Всем худеющим толстеющим :)

Хорошо, для начала. Какой срок между двумя фотками?

Сорри, увидел ниже, что два года

Сколько лет тогда?

 

Кто бы что не говорил, но из жирного НЕ тренирующегося человека, запросто можно сделать поднакачанного и одновременно подсушенного. А то "знатоки" говорят, что это невозможно! Да ладно пи...ть то!
Уже ни раз было доказано обратное.
Да, разумеется, что тут и не пахнет даже десятью кг сухой мышечной массы, но мышечной массы явно больше, чем было на первой фотке! И причём она стала гораздо качественнее из-за рельефа.
Так что помимо калорийности, есть ещё и понятие, как адаптация организма к меняющимся нагрузкам...

 

37 щас) вроде

 

а сухим жить тяжело, асоциально. поэтому жир должен быть имхо) по крайней мере мне без него тяжело

 

это я на своем опыте понял - гораздо важнее. и не только к нагрузкам, а еще и к питанию. если конечно цель не серия фоток или победа в соревнованиях, а состояние на длительный период

 

Согласен, постоянно поддерживать сухую физическую форму сложно, но и заплывать из-за срывов тоже не надо.
Я тебя ещё помучаю немного, с твоего позволения?)
А когда ты сушишься, то следишь за общей калорийностью в рационе, или больше следишь за балансом жиров и углеводов?
На что ставишь основной акцент при сушке и при поддержании веса?
Сладкое, выпечка есть в рационе?

 

Силовые результаты хоть как, ничего? В традиционных дисциплинах например, типа жима лежа или приседа?
Просто мое имхо, что все эти "надувания" ММ без первичной силовой составляющей, это все фриково и несерьезно)

 

Вопрос не ко мне но позволю мнение высказать.
Сушиться можно по разному (применительно к диете). Можно ежедневно примитивно сидеть на одном и том же плане по калорийности и БЖУ. Можно БУЧ применять. Можно вариант кетодиеты.
Да и от интенсивности тренировок, тоже многое зависит.

П.С.
Сладкое и выпечка должна быть всегда в рационе, внезависимости от того сушка, массонабор или просто поддержка. От еды нужно удовольствие получать, а не превращать ее в банальное потребление БЖУ.
Имхо)

 

а я не сушусь. оно само вышло на такой уровень к новому году и держится. калории не считаю вовсе. практически полностью в обычном режиме не ем выпечку, мучное и сладкое (и уже не тянет). но примерно раз в пару месяцев на неделю-две получается перерыв на бургеры и прочее без разбора. ну и бывает на выходных, если алкоголем напиться, то потом с утра бургер съесть - святое.

 

Спасибо за отзывы, принял!

З.Ы. А результат

Успехов в этом деле и в дальнейшем!

 

сложно сказать, ничего или нет. рабочие веса:
жим 100х8х4
становая 140х7х4
присед 110х8х4

присед пробовал дальше. 130 на 8 раз сделал, но колени уже некомфортно. поэтому делаю 110, а потом разными разгибаниями, сгибаниями, румынскими тягами. и кстати по рукам уперся в связки и суставы, поэтому тяжелые изолированные (типа французского за головы) остановил

PS. жим и становая растут веса, но медленно

 

Норм результаты для такого внешнего вида, имхо.

 

Напомните, пожалуйста, формулу примерного соответствия роста и веса.

 

нужны физические нагрузки и пить по 2--3 литра воды в день и все будет окей

 

колени берегите, могут ВДРУГ((( начать болеть и осознаешь что ну их нахрен эти кубики

 

кубики на коленях?
Кубики на пузе никак не связаны с приседами и жимом, если чо...
Тока с частотой подходов. К холодильнику.

 

колени напрямую связаны с кардио, не умничай)))))))))

 

Ты вот на что отвечал:

Где тут про кардио?
Не выкручивайся )))))

 

зато есть про колени...что мне выкручиваться?))))))))))))

 

кубики на пузе ни с чем напрямую не связаны, кроме толщины жира))) а как его уменьшать, кардио там, жимом или тупо не жрать, - это у же другая песня

 

Кардио по-любому должно быть. Поэтому колени берегите.

 

Для поддержания беседы - у известного Селуянова другое мнение, базируется на опыте: он отметил, что футболисты команд Севкавказа имеют более выраженный рельеф пресса. При том - тренировки всех команд страны строятся приблизительно при использовании одинаковых упражнений, нагрузок и при достаточно близком уровне БЖУ. Однако упомянутые добавляют целенаправленно пресс - и вот результат.
Не для препирательств - просто прочитал, решил поделиться.

 

И кто же это сказал?)
Мифы такие мифы.

 

мой инструктор выступающий бодибилдер. и он ни разу за свою карьеру не прокачивал пресс, считая это бесполезной тратой времени. якобы, он прекрасно прокачивается при разных упражнениях, в тч кардио. все, кого он тренирует, также не делают упражнения на пресс. мнения на то и мнения) ниже фото тренера.

 

чем он варикоз нижних конечностей лечит?

 

ему нужно операцию делать, остальное бесполезно...

 

Нужен нам такой хоккей?

 

Вы знаете другой способ убрать жирок?

Ах, да! Липосакция.

 

То есть, кроме кардио больше ничего не надо, да?)))
Ешь как не в себя, но выполняя кардио будешь худеть?
Эх, если бы
З.Ы. Диета и ещё раз диета - вот основа. Дефицит калорий. Остальное второстепенно влияет на процесс.

 

Эффект "плато" на графике. Кто сталкивался? Как выходили, если получалось?
Белковая загрузка?
Читмил?
Еще что-то?