Всем худеющим толстеющим :)

Скажу ей. Иногда комплексует.

 

вот тож не пойму в чем проблема..именно бедра не убираются..может из-за родов..может возраст

 

понятна даже в одетом

 

У меня всю жизнь большая попа. Я привыкла.

 

Че - толстая штоле? (пойду убьюсь)

 

да хз
не меряла давно...
ну где-то 60-63 и 86-89

 

Уменя в совсем худом состоянии 65-96 пока еще худею не до модельных параметров, правда

я на нижние делаю подъемы ног. Начинала с 25, сейчас 65, прибавляю каждый день по 5.

 

86 -бедра??

ну все ..день испорчен

 

Пошла стреляться

Забаньте ее уже кто-нибудь

 

предлагаю не ходить вокруг да около, а всем вывешивать объем груди

все ноги не надо поднимать, первое положение, лежишь на полу "_ _ _" , второе , сгибаешь ноги в коленях " _Г" , третье, держа икры параллельно полу отрываешь поясницу.....рисунка нет)))))))

 

от. точно не знаю

сиди!!!!
обмеряюсь завтра, напишу

 

Сегодня бегать собираюсь начать. Лень жутко, устаю жутко. (( Настроение - фиговое...

 

+ так низя с людьми жестоко поступать*достала пироженые*

 

96 я вся равномерно толстенькая

Попробовала. Не получилось может, не поясницу, а вторые 90 надо отрывать от пола? Можно вместе с поясницей

 

не-е-е--е-е-е, нижние только так лучше на наклонной скамье.....
возьмись руками за батарею

 

То есть попа на полу, ноги буквой Г подняты, и поясницу отрывать от пола?!?

 

ну на нафиг такую камасутру...

радикулит еще схватит

 

Мышцы-то какие качаются? Поясничные??

 

метода простая: жрать меньше, чем жрал, тренироваться больше, чем "вообще не тренировался более трех лет"

цель в 90 это несколько меньше моего комфортного веса в ~95, но ради эксперимента хочется такой круглой цифири...

 

это общее упражнение, начинаешь с прямыми ногами, пятки 10 см от пола, потом бодра поднимаются, голень параллельно полу, потом потрываешь от пола поясницу и выпрямляешься, пятки не касаются пола....понятно?

если правильно делаешь, заболят нижние мышцы живота...поясница-спина это:, ложишься на живот и отрываешь от пола левая рука-правая нога, потом правая рука-левая нога, потом все вместе, потом кораблик

 

Вопрос с попой остался открытым на полу или поднимать вместе с поясницей

 

Бедра хорошо худеют на Протасовке уж не знаю, почему

 

попа вверх, за ней поясница....тянешь это мышцами пресса

 

Ой, даже самой интересно стало
в начале года параметры были далеки от идеала
74-105, при росте 165
вечером замерию изменения

 

Пошла качать

 

Мне всю жисть говорили что при занятиях на прес поясница НЕдолжна отрываться от земли/пола.
Только в таком случае работают не спинные мышцы а животные ))))

 

Сделала 15 раз. Напрягаются верхние мышцы

 

спинные работать в этом упражнении не будут никогда, а вот максимальную амплитуду, сжатие-растяжение, получаешь в варианте "полностью вытянутые ноги - попа оторвана от пола, коленки у груди"...любое упражнение нужно выполнять "от края-до края"...не знаю как это коротко написать

 

Мне тоже но я открыта для новых знаний

Может, поясница не должна отрываться, когда попа лежит? А если ее поднимать, то поясница следом за ней отрывается для большего эффекта?