Всем худеющим толстеющим :)

Пузо убирается только питанием и в дополнение кардио. Одним кардио сложно добиться хорошего результата.

 

Я в курсе, не первый раз уже прохожу.

 

Вот и получается, что если эндорфины, получаемые во время работы ножом и вилкой заменить на эндорфины, к примеру, от штанги/велика/ракетки/итп - процесс нормализации веса становится гораздо проще в психологическом плане. Что дает в долгосрочной перспективе несомненный эффект. Ищите для себя любую двигательную активность, которая будет давать радость и желание "делать ещё".

Если относится к спорту/фитнесу как и к "диете" - "потому что это надо", кукушка поедет через пару-тройку месяцев и неизбежен срыв + возврат сброшенных килограммов. Чаще всего, с дополнительным "прибытком".

 

А как ты это в бассейне делаешь, каким стилем/на какой воде/ итд?

 

Согласен, но трудно выполнимо. Большинство из нас хочет получить приход и там и там. А одной физухи недостаточно, вот и колбасит в плюс периодически. Скинуть вес относительно не трудно, трудно удержать, не превращая всю жизнь в подвиг. Третий раз пробую, что делать, пожрать тоже люблю, хоть и в спорте не новичок.

 

Соглашусь на 100%.
Это очень распространенное заблуждение о жиросжигающем диапазоне, который находится ниже аэробного порога (менее 2 ммоль/л лактата в плазме крови). То есть теоретически посыл правильный. В этой зоне у нас еще не работают быстрые волокна ГМВ и вся энергия получается за счет окисления жиров в мышечных волокнах ОМВ типа. Но это внутриклеточный жир, который не имеет никакого отношения к подкожному жиру!

Подкожный жир является таким же "накопителем" энергии, как и гликоген в печени и мышцах. И то, и другое находится в постоянном динамическом равновесии. Жиры прекрасно получаются из глюкозы и глюкоза прекрасно получается из жиров (это как два бензобака в самолете). В общем, толщина подкожного жира определяется исключительно балансом энергозатрат. Как говорила Майя, жрать надо меньше...

 

Я поставила на телефон приложение, которое считает калории. Стала следить, могу сказать реально худею, когда не выхожу за пределы нормы. Правда это не просто. Булочки и печеньки вообще не получается есть пол печеньки только в день

 

а как быть с газировкой

 

Кола зеро выход

 

Сам сейчас пытаюсь сбросить вес с 94-95 кг до своих приемлемых 86 при росте 181. Так что в полку худеющих пополнение =)

 

Кто хочет быстро сбросить массу советую гормон роста GHTRP-2 а также добавки к нему типа CJC, повышает тестостерон, улучшает кости, и много чего еще. В германии пенсионерам его прописывают. В отличии от стероидов не имеет побочек и не нужна послекурсовая терапия. Но удовольствие недешовое, Один курс 2-3 мес. выйдет в 60-120тыс.

 

Боже упаси с гормональными препаратами экспериментировать.

 

грамотный курс не помешает, темболее дозы не как у билдеров (5-10мл в день) а можно меньше

 

Имейте в виду, что GHRP2 пока апробирован только на животных и не имеет официального разрешения для применения в медицине. Поэтому все продаваемые препараты как бы не совсем легальны. Меня здесь волнует не законность, а отсутствие контроля качества исходного сырья, технологии получения конечного пептида и т.д. и т.п.

Ну и вмешиваясь в гормональную систему... На фоне суперпродукции соматотропного гормона вам наверняка потребуются его антагонисты -- инсулин и тироксин. В общем, я бы не стал так радикально вмешиваться в гомеостаз ради "первенства водокачки".

 

Для женщин это верно почти всегда. Для мужчин чуть реже, чем почти всегда -- все зависит от гормонального фона. То есть чем старше мы становимся, тем очевиднее необходимость разумного питания. Но не диеты, не дай бог.

 

а разве его в аптеке не продают?

 

В аптеках много чего продают -- и арбидол, и мелки от тараканов. В общем, ни разу не показатель.

 

объясните, что значит улучшает кости?

 

У меня вообще один вопрос. Вы последствия знаете приёма? Кроме похудения? Что с сосудами? Что с сердцем? Что с поджелудочной?

 

Эндокринологи говорят про мужчин: "чем больше живот тем меньше тестостерон ". Мужчинам обязательно нужно следить за уровнем теста и рациональным питанием.

 

Прочитайте в гугле про GHRP-2 , это стимулятор выработки естественного гормона роста

Основные эффекты:

• Усиление аппетита (за счет активации грелиновых рецепторов)

• Снижение жировой массы и увеличение мышечной (то есть, усиление рельефности)

• Снижение уровня холестерина

• Укрепление костей

• Улучшение свойств кожи (эффект омоложения)

• Защитный эффект на печень

• Противовоспалительное действие

 

я так понимаю вы путайте стимулятор гормона роста и анаболические стероиды, ознакомтесь пожалуйста с каждым из этих терминов прежде чем вести диалог. Еше раз повторю, джинтропин (GHRP) изучают уже более 30 лет, он НЕ ИМЕЕТ ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ

 

Вон голливудские звезды тоже поголовно курсят гормоном роста, правда там он более качественный

 

Странный человек Вы. Стимулирует же все, включая и новообразования. Вы искренне верите всему что пишут? Логическое мышление включите.
Я пока знаю единственный способ похудения - правильное питание с дефицитом калорий и спорт.

 

коллеги, как противостоять быстроуглеводным срывам?
с января по июль ОЧЕНЬ сдержанно и размеренно питался, итог -37 кг за указанный период. после стал нечасто косячить по питанию. 6-7кг вернулись постепенно. правда, не в чистом виде жир, вместе с мясом тк программы тренировок поменялись на массонабор. всё вроде комфортно, но порой как увижу эклерчик или зефирку..... чем замещать?

 

А сколько калорий Вы потребляете? Читмил есть?

 

одно время высчитывал калории, потом забил. стараюсь просто получать калории из "правильных" продуктов. Читмил да, раз в 10 дней. но последнее время всё чаще и чаще всякая сладкая дрянь проскакивает

 

Это либо правильных углеводов не хватает, либо магния. Анализ крови биохим делали?

 

да, всё в порядке. и по гормонам пробежались, и по печёночным показателям, и по глюкозе. всё в порядке.
как полумера, во время углеводной трясучки спасаюсь казеиновым коктейлям. похоже на шоколад =)

 

А Вы вообще чёрный шоколад едите?
Что со сном? Сколько спите? Это вообще когда началось? По времени