Всем худеющим толстеющим :)

Никак не уходит вес, может возраст сказывается? Весы показывают 59, убрала сладкое, особо много не ем, фитнес присутствует. Но ниже вес не опускается. Что делать?

 

да и так трачу больше некуда...

тут скорее как то обменку надо разгонять.. но как не в курсе.

 

почитайте про плато в весе, организм надо обмануть

 

тут как я понимаю варианта 2.. либо повысить кол-во калорий на какое то время и резко снизить, либо продолжать в том же духе и вес все таки тронется вниз, только не ясно сколько времени потребуется..

после зимы что то пошло не так, раньше особо усилий не приходилось прилагать.. все как то само быстро приходило в норму.. уже подумываю о массаже и кавитации. Надо то убрать долбанных 2 кг и никак! Бесит, лето, а летние вещи примерять страшно

 

А может проблема в продуктах? От некоторых мы поправляемся, а от некоторых нет.
Чтобы давать рекомендации, надо иметь больше информации.
Рассказывайте что едите.

 

Ок! Примерный рацион в будни.. кофе черный без сахара либо капучино тоже без сахара.. обед салат (обычно цезарь), редко суп.. чего нибудь из фруктов среди дня бывает ем или (редко) сырок Александров заточу.. вечером либо паста либо рыба или мясо без гарнира.
Хлеб не ем, колбасу сосиски тоже.. сладкое редко (не люблю).

 

Итак, кофе только утром и только черный. Салат овощи+ трава+ масло оливковое, можно орешки добавить. Суп обязательно, но не с килограммом жира. Часа в 16-18 в этот период мясо с овощами. Пасту только днем до 16 часов. Сырок утром до 11.

 

пасту только утром, я бы сказала! вообще углеводы только до 12-13, потом белок и овощи. у меня только так получается результат.

 

Аналогично.

 

ок.. спасибо, девушки за совет.. посмотрим что получится.. отпишусь по результатам)

 

подпишусь

 

Отказался от обеда сразу скинул 3 кг, вру даже 5, про спорт ничего не говорите, бокс до умопомрачение, зимой гоночные лыжи летом бег бесполезно, только диета, а диета со спортом вообще классика. Спасибо.

 

Лучше бы от ужина отказался.

 

после треньки так шатает, что без ужина умру. Восстанавливаться надо по любому, все постепенно с дуру можно организм подорвать, посадить иммунку. Это я про себя, у всех все по разному.

 

Ну организм полюбому надо чем-то преободрить, чтобы минимально калорийно, но полезно для организма после тренировки.
А восколько тренировка?

 

вечером, дома где то около 22

 

А перед за 2 часа поесть? Обед должен быть. Должно быть 6 приемов питания.

 

я даже в лучшие времена так не ел)))
перед тренировкой каюсь ем тоже, но немного и жидкое.

 

Жидкое быстро усваивается. Надо что-то твердое.

 

зато ничего не болтается в животе, дискомфорта нет))

 

пить больше воды 2-3 литра, убрать углеводы (паста, рис, картошка, соусы), заменить белками

возможно, что 59 это оптимальный вес для вас и нет смысла его сбивать, чтобы не испортить здоровье

 

Не уйдут, если есть белки и минимально, хотя бы ходить, они не дадут

Не согласен, знаешь как тяжело 100+ кг на турнике вверх тянуть? Это не тоже самое, что 80 поднимать, когда скинул 7 кг, ходить по 5км стало значительно легче, стал на два раза больше подтягиваться на ровном месте, без тренировок. Сильнее ты конечно не станешь без тренировок, но за счет потери веса мускулам будет намного легче.

ну ты и кабан

 

не-не, весовое плато точно есть, пишут, что после определенного момента, организм начинает "глубже" перерабатывать пищу

вредный совет Остера начиталась?

жир - 18.1%, спортом уже забыл когда занимался последний раз, а ужины каждый день

 

после калорийности индексы усвояемости идут глюкоза - близко к вечному двигателю)))))))))

 

Я уж думаю ну когда ты появишься.

В моем понимании ужин - это что-то сытное...кусок мяса с картошкой. А когда это что-тр типо салатика, то это перекус.


Ты там наверно "физкультурой" занимаешься.

 

Вот как раз когда кофе пьешь, организм вытаскивает все 100% калорий, а так 70-80%. Плюс еще время вытаскивания у продуктов разное, в одно за пол часа выташит, а в другом часа 3 будет вытаскивать.