром делать простую зарядку. Похудел за неделю на 3 кг. Буду продолжать.

 

Полисорб один из препаратов-сорбентов. Он способствует выведению токсинов из организма, его применяют при отравлениях, диарее, кишечных инфекциях, интоксикации организма.
Чем он помогает?

 

было подобное. 8 кг сбросил

 

Надо стараться чтобы сам процесс "худения" Вам нравился.
А именно тот способ, в который Вы пытаетесь скинуть вес. Это может быть что угодно. Спорт, например.

 

а от секоса худеют?...очень уж способ нравица мана-мана!

)))))))))))))))))))))

 

худеют на кухне, а секас помогает

 

Типа как кардио на тощак только)))