Всем худеющим толстеющим :)

Кончай бред нести

 

это что за доходяги? там техники нет никакой вообще. ты бы еще себя снял на видео. вот смотри и учись как топы жмут:

 

Уже нет такого
Была лазейка, с этого года покончено

 

я сам жму по-билдерски, с ровной спиной. доказывать мне никому ничего не надо, свой максимум натуральный я давно пожал, поэтому сейчас вообще на малоповторку не хожу, берегу суставы и цнс.

 

У меня коленки норм а вот спина болит частенько. Старше становишься и понимаешь что нах это все надо . Главный приоритет - прожить подольше и чтобы ничего не болело .

 

Правильно делаешь
Поэтому я даже не знаю сколько пожму максимум на раз, ибо никогда и не пытался. Смысла в этом нет. Если надо нагрузиться, то просто уменьшаешь время отдыха, закислиться можно так, что пустой гриф в отказ идет

 

И да
Вот Сарычев жмет 335 с нормальной техникой, а не как Макдональдс изгибается

 

Парни штангисты
Как тема штанги относится к худеющим ?

давайте про диету чтоли
Вот мой обед и ужин сегодня



плюс 0,350 cordoniu reseva brut nature

 

Будешь приседать,похудеешь
Все просто
Можно жрать все,решает общая калорийность)

 

приседать лом
Я бегал через день сентябрь-май на дорожке.

в испашке весь июль жара, бег пропускал.
жрать особо не охота, но вот за мес пару кг прилипло походу

 

Если худеешь и цель жирок пожечь,бег ваще нахер не нужен

 

ну хз
А как же аэробные нагрузки и тп

 

После аэробных сожрешь печеньку и вся треня в трубу
Ну там еще моменты есть
Нужно физо,влом качалка-крутись на турнике
Самое простое,режешь калорийность на 10%(считаешь скока в средняя получается за 7 дней)
Потом держишь белки 1.5-2 грамма
Жир 0.5-1 грамм
Остальное угли
Если застыл,режешь еще угли
Потом можешь на кето,но это фарш)
И откат неизбежен,учись поддерживать и нужна цикличность

 

Это что за печенька такая в 500 ккал?

 

Иногда жрешь столько что чтобы потом это все сжечь надо умереть .

 

Орео.например
500 кк на 100 гр
Они сука маленькие и я не знаю людей кто бы схавал одну и закончил на этом
И не факт что он сожгет эти 500

 

Рановато)
Надо потом сидеть на грече и кефире
Еще разгрузочные дни и не есть после 18.00

 

Надо не потом на грече и кефире сидеть а вообще)) и индейкой с творогом докидывать

 

С диетой все просто - ешь по правилам метаболической тарелки, без перекусов (чтобы не было скачков инсулина) с перерывом минимум 3-4 часа. Завтрак и обед овощи (1/2 тарелки), белки (1/4 тарелки) и сложные углеводы (1/4 тарелки), а на ужин углеводы убираешь. Пьешь минимум 2 л простой воды в день и проходишь 10 т шагов.

 

Овощи на завтрак?
Ну и нах так жить?
Пойду лучше в зал на евро тренировки

 

да! Овощи на завтрак и на обед, и на ужин!! )))
И в любой непонятной ситуации - овощи!
Ну и сахар убираешь полностью.. и алкашку

 

компетенции мадам из ютуба как-то подтверждены?)

 

Я не проверяла именно не компетенции, но она здесь говорит ровно тоже самое, что говорила мне дорогущий эндокринолог на очном приеме в клинике )))

 

эндокринологи все говорят разное, есть база конечно, но
у каждого свой кунг-фу

 

Согласна, но я смотрю по последним данным (с), как говорится. Иначе невозможно достичь результата, если будет колбасить из стороны в сторону. То, что они сейчас говорят, то здесь написала. Ну и проверила, есс-но. Это работает. И соблюдать это нужно не временно, а постоянно. Иначе возврат лишнего веса неизбежен

 

откат неизбежен, надо минимизировать
невозможно всегда быть в режиме
да и что на завтрак то есть по последним данным?)
яйца,бекон,помидор или это все уже каменный век

 

я так понял это не твоя диета

 

Ешь белок, сложные углеводы и клетчатку. Хочется тебе кашу - берешь ту, которая варится минимум 20 минут, плюс любой белок (яйцо или бекон, ветчину и тп). После лопаешь фрукт и/или пьешь кофе/чай с любой вкусняшкой (небольшой))))

 

Почему? Раньше была не моя, теперь моя! )))

 

по-любому что то не то с пузами)
8 ед хз, много факторов, например что внутри банки налито