Всем худеющим толстеющим :)

Ну конечно. 5 кг мышц нарастит как нехер делать. Всего то 10% от общей массы тела

 

Бл
А что ты набрала? 500 грамм жира в лучшем случае, 500 грамм каках, 3 кило воды

а ты думала что? Камни в почках , грамм 50 - не больше

боксеры и ммашники сливают по 15-20 кг за 2 недели перед боем, с 90 до 75-72. Жир что ли?? . А после взвешивания набирают 10. На весах дрищ, в клетку заходит кабан. Жировая клетка тоже отдает воду, режут угли, вода уходит. Ну и колоноскопия канешна.

 

Да не истери ))) Ну пусть не 5, меньше. И будет не 58, а меньше. К цифрам на весах, вообще, смысла ноль привязываться. Ты-то что предлагаешь? Вообще ничего не делать?

 

Франц, мне надо набрать, но крупу я есть не хочу) у меня муж 190/ 100, он меня не находит) силовые понятно)

 

Ну и узнай у мужа как он сотку набрал

 

Я предлагаю перестать заниматься инстахерней, замедлять свой метаболизм, грузить печень и почки. Кето диеты показаны глубоко больным людям, тяжелым диабетикам или с гиперожирением, когда негатив от результата ни на что не влияет и позволяет сохранить жизнь или предоставить возможность сделать операцию, потому что хирурги не используют мачете или бензопилы. Или может у коляски отваливаются колеса при весе 150+.
В основе всего лежит адаптация. Организм понимает что ему не хватает скорости производства глюкозы- он замедляет метаболизм, он придаст усталости, дабы меньше расходовать мышечный гликоген, он поставит твою жизнь на паузу, а вот когда ты начнешь опять употреблять угли он первым делом будет загонять их в жир, чтобы обезопасить себя в будущем, он то понимает что у хозяина ситуация или просто он дебил, поэтому решит за него. Это называется суперкомпенсация.

 

Он ест хлеб и крупу) и пироженки) и колбасу и картошку и бутеры))

 

Ну вот и решение

 

Вот опять две точки зрения- либо глюкоза как топливо, либо кетоз, почему ты уверен, что глюкоза это правильно, за нее никто нобелевку не давал.

 

да бл

 

Поэтому я и предлагаю перестать заниматься херней и начать нормально питаться, полноценно. А, чтобы организм загонял угли не только в жир, добавить силовые, чтобы он вспомнил про мышцы и увидел, что ими пользуются. Это лучше, чем ничего не делать и продолжать гробить его, остаться без волос, зубов, получить хрупкие кости и совсем раствориться. Понятно, что в 35+ сложно даже просто сохранять м/м, не то, что наращивать. Но лучше поздно, чем никогда

 

Ты не совсем права, кето это жир, масло, жирная рыба, вопрос женского организма в норме, гормоны в норме. Ты думаешь я сопротивляюсь потому что дура)

 

А твой мозг чем питается интересно? На мозг идет 30-40% всего обьема глюкозы, это приоритет

 

Головной мозг содержит клетки жировой ткани, и для его нормальной работы жиры просто необходимы.

 

Откровенно, я не очень понимаю, зачем ты спрашиваешь советов. Чтобы сопротивляться? ))) Здесь Франц прав - здоровому человеку не нужна диета. Почитай (погугли) сама про кето. Любой эндокринолог тебе скажет, что диеты зло, тк они не сбалансированы по БЖУ, следовательно организм недополучает микроэлементы, микронутриенты и тп и посоветует полноценное питание. А чудес не бывает - набирать ты будешь на профиците. И без силовых, это действительно будет жир, вода и содержимое кишечника. Так устроен организм )))

 

Нобелевскую премию за работы, связанные с кетозом, напрямую не присуждали. Однако, исследования, связанные с аутофагией, которая активируется в том числе и в состоянии кетоза, были отмечены Нобелевской премией. В 2016 году Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине за открытие механизмов аутофагии. Аутофагия - это процесс, при котором клетки очищают себя, удаляя поврежденные элементы.

 

я не хочу дедушкин взгляд, может есть многие мнения, да, сопротивляюсь, пока, я экспериментирую, конечно, я поем кашу, мертвую еду типа блинов, колбасы, все кроме сахара.

 

Лучше не ешь мертвую и переработанную. Зайди в любой калькулятор калорий и рассчитай свою норму КБЖУ. По ней составь себе рацион, который будет сбалансирован. Ну и начни заниматься. Все. Дальше просто смотри, как твое тело начинает меняться и хорошеть. А самочувствие улучшаться. По поводу аутофагии - Франц выше писал «не жрать 1 день в неделю». Тебе достаточно раз в месяц.

 

Я на интервальном и так) спасибо)

 

Угар канеш

 

блеать при чем тут кето диета? Эндогенный и экзогенный жир
Для мозга нужна глюкоза, единственное топливо, а ты мне рыбий жир

 

Еще и аутофагию приплели
Предлагаю аутодафе

 

никто не станет из-за тебя и мне ты надоел

 

Я сдаюсь!

 

Неплохо посидели
Сколько жира в итоге надо для мозга.если мозг и есть жир)
Можно переходить на интервально-жировой рацион

 

Теперь я хоть знаю кто слушает этих блогеров

 

А как можно совместить сбалансированное питание и "жри что хочешь" ?

 

Легко!

 

Это при каком росте столько хочется набрать?

 

БЖУ - это ещё не баланс, а так...